Uno de los muchos mimos que pueden acompañar el ritual previo al sueño es preparar un buen té de hierbas . Estos se convierten en un buen hábito que combina el sueño y la relajación psicofísica. Averigüemos cuáles son los ingredientes más adecuados y las recetas para prepararlos.
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Porque beber un té de hierbas te ayuda a dormir.
El calentamiento del estómago con una bebida caliente en general ya predispone a la relajación, ya que el estómago recibe ayuda para completar su fase digestiva, calienta sus paredes y transmite un mensaje de relajante muscular a su meridiano, que también corre a lo largo de las piernas. El elemento de la Tierra necesita calor, para disolver los "terrones" mentales, para suavizar la rigidez mental, meditando.
El hígado, a su vez, recibe los efectos beneficiosos del calor y la relajación del estómago, está sedado y garantiza que la sangre y la energía se acumulen en diferentes puntos cuando el cuerpo está en reposo. Abatir el elemento Madera, significa abatir la vivacidad, la intemperancia, la impetuosidad, la ira, la vigilia y, por lo tanto, prepararse para un sueño de buena calidad.
Por lo tanto, el té de hierbas también actúa a un nivel sutil, a partir de una solicitud física, precisamente "la Tierra", para elevarse a un enfoque energético y vibratorio.
Dentro del te de hierbas
Por supuesto, dentro de un té de hierbas se encuentra el agua, un elemento vector fundamental. Pero incluso el agua, su temperatura y la forma en que extrae los ingredientes activos de las mezclas hacen la diferencia. Un té de hierbas se puede preparar por infusión o decocción, generalmente el herbolario brinda las instrucciones correctas sobre cómo proceder en base a las hierbas elegidas.
La infusión requiere que se vierta agua hirviendo sobre el remedio para extraer el ingrediente activo, la mezcla se agita y se deja reposar durante algún tiempo, de 5 a 20 minutos, según la planta seleccionada. Se recomienda una tapa para conservar las sustancias volátiles. Para infusiones, se recomiendan partes de la planta así como flores u hojas, bien picadas.
Una vez que han pasado los tiempos de maceración, se filtra el té de hierbas que estará listo para ser consumido. La decocción, en cambio, establece que el remedio herbal se sumerge en agua hirviendo. En este caso, se indican las partes más duras de la planta, como las raíces, cortezas, semillas o algunas hojas particularmente coriáceas, que necesitan una inmersión más larga.
Este método de extracción no se recomienda para plantas aromáticas ricas en aceites esenciales particularmente volátiles o hierbas termolábiles cuyos principios activos serían inactivados por el calor. Una excelente solución es preceder a la decocción con maceración en agua fría durante un par de horas, permitiendo así la liberación lenta y completa de todos los componentes del remedio.
Al final, el té de hierbas así hecho se filtra y se pone a disposición. La miel para endulzar es particularmente adecuada, ya que tiene una acción calmante y emoliente que va bien con el propósito de un té de hierbas para dormir, en sinergia. Para promover el sueño, algunos remedios herbales pueden ser:
- Flor de la pasión: sedante, propiedad sedante.
- Lúpulo: propiedades hipno-inductoras, digestivas y purificantes.
- Amapola: propiedades hipno-inductoras, sedantes de estados ansiosos.
- Bálsamo de limón: propiedades sedantes y antiespasmódicas.
- Manzanilla: propiedades sedantes, antiinflamatorias y espasmolíticas.
- Espino: propiedades sedantes de estados ansiosos
- Valeriana: propiedades hipno-inductoras y sedantes de estados de agitación.
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Decocción de lúpulo (Humulus lupulus - conos)
30 gramos de conos de lúpulo para hervir en un litro de agua hirviendo durante unos minutos. Dejar reposar y filtrar. Propiedades sedantes contra el insomnio e hiperexcitabilidad, estomacal (favorece la digestión, la secreción de jugos gástricos), depurativo del hígado.
Infusión de amapola (Papaver rhoeas - flores)
20 gramos de flores de amapola en infusión con agua hirviendo (1 litro), dejar reposar durante 5 minutos y filtrar. Propiedades bechiche (alivia la tos), diaforética (favorece la transpiración) y sedante para facilitar el sueño .
Infusión de bálsamo de limón (Melissa officinalis - hojas)
20 gramos de hojas de bálsamo de limón infundidas con un litro de agua hirviendo, dejar reposar durante 10 minutos y filtrar. Propiedades sedantes contra el insomnio, espasmolítico, colerético (favorece la secreción biliar), estomacal.
Infusión de manzanilla (manzanilla matricaria - cabezas de flores)
30 gramos de cabezas de flores de manzanilla infundidas con agua hirviendo (1 litro), dejar reposar 10 minutos y filtrar. Propiedades antiespasmódicas, sedantes, antiinflamatorias, cicatrizantes y emolientes.
Infusión de espino (Crataegus oxyacantha - tapas florales)
20 gramos de flores de espino en infusión en un litro de agua hirviendo, dejar reposar durante 15 minutos y filtrar. Propiedades hipotensoras, sedantes, ansiolíticas, espasmolíticas, cardiotónicas y relajantes musculares.
Infusión de Valeriana officinalis (raíz) y Passiflora incarnata (partes aéreas)
25 gramos de Valeriana y 25 gramos de Passiflora en infusión con un litro de agua hirviendo, dejar reposar 10 minutos y filtrar. En sinergia las propiedades de este té de hierbas son sedantes para la ansiedad y el insomnio, antiespasmódicos, antineurálgicos.
