¿Problemas con estudiar? ¡Prueba la meditación!

Estudiar es una de las actividades más queridas y odiadas: para muchos, especialmente para los más jóvenes, es en su mayoría inútil y aburrido, para otros es la sal de la existencia intelectual de un individuo.

Para estas dos categorías de personas, existe una herramienta muy efectiva que ayudará a la primera a optimizar sus esfuerzos y la segunda a tener una mente siempre lista y activa: la meditación .

Hacer meditación da un engranaje extra: ¡está probado!

Como siempre, en el extranjero, desde este punto de vista es mucho más avanzado: la meditación, como el yoga, es una actividad muy extendida y apreciada, y la investigación sobre estas disciplinas es muy elaborada.

Sin embargo, las siguientes noticias han encontrado un amplio espacio en los principales periódicos del mundo: desde Telegraph a Huffigton Post (y, por el bien de la verdad, incluso en la muy italiana La Stampa) un estudio realizado por la Universidad George Mason y la Universidad de Illinois ha sido comentado durante mucho tiempo. sobre los efectos de la meditación en una clase de estudiantes universitarios matriculados en la facultad de psicología.

Sometidos a un examen, la diferencia en el rendimiento entre los niños que habían practicado unos minutos de meditación y sus colegas fue muy valioso, tanto que pudieron establecer ex ante quién podría pasar la prueba. Estos beneficios incluso serían más importantes para los estudiantes de primer año que probablemente tengan más problemas de concentración que los estudiantes del último año.

Jared Ramsborg, uno de los investigadores de la Universidad de Illinois que contribuyó al experimento, explica: " Personalmente, encontré que la meditación podía garantizarme una mayor lucidez, concentración y autodisciplina. Seis minutos de prueba fueron suficientes para obtener resultados mucho mejores que aquellos que no habían practicado la meditación ".

Youmans, un profesor de psicología, se hace eco de esto: " Los resultados de esta prueba sugieren que la meditación puede ayudar a aquellos que tienen dificultades para mantener la atención ". Al menos en teoría, los mismos beneficios también pueden tener lugar gracias a otros tipos de autorreflexión consciente, como la oración, la caminata o simplemente la parada para planificar el día, sin embargo, los efectos de la meditación no se pueden descuidar.

Otros estudios sobre los beneficios de la meditación para estudiantes.

La investigación anterior es solo la más reciente de una serie de ideas sobre los beneficios de esta práctica. Un estudio de la Universidad de Santa Bárbara publicado en marzo de 2013 en la revista Psychological Science anunció los beneficios de la meditación antes del examen oral del GRE, el examen para que los estudiantes ingresen a la universidad. Los investigadores involucrados en el experimento comentaron: " El estudio muestra que la meditación es una técnica efectiva para mejorar las habilidades cognitivas ".

Avancemos un poco y pasemos al mundo del arte. La pasión por la meditación trascendental del famoso director David Lych es conocida: comenzó una fundación sin fines de lucro, la Fundación David Lynch para la Educación y la Paz Basada en la Conciencia, a través de la cual invirtió un millón de dólares en el organización de cursos de meditación para estudiantes en la Maharishi University of Management, en el estado estadounidense de Iowa.

Desde este centro de estudio, aquí está la interesante contribución del profesor Fred Travis, quien ha estado realizando investigaciones durante años sobre los beneficios de la meditación trascendental .

Una línea de investigación que el profesor ha abordado es la relativa a los cambios cerebrales durante la meditación pero, para permanecer fiel a nuestro tema, también ha realizado estudios que demuestran una mejora significativa en la actividad cerebral y las habilidades del lenguaje en estudiantes con trastornos de atención practicando la meditación, tanto en términos de rendimiento académico como de bienestar personal en términos de menos ansiedad y estrés.

Medita gente, medita!

Por ahora, la investigación y los datos que la comunidad académica tiene disponibles muestran que dudar de los efectos positivos de la meditación es solo un cierre ocioso, dado que lo que se ha conocido en Oriente durante milenios ha encontrado su validez científica.

No importa el tipo de meditación elegida, hay tantas, porque cada una lleva al mismo objetivo: poder silenciar la charla de la mente para encontrar su propio templo interior. Un lugar donde reina el silencio y la paz, cuya búsqueda es un viaje fascinante que dura toda la vida.