"¡Eres desalmado!", Le decimos al hombre o mujer que nos dejó sin una razón. Pero pensando en ello, sin un corazón, no puedes vivir. Literalmente.
Es el corazón que garantiza la vida a las células de nuestro cuerpo en todo momento .
Debemos cuidarlo especialmente: corazón como músculo y corazón como sentimiento . Porque no están tan desconectados, pero este es otro asunto.
¿Una buena dieta saludable ayuda al corazón y al sistema cardiovascular? Sí, aquí hay 10 ejemplos sabrosos.
10 alimentos para la salud del sistema cardiovascular.
¿Puedes tener tu salud "en el corazón" incluso en la mesa? De hecho, de hecho, es allí donde se encuentra la primera prevención .
El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y todo el sistema de vasos sanguíneos que circulan por la sangre. Las vitaminas, los minerales y la fibra, de frutas y verduras frescas y granos enteros, son una panacea para nuestro sistema cardiovascular, pero sobre todo una dieta que generalmente es pobre en grasas saturadas, que a la larga corren el riesgo de "revestir" los vasos sanguíneos (técnicamente se llama aterosclerosis, con consecuencias perjudiciales para la salud del organismo. Siempre preferimos productos frescos, enteros y al vapor.
En detalle, el "top 10".
1. arándanos
Arándanos : buenos coloridos, también apreciados por los niños, su color se debe a la presencia de moléculas llamadas antocianósidos, que fortalecen la estructura de los vasos sanguíneos y mejoran la elasticidad de las paredes. Son excelentes para problemas de visión y microcirculación (capilares). Prueba el jugo puro también, es muy bueno y muy saludable ;
2. Uvas
Uvas : contiene, como los arándanos, un buen porcentaje de antocianósidos, pero es muy rico, especialmente en flavonoides, moléculas antioxidantes útiles para la eliminación de radicales libres que atacan y dañan las células de nuestro cuerpo, principalmente las de las paredes de los vasos sanguíneos. ;
3. aguacate
Aguacate : es rico en grasas monoinsaturadas, que ayudan a mantener bajo el nivel de grasa en la sangre y en las paredes de los vasos;
4. Cítricos y aguacate.
Frutas cítricas y pimientos : muy ricos en vitamina C y polifenoles, elementos antioxidantes que tonifican los vasos sanguíneos y contribuyen a la eliminación de los radicales libres;
5. Semillas de calabaza y aceite de semilla de calabaza.
Las semillas de calabaza y el aceite relacionado: contienen una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, manteniendo el flujo sanguíneo libre y fluyendo;
Descubre también los 10 mejores alimentos para el sistema inmunológico.
6. Omega 3
Omega3 contenido sobre todo en salmón y nueces : son las principales "grasas buenas" con un alto poder antiinflamatorio, los radicales libres, que protegen el sistema cardiovascular y lo tonifican, pero también fortalecen nuestra salud en general y nuestra salud es más bella la piel;
7. el ajo
Ajo : no huele el aliento, pero es bueno para el corazón. Tiene un poder antibiótico e hipotensor, que ayuda a disminuir la presión arterial y previene la formación de coágulos, haciendo que la circulación sanguínea sea más fluida y "suave";
8. jengibre
Jengibre: una especia poco conocida pero excelente como apoyo para la salud de muchos órganos. De hecho, es un tónico que se "calienta" estimulando la circulación;
9. pimienta de cayena
Pimienta de Cayena : al igual que el jengibre, es una especia vigorizante y vigorizante, estimula y ayuda a mejorar la circulación, especialmente en las manos y los pies;
10. el chocolate
Chocolate : ¡aquí está la buena noticia! Chocolate: estamos hablando de chocolate oscuro con al menos 75% de cacao; contiene flavonoides, moléculas antioxidantes abundantes en las uvas y cafeína en una cantidad no excesiva, que actúa como un estimulante.
El sistema cardiovascular: qué y cómo.
Qué es : el sistema cardiovascular consiste en el órgano motor de todo, el corazón y la red de venas, arterias, capilares o vasos sanguíneos.
Lo que hace : el sistema cardio-circulatorio aporta sustancias vitales (oxígeno y nutrientes) a los tejidos y devuelve la "basura" o los productos de desecho del metabolismo celular hacia el hígado y los pulmones, que proporcionan "limpieza".
Cómo : el corazón es un músculo que se contrae rítmicamente, con un ritmo autónomo y preciso (la magia de la vida comienza aquí). Gracias a la presión impuesta por el latido del corazón, la sangre circula con un empuje "directo" en las arterias, que lo transportan desde el corazón a las células del cuerpo, mientras que el paso opuesto se produce gracias a la fuerza que queda del empuje cardíaco inicial, y gracias al movimiento del Las piernas y el empuje de las plantas de los pies, que ayudan al "retorno venoso".
Podemos entender cómo una buena actividad física favorece el mantenimiento de una circulación activa y, en consecuencia, de un organismo sano.
