El primer día de clases es un poco como el Año Nuevo, es un nuevo comienzo; Todo se pone a cero y comienza de nuevo desde el principio.
Para algunos niños y jóvenes, la reanudación de las actividades escolares está llena de entusiasmo y emociones positivas; Para otros puede ser una fuente de tensión y ansiedad. En ambos casos, después de unos tres meses de vacaciones, el regreso a la escuela traerá un cambio notable en la vida cotidiana; Los buenos hábitos ayudan mucho a encontrar la concentración correcta.
La importancia de una buena rutina de sueño.
Los niños y adolescentes deben dormir de 9 a 10 horas por noche . Dormir bien es esencial para el bienestar; Si el niño o adolescente no duerme lo suficiente como para verse afectado, no es solo el rendimiento académico y la capacidad de concentración. Los que no duermen lo suficiente también están nerviosos, inquietos y más propensos a la ansiedad.
Por lo tanto, es esencial tener una rutina de sueño regular y saludable que permita, como regla general, irse a la cama temprano, casi al mismo tiempo .
La importancia de un desayuno saludable.
Un buen desayuno es muy importante no solo para la salud y el bienestar del niño, sino también para un buen rendimiento académico. De hecho, existen numerosos estudios que relacionan un desayuno correcto con una mayor capacidad analítica y de memoria y una mejora en el umbral de atención, comprensión y escucha.
¿Cómo debe ser el desayuno de los niños? Sano, nutritivo, ligero e incluso delicioso. Debe contener carbohidratos complejos, que aportan azúcar y energía a lo largo de la mañana (por ejemplo, cereales, pan, galletas ...), proteínas (por ejemplo, yogur o leche), vitaminas, minerales y fibra.
Para completar un desayuno de yogur y cereales, puede agregar un jugo o una fruta de temporada . Para los niños codiciosos, una buena rebanada de pastel casero también es buena, acompañada de jugo fresco.
¿Y para una merienda a media mañana? Esto también debe ser ligero, por ejemplo, una fruta, un sándwich pequeño con un poco de miel o mermelada o un par de galletas caseras.
Contraseña: movimiento
El comienzo de la escuela es un buen momento para reanudar (o comenzar) las actividades deportivas. El movimiento es bueno no solo para la condición física, sino también para la concentración y el estado de ánimo . No es necesario inscribir a los niños en mil actividades o obligarlos a practicar deportes que no les gustan.
Lo ideal sería poder encontrar una actividad física de su agrado, de lo contrario es suficiente organizarse para moverse un poco; por ejemplo, haga un hábito de ir a la escuela a pie (si las distancias lo permiten, por supuesto), salga a pasear en bicicleta o juegue afuera con regularidad.
Lo importante es moverse regularmente, tal vez tratando de pasar un buen rato al aire libre.
¿Y la tarea?
Las tareas ayudan a lidiar con la dimensión del deber, desarrollan la capacidad de organizar y promover el aprendizaje independiente .
Para no hacer que se conviertan en un drama, es útil establecer una rutina ; por ejemplo, decidir que comienzas a cierta hora y dedicas un rincón de la casa (que puede ser el dormitorio, pero también la mesa de la cocina, lo importante es organizar).
Si el niño necesita ayuda, tratamos de proporcionarla sin estrés y gritos. Si no nos pide ayuda, le permitimos gestionar sus tareas de forma independiente .
