Pero ¿por qué la relajación debería ser un arte ?
¿Y cuáles son las actividades que acercan este estado mental y físico de relajación global? Vamos a averiguarlo juntos.
La capacidad de relajarse.
Cuando decimos que la relajación es una habilidad somos absolutamente serios. No se puede pensar en tener acceso a un estado relajado si siempre se practica el cansancio y la fatiga, si se empujan los límites mucho más lejos y siempre. Lo más difícil de entender es la fatiga, que a menudo se acumula y no se puede eliminar.
Para empeorar el estado, puede haber hábitos que se cree que son energizantes, pero por el contrario, pueden empobrecer como demasiados cafés o la convicción mental de que un estado de fatiga siempre debe estar latente. Sin embargo, la primera causa de acumulación es la falta de sueño.
Vemos a través de qué pequeñas actividades, incluso a diario, podemos recuperar la posesión de nuestro placer personal, devolviéndonos un estado de relajación que siempre debe ser accesible y no percibido como un espejismo inaccesible.
Relajarse significa estar abierto, incluso mentalmente. Significa usar las energías que se necesitan para hacer cosas y no desperdiciarlas. Significa darse tiempo para volver a enfocar sus objetivos y tener la disposición para adaptarse a lo inesperado. De hecho, los obstáculos no se enfrentan bien en un estado de fatiga perpetua. Necesitamos tranquilidad, necesitamos momentos que sirvan más para entendernos, para conocernos mejor, siempre mejor.
Las 5 actividades más relajantes.
Vemos de qué actividades, algunas a diario, otras a buscar, podemos obtener grandes beneficios en términos de relajación:
1. coser
Una actividad que muchas mujeres se acercan o se acercan por completo. Incluso en Nueva York hay clases de yoga combinadas con el llamado arte de tejer y coser.
Con el pensamiento uno permanece enfocado en lo que hace, en cada pasaje, y es difícil ceder a otros pensamientos, tal vez no muy felices.
Coser significa hacer el punto con uno mismo, de alguna manera, significa llevar a cabo algo y honrar la gradualidad de hacerlo; también significa prepararse para la posibilidad de crear regalos hechos con las propias manos y con todo el corazón. Significa aprender técnicas, descubrir habilidades y quizás transmitirlas.
Incluso tejer es muy útil para relajarse.
2. Qi gong y mantra
El qi gong es la gimnasia energética china y es muy bueno para la circulación de energía interna de todo el cuerpo.
Estos son movimientos lentos pero, además de trabajar en las articulaciones, el beneficio llega a los órganos internos y la mente, que permanece libre, humilde, concentrada, mientras los pies descansan en el suelo y la cabeza mira ligeramente hacia el cielo.
Lo mismo ocurre con las prácticas yóguicas que involucran a la voz (también en el qi gong se usa el sonido) y que resuenan en ciertos centros de energía como en el caso de la recitación de mantras o cantos védicos ; El bienestar del cuerpo también se logra a través del sonido, ya que somos vibraciones.
No se trata de abordar estas disciplinas de una manera total y ciega, sino de usar los efectos de manera gradual y progresiva. Tenga en cuenta que el sistema mente-cuerpo es inmediatamente receptivo cuando se trata de sonido y movimiento, pero la relajación puede llevar algún tiempo si no se la busca durante mucho tiempo.
3. baños calientes
El agua relaja y facilita la eliminación de desechos, nos pone en contacto con los fluidos que tenemos internamente y nos devuelve a un estado no rígido, muy similar al de los sistemas corporales internos.
Puede usar sales de baño si tiene una bañera, puede usar el chorro de ducha, ya sea caliente o frío, sin cambiar demasiado rápido y drásticamente, un poco como una sesión de hidroterapia real por su cuenta.
4. acariciar a los animales
Acariciar a los animales tiene efectos extraordinarios. El poder terapéutico de los gatos, su ronroneo, ya se ha demostrado ampliamente a nivel científico, y de la misma manera los perros y otros animales, más y menos domésticos, son recursos energéticos reales.
La proximidad a los animales actúa sobre los estados humorales, mejora las condiciones depresivas, es buena para el músculo cardíaco y brinda beneficios en términos de cicatrización y distensión de los tejidos del cuerpo humano.
5. caminar
La actividad bilateral por excelencia, que equilibra todos los hemisferios y mejora el estado de ánimo y restaura la tranquilidad en todos los frentes : caminar es una verdadera panacea y, a menudo, incluso caminar con las piernas sueltas, en ausencia de pesas traseras . sentir el empuje proveniente de las caderas, desde la espalda y dejar el suelo sin cerrar los hombros, pero mantener el tórax activo sirve para eliminar varios dolores en las articulaciones solo por el tiempo que pasamos sentados.
Intenta hacerlo sin torturar tu mente, trata de hacerlo de una manera relajante, como si estuvieras engrasando un motor, como si estuvieras bailando con la gravedad. Genial para asociar la respiración con el ritmo.
