Los ataques de pánico son experiencias repentinas caracterizadas por el malestar que se manifiesta en varios niveles. Estas manifestaciones repentinas de ansiedad intolerable están acompañadas por síntomas físicos neurovegetativos que están asociados con una experiencia psicológica de terror, muerte inminente y / o pérdida de control sobre los pensamientos y acciones de uno.

Síntomas de ataques de pánico.

Los síntomas cognitivos y somáticos son palpitaciones, sudoración, temblor, náuseas, mareos, escalofríos y sensación de asfixia . Las sensaciones físicas se combinan con el temor de perder totalmente el control sobre los pensamientos y acciones de uno.

La condición de malestar general golpeó a la persona bruscamente y se volvió intensa en unos pocos minutos, generalmente siendo episodios breves . Los trastornos asociados con los ataques de pánico a menudo se asocian con la sensación de estar fuera del cuerpo y mirarlo; En este caso hablamos del fenómeno de la despersonalización . El temor a un nuevo ataque, después de las primeras experiencias de ansiedad, puede generar un torbellino de miedo que se alimenta de sí mismo.

causas

Los ataques de pánico pueden tener diferentes causas. En general, dependen de conflictos internos que no están resueltos y generan tensiones que, en ciertas situaciones, provocan sensaciones de amenaza o inseguridad profunda.

También el abuso de sustancias psicotrópicas y psicofármacos, estrés o fobias preexistentes puede desencadenar ataques de pánico.

diagnóstico

Hasta hace poco se hablaba de DAP (trastorno de ataque de pánico), hoy en día el trastorno se conoce comúnmente como ansiedad episódica paroxística . Los datos estadísticos indican que más de 2 millones de italianos la padecen. Los ataques de pánico afectan en porcentajes, sin diferencias significativas, tanto en hombres como en mujeres, en un rango de edad de 16-18 años a 55-60 años (mucho más raramente a una edad temprana, 11-13 años) .

En el origen del trastorno existe tanto una predisposición genética como una causa biológica, o un defecto en el funcionamiento de la parte del cerebro que normalmente desencadena la reacción de defensa al estrés: por lo tanto, el cerebro mismo llega para señalar un peligro que no existe. en realidad

TRATAMIENTOS CONTRA ATAQUES PANICOS

Alimentación en caso de ataques de pánico.

Una de las causas fisiológicas del ataque de pánico es la hipoglucemia o una caída en el nivel de azúcar en la sangre que, debido a una serie de reacciones bioquímicas, desencadena la sintomatología del ataque como una campana de alarma. Por lo tanto, es importante que el nivel de azúcar en la sangre sea constante durante el día . Los granos integrales contribuyen a mantener un nivel constante de azúcar en la sangre gracias a la presencia de fibras, por lo que sería preferible reemplazarlos con pasta y pan blanco. Deben evitarse los carbohidratos refinados, el azúcar blanco, los edulcorantes industriales y los jugos de frutas envasados, que, al ser de liberación rápida, promueven los cambios glucémicos.

El azúcar moreno y la miel son los preferidos. El magnesio es útil, actuando positivamente en el sistema nervioso central, contenido en: verduras frescas, frijoles, pescado, semillas oleaginosas, almendras e higos.

Reducción de carnes, puercos y embutidos en general. En su lugar, se eliminarán todos los alimentos estimulantes del sistema nervioso como el café, el té y el chocolate. Prefiera cereales integrales, legumbres, proteínas de pescado, frutas y verduras de temporada.

Una regla general para mantener un buen equilibrio glucémico es combinar con cada comida los carbohidratos (granos enteros, papas) y los alimentos proteínicos (derivados de la carne, pescado, huevos, quesos y legumbres), así como las frutas y verduras.

Las asociaciones nutricionales útiles en el ataque de pánico son similares a las de la ansiedad para ayudar a calmar el sistema nervioso.

Remedios herbales

Los remedios herbales para el tratamiento de los ataques de pánico corresponden a hierbas y plantas medicinales capaces de relajar el sistema nervioso y calmar los estados de ansiedad asociados con este trastorno.

• Passiflora: ( Passiflora incarnata ) las partes aéreas se usan comúnmente en infusiones o tintura materna, para el tratamiento de todos los trastornos relacionados con el sistema nervioso y sus síntomas, que incluyen ansiedad, ataques de pánico;

• Avena: ( Avena Sativa ) es sin duda uno de los mejores productos naturales para reducir los efectos del pánico y la ansiedad. Además de consumirse como un alimento simple, se puede tomar en tintura madre debido a la acción sedante en el sistema nervioso central, en trastornos psicofísicos, en estados de ansiedad y en el tratamiento del insomnio;
• Valeriana: ( Valeriana officinalis ) la raíz se usa para tratar todos los trastornos nerviosos, disminuye la presión arterial, calma los dolores espásticos, por esta razón, también se usa en forma de tintura materna para las manifestaciones de tipo de ansiedad como ataques de pánico, estados De agitación y angustia, temblores, calambres abdominales o ataques de ansiedad.

Entre los capullos recordamos el de Maple, ( Acer campestris ) utilizado para tratar la neurosis de ansiedad con ataques de pánico y fobias.

Flores de Bach para ataques de pánico.

Las flores de Bach indicadas para ataques de pánico ayudan a no sentirse abrumadas por las emociones y a reaccionar con coraje, cuando uno se siente asustado o asustado por una situación repentina que causa la máxima angustia, un estado de terror agudo. Cada remedio ayudará, según sus características peculiares, a recuperar el control, el equilibrio psíquico, la relajación, el abandono.

• Rock Rose: remedio para el miedo, el terror y el pánico. El individuo está paralizado, tiembla, suda, no reacciona en una situación de emergencia. El remedio ayuda a mantener la calma e infunde coraje, determinación y perseverancia.
• Ciruela: por el temor de perder el control de las acciones de uno y de cometer acciones espantosas y terribles, involuntarias. El individuo tiene miedo de suicidarse, de volverse loco, de morir, de realizar gestos extremos e inconscientes, dando rienda suelta a impulsos peligrosos. El remedio ayuda a aceptar los aspectos negativos de nuestro carácter y superar el miedo que asumen.
• Agua de roca : para el pánico, debido al perfeccionismo y al autocontrol excesivo. El individuo es demasiado rígido, las alegrías y los placeres son frecuentemente negados porque teme que estas cosas puedan obstaculizar su trabajo. El remedio te permite ser flexible y flexible; Ayuda a redescubrir el lado agradable de la vida y dejarla ir.
• Aspen : ayuda a mantener a raya los pensamientos obsesivos ya detener el trabajo continuo de la mente, favoreciendo la relajación, en caso de ataques de pánico, sudores nocturnos, temblores. El remedio ayuda al individuo a encontrar coraje y superar la ansiedad y el miedo.
• Remedio de rescate : el remedio 39 puede usarse con un efecto calmante instantáneo en cualquier situación de estrés, o cuando necesite ayuda si se siente abrumado por una variedad de emociones negativas, incluido el ataque de pánico.

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Medicina tradicional china

En la medicina china, las causas de los ataques de pánico se encuentran en la experiencia de la persona a través de la observación de los tres órganos más interesados ​​en los casos de ansiedad: hígado, corazón y bazo . Los puntos principales que se estimulan durante el tratamiento serán aquellos ubicados cerca de los meridianos asociados con estos órganos, como SHEN MEN, XING JIAN, FENG LONG, NEI TING, DA LING, TAI XI, XIN SHU, PI SHU, QIU XU .

Al tocar estos puntos, la energía se moviliza en los diversos órganos y el Shen se refresca . La terapia china contra los ataques de pánico involucra tres momentos que a menudo son simultáneos, destinados a calmar el estado de agitación, reequilibrando el sistema nervioso, controlando los síntomas asociados, que pueden manifestarse en palpitaciones, insomnio, hipertensión arterial.

Aromaterapia en caso de ataques de pánico.

Los aceites esenciales para el tratamiento de los ataques de pánico son aquellos con acción sedante y antiespasmódica . Entre estos los más indicados son:

• Aceite esencial de manzanilla : es un excelente sedante que puede ayudar a las personas enojadas e impulsivas a no reaccionar de manera exagerada al contexto. Promueve el equilibrio interior; Ayuda a procesar tanto experiencias físicas como mentales. A nivel emocional está indicado en casos de estrés, agitación, dolores de cabeza, insomnio, ataques de pánico, ataques de ansiedad y trastornos del sueño en los niños.
• Aceite esencial de mejorana : es un reequilibrio del sistema neurovegetativo, con un poderoso efecto calmante para la ansiedad. Si se inhala o difunde a nivel ambiental, la esencia de la mejorana es útil en presencia de ansiedad, miedo, ataques de pánico, incertidumbre, vacilación, dolor, sufrimiento e insomnio y en casos de inestabilidad mental.
• Aceite esencial de petitgrain : equilibra el sistema nervioso, relaja y refresca la mente en caso de dolor de cabeza. Relájese en presencia de irritabilidad, nerviosismo, taquicardia causada por la ansiedad e insomnio. Tiene un efecto suavizante en el corazón, elimina los pensamientos negativos y tristes, la decepción. Tranquilidad y ataques de pánico.

homeopatía

Remedios homeopáticos útiles para controlar, prevenir o superar los ataques de pánico:

• Gelsemium sempervirens 30 CH (5 gránulos según sea necesario o una dosis única antes de un evento o una prueba importante), que evita la reacción violenta producida por el pánico.

• Acotinum 15 CH (5 gránulos, 2-4 veces al día), que mitiga las sensaciones intensas de angustia;
• Argentum nitricum 15 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), lo que limita la ansiedad, el frenesí, apresurarse a concluir;

ejercicios

Que los ataques de pánico se deben a la ansiedad, el estrés o dependen directamente de enfermedades orgánicas como el hipertiroidismo u otros factores como el abuso o la abstinencia de las drogas o el alcohol, revisar el estilo de vida y la relación con el cuerpo no puede Que mejoren la situación. La actividad física desempeña un papel fundamental, ya que permite que el cuerpo se libere y se sienta bien físicamente, y da autoestima, seguridad de sus medios y serenidad psicológica. Independientemente de la actividad que practiques, el movimiento canaliza el estrés y educa la ansiedad.

La bioenergética, una técnica psico-corpórea diseñada por Alexander Lowen, es excelente para eliminar los bloqueos de energía y trabajar en los mecanismos defensivos que se crean a nivel físico y psicoemocional. Los aspectos obvios del lado del cuerpo, la postura, las actitudes inconscientes emergen y pueden ser reeducados. El trabajo de respiración adecuado puede ser de gran ayuda y, por lo tanto, el yoga es el más apropiado. Disciplinas como el tai chi chuan, donde la meditación se combina con el movimiento, son igualmente apropiadas.

No olvidemos mencionar el baile . No solo la terapia de baile sino también la expresión corporal grupal, como la danza africana. Se libera energía, la dinámica de grupo calienta el corazón y los músculos. Se recomienda el uso de técnicas vocales y teatrales .

En general, se debe liberar la acumulación de energía que subyace al ataque de pánico. Se trata de poner en movimiento al sanador interno, transformar las acciones, incluso las más simples, en una oportunidad para ser más integrales en el cuerpo. Una sugerencia es también redescubrir el valor que se le da al erotismo, yendo a explorar la sexualidad como nunca lo hemos hecho, porque nuestro potencial creativo está estrechamente relacionado con nuestra capacidad de pedir y dar placer.

¿Qué son los suplementos naturales para los ataques de pánico?