Embarazo sereno con yoga

El embarazo es uno de los momentos más impactantes y atractivos para el ser humano femenino. Una nueva vida florece dentro del cuerpo de la mujer y, durante nueve meses, se establecerá una relación única e incomparable entre la naturaleza y su madre.

Para preservar, ayudar y hacer que este período sea lo más pacífico posible, la ciencia médica ha desarrollado muchos tipos de pruebas para que las futuras madres puedan mantener el embarazo constantemente bajo control y, si surgen, patologías perjudiciales para el recién nacido o la gestación.

Y, sin embargo, si este momento se redujera a una peregrinación de un laboratorio a otro, de hecho sería una gran pérdida evolutiva para las mujeres. Precisamente en el contexto de esta situación, una excelente idea es insertar yoga durante el embarazo: sin entrar en fricción con las prácticas médicas, puede ser una herramienta excepcional que se coloque junto a ellas para experimentar de manera plena y consciente este momento especial del la vida.

Yoga y embarazo: sí podemos!

Si el progreso científico ha permitido minimizar los riesgos de embarazo, al mismo tiempo le ha dado a él y al nacimiento el aspecto de un evento "siempre patológico", confiando la tarea de tranquilizar a la futura madre a los análisis y las ecografías.

El yoga propone vivir este momento no solo "fuera de uno mismo", sino también " dentro de uno mismo ", para encontrar esa seguridad no solo en los resultados positivos de las pruebas, sino también en la propia fuerza interna . De hecho, la mujer embarazada tiende naturalmente a escuchar mejor su cuerpo y sus necesidades porque está enfocada en lo que sucede dentro de sí misma. Esta introspección instintiva es el terreno más favorable para plantar la flor del yoga y hacer florecer la práctica de asanas, pranayama y meditación.

Las posturas ayudan a la futura madre a liberar la tensión y encontrar su equilibrio psico-físico aflojando las contracciones. Todo esto en total ausencia de esfuerzo, por lo tanto, sin someter a los músculos a un estrés excesivo o fatiga. Además de las asanas, el pranayama o el control de la respiración, nos permite apropiarnos de varias técnicas de respiración esenciales para calmar y regular el sistema nervioso en los inevitables momentos de tensión o malestar, así como durante el parto. Además, la respiración, especialmente si es abdominal, es un masaje agradable para el niño y una fuente de relajación para la madre .

Ejercicios en el embarazo: qué y cuándo hacerlos.

Algunas recomendaciones para practicar durante el embarazo.

Haga una lista de las asanas más adecuadas para el embarazo, cómo realizarlas y qué sugerencias podrían ayudar al médico un trimestre tras otro, sería largo y aburrido. Nunca como en este período es necesario tener un maestro que pueda guiar a la mujer y en quien pueda confiar. Sin embargo, es importante enfatizar que no hay una posición a priori no recomendada para las futuras madres: serán las que entenderán, con la práctica, qué posturas se sienten más cómodas y cuáles las causan malestar.

Las únicas posiciones que se pueden dejar de lado por ahora son las que están al revés, si no las dominaste antes de estar embarazada. En cambio, los yogini experimentados pueden tomarlos con facilidad, porque el profesional avanzado sabe cómo equilibrar y descargar el peso sin forzar el abdomen y los riñones.

Con respecto al pranayama, los ejercicios demostrarán ser muy útiles para aliviar las tensiones mentales y para relajarse durante y después de la práctica. Solo debe evitarse la respiración Kapalabhati y, en general, todas las prácticas que impliquen una apnea larga.

Toda futura madre vive el período de embarazo de una manera única y dar consejos, por la fuerza de cosas generales y generalistas, es difícil. Como siempre, la guía real será el cuerpo que sugerirá qué asanas realizar y si realizarlas, o dedicarse solo al pranayama y la relajación.

" Ustedes son los arcos de los que han salido sus hijos, flechas vivientes " (K. Gibran).