Yoga y Hong-So
El yoga considera la respiración como algo esencial. La respiración de yoga se puede dividir en tres momentos, que se unen en un solo acto de respiración ideal. Se utilizan el diafragma, el tórax y el área clavicular . Por lo tanto tendremos respiración abdominal, torácica y alta, respectivamente.
Uno de los ejercicios de respiración de yoga más conocidos es la técnica Hong-So, una técnica caracterizada por la extrema facilidad de ejecución y una notable eficacia. En primer lugar, para realizar este ejercicio de respiración de yoga, es importante estar relajado, con el fin de percibir idealmente todo el ciclo y el movimiento de la respiración en nuestro cuerpo.
La postura a adoptar es la de sentarse, con la espalda recta. El ejercicio consiste en repetir un ciclo de 20 o 12 respiraciones y espiraciones, aguantando la respiración por un período corto. Esta operación debe repetirse seis veces. Esto descrito hasta ahora es la fase preliminar de Hong-So. La técnica real consiste en asociar la respiración con la palabra " Hong " en la entrada, mientras que la respiración saliente, por lo tanto, en el momento de la expiración, debe asociarse con la palabra " Así ".
La mente debe estar enfocada en esta visualización, mientras que el cuerpo debe estar extremadamente relajado. Con el tiempo, sentiremos que la respiración se vuelve cada vez más "sutil". Repetir este ejercicio diariamente, durante una o dos horas, trae beneficios significativos al nivel psico-físico. Este es uno de los ejercicios de respiración de yoga más famosos. Pero también hay otro, quizás mejor conocido, cuyo término a menudo se identifica con la respiración real. Estamos hablando de Pranayama .
Ejercicios de yoga para respirar: Pranayama
El ejercicio de respiración de yoga de Pranayama presupone escucharse a sí mismo, capacidad de absorción, disposición para ampliar la percepción, controlar el control. La manipulación del prana interno a nuestro cuerpo tiende a restablecer el flujo espontáneo y elimina los bloqueos de energía que se traducen en cierres psico-físicos. La respiración de Pranayama se injerta radicalmente en el yoga y se encuentra en cualquier tipo de yoga que practiques.
El practicante entrena gradualmente la mente y experimenta la sensación de suspensión espontánea de la respiración. En un sentido amplio, aquellos que practican Pranayama aprenden a permanecer suspendidos. Crear las condiciones para esta evolución de la conciencia requiere tiempo, cuidado, amor.
