Métodos simples de relajación.

5 métodos efectivos para relajarse y decir adiós a los días intensos, acciones simples que le permiten ingresar al menos una hora de vez en cuando en la "burbuja" personal e intocable de la verdadera relajación.

1. leer un libro

El lector crea un aura mágica a su alrededor, basta con observarlo y uno percibe de inmediato que no sé eso de "refugio" en un mundo inviolable. Sí, la investigación también dice: según un estudio de 2009, la Universidad de Sussex ha demostrado que la lectura puede reducir el estrés hasta en un 68%, incluso por unos pocos minutos al día.

Como el neuropsicólogo David Lewis explicó al equipo editorial de Telegraph, la elección del libro no es importante, pero sumergirse por completo en una historia permite dejar atrás todas las preocupaciones y el estrés diario, y la mente se relaja.

2. Medita y practica.

No hay necesidad de un estudio publicado en Time para comprender que el yoga y la meditación son buenos, pero sí, es sorprendente saber cuán profundamente afecta también a los genes y la salud física, no solo mental, del organismo.

La práctica yóguica y la meditación hacen más que relajarse en un momento determinado. Mientras los investigadores británicos, un estudio publicado en junio pasado en la revista científica Frontiers in Immunology, se comunican, se ha demostrado la obvia influencia benéfica en el nivel biológico dado por los ejercicios de respiración de meditación, yoga, Qi gong y Tai-Chi en los genes . Que dejan de ser "vehículos" de inflamación para el cuerpo.

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3. escuchar musica

Incluso la revista Plos One ha confirmado que escuchar música puede reducir el estrés y beneficiar la salud, lo que afectará el mecanismo psico-biológico que conduce al estrés.

Además del sonido clásico del agua que fluye, la lluvia o el mar, aquí hay algunas sugerencias de música que disminuyen considerablemente el ritmo cardíaco y lo invitan a relajarse: Marconi Union - Weightless ; Corriente de aire - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - Marca de agua ; Einaudi - Las olas . ¿Y por qué no escuchar música relajante, meditando?

4. Un té de hierbas caliente.

Nada más autoritario que The Daily Tea para confirmar que el té de hierbas caliente, bebido en un sillón al final de la noche, se suma a los diez mejores remedios naturales que contribuyen a que nos relajemos. Adelante, entonces, a infusiones relajantes y tés de hierbas con valeriana, bálsamo de limón o flor de la pasión, solo por nombrar algunos.

5. Auto-masaje a los pies.

Un auto-masaje en los pies, hecho como este video bien ilustra sobre la base de las técnicas de reflexología plantar, ayuda a relajar los nervios y calmar el estrés, las ansiedades y el nerviosismo. Es una buena idea hacerlo después de un agradable baño relajante para pies, enriquecido con aceites esenciales, como el prodigioso aceite de lavanda, o productos naturales estimulantes específicos que se compran en la medicina herbal.

No solo para los pies sino también para las manos: como lo ilustra el sitio temático Zoneriflesse.it, aquí se explica cómo hacer un masaje relajante y beneficioso para las manos.

NB. Dejando las investigaciones y las encuestas a un lado, también ponemos en la lista el enfoque de preparar una receta especial para uno mismo o para amigos, nadar, bailar, pintar, expresar sus emociones, tejer o hacer ganchillo, algo que recientemente Parece que ha vuelto a estar de moda, o que se dedica un día entero a uno mismo, ¡simplemente recordando lo que uno ama y quiere hacer!