Entrena las pectorales sin pretensiones ni mentiras.
Lo que es útil, si desea comenzar un discurso serio con sus músculos pectorales, es no mentir o forzar.
En ayuda de los hombres perezosos en el mercado son las camisas con baberos incrustados en los que tenemos algunas dudas. Estos jerseys se usan como jerseys de salud, debajo de otra prenda, posiblemente ajustados, para resaltar algo que no existe.
La idea surrealista básica es impresionar a una mujer (o un hombre) lo suficiente para llegar al dormitorio, esperando que las luces estén apagadas y que el maquillaje no salga a la superficie.
Otra sugerencia útil es no pensar en ti mismo como separado. Somos una unidad holística, lo que significa que, tan irreal como la fama de la llamada "pérdida de peso localizada", es tanto que el bienestar pasa por todas nuestras partes, que no son compartimentos estancos.
Vale la pena no despertarse una mañana y decidir que quieres los músculos pectorales de Superman. El desarrollo físico y el crecimiento armonioso interno pueden ir de la mano y deben ser graduales.
Si cree que hay algo que mejorar en el aquí y el ahora, entréguenos, pero sin demasiado desprecio por el cuerpo que actualmente se encuentra. El punto de partida para desarrollar buenas intenciones puede y debe ser siempre una sonrisa . ¿El otro ingrediente clave? Paciencia contigo mismo.
Pasemos ahora a los ejercicios para desarrollar los músculos pectorales de forma natural.
Ejercicios para desarrollar los músculos pectorales de forma natural.
El volumen del pectoral mayor está formado por tres haces que se originan en el esternón, la clavícula y la vaina del recto abdominal. Los tres se unen en un solo tendón que se adhiere al húmero.
El pequeño pectoral, justo debajo del pectoral mayor, comienza desde la pared torácica anterior y se ajusta a la escápula.
Empecemos por lo primero, fundamental es cuál es la base de la vida:
respirar
Respirar Dale a tus pulmones aire completo, comienza con la conciencia de que estás vivo. Esto permitirá que el diafragma funcione como quiere y debería, sin estreñirse o doblarse sobre sí mismo. En este sentido, también es útil mantener una postura funcional, elegante y correcta.
abrazos
El abrazo tiene un valor terapéutico y es un ejercicio con una fuerza considerable. Distribuye abrazos a aquellos que sientas que quieres dar.
natación
La natación es algo que hemos estado haciendo desde que evolucionamos e incluso antes. Este deporte entrena mucho todo el tronco, el pecho y los hombros . El estilo libre es quizás el menos adecuado para desarrollar pectorales, algo que se realiza ampliamente con delfines (que requieren mucha fuerza física) y ranas . Compensar con la espalda para aliviar los músculos de la espalda.
Abre tus brazos al cielo.
Abre los brazos al cielo cuando tengas una buena intuición. Fácil y asequible para todos. Aún mejor si la intuición genera utilidad y bien para los demás.
Kranking
Pedalea con tus brazos . ¿Alguna vez has intentado kranking ? El deporte proviene de California y es el resultado del genio creativo apodado Johnny G., o Johnny Goldberg, creador de Spinning.
El instrumento utilizado es el Krankcycle, una bicicleta con una silla ergonómica y removible; El hecho de que se pueda quitar la silla facilita a los discapacitados, de hecho, se puede decir que la bicicleta está diseñada sobre todo para aquellos que están en una silla de ruedas o viven con movilidad reducida de las extremidades inferiores.
El Krankcycle está equipado con mandos independientes, horquillas libres y carga variable, lo que permite el trabajo de coordinación en los brazos .
Doblando los brazos.
Hay muchos tipos. Además de las flexiones con los brazos separados, existen los llamados pasos estrechos : aquí los brazos alineados con los hombros y los brazos están muy cerca del tronco.
Esta variante entrena principalmente a los tríceps a expensas de los otros músculos involucrados. También puede realizar flexiones u otro tipo de apoyo en lugar de mantener los pies en el suelo.
Para los más aventureros, y especialmente para aquellos que tienen las extremidades superiores en su lugar, hay flexiones en las que la carga de trabajo se distribuye en un solo brazo . Si está particularmente entusiasmado con la vida, también puede elevarse durante la flexión y aplaudir a la existencia pura.
Siempre sugerimos que imagines a quién amas debajo de ti, de modo que la flexión se convierta en un entrenamiento de besos para dar al ser querido que yace en el suelo debajo de ti. Idealmente o concretamente.
