Fatiga de la pantalla: salvémonos de la tecnología.



Artículo para leer (a sabiendas en la computadora)

Si la vida cotidiana ya está lejos de los espacios verdes, el cuerpo apenas reconoce el entorno y tiene que adaptarse a una serie de parámetros que se han convertido en hábito, pero que, de hecho, no pertenecen a lo que vive allí. Piense por un momento en la idea de caminar, no solo con zapatos que cierren las posibilidades a los dedos, sino sobre una superficie siempre lisa, como la del asfalto. La capacidad de adaptación del movimiento es poco estimulada y las personas se vuelven perezosas, se prevén posturas equivocadas. Uno se siente menos vivo.

¿Alguna vez has tratado de ponerte frente a la computadora cuando el cuerpo necesitaría más? Por ejemplo, en las primeras horas de la mañana. No estamos hablando solo de un forzamiento postural, sino también de una sobrecarga de estímulos que de repente llegan. Se abre una ventana, inmediatamente aparece otra ventana emergente y nuevamente otra voz que nos llama a otra parte, como las sirenas de Ulises.

Cara a cara con la fatiga de la pantalla.

Lo llaman fatiga de la pantalla y es irónico que lo estés hablando a través de un artículo que, si se lee, será leído por la web. Entonces trato de hacerlo un mínimo constructivo. Estar conmigo

En primer lugar, no continúe con la lectura si primero no enderezamos la espalda y tomamos una buena inhalación con toda la posibilidad de nuestro pecho. Luego tirar. No mire la pantalla mientras exhala. Tíralo incluso con un sonido. Si es necesario, incluso de la boca.

Bueno, continuemos con algunos datos útiles sobre la relación entre la fatiga de la pantalla y el ritmo de sueño y vigilia .

Fatiga tecnológica y ritmo sueño-vigilia.

La fatiga de la pantalla no es que lleve a no dormir (en algunos casos, esta posibilidad también es cierta), pero el efecto real se deriva directamente de la calidad del sueño . Según los datos del Centro de Sueño del Hospital San Raffaele, alrededor del 30% de los italianos padecen insomnio . No nos alarmemos (porque de lo contrario el diafragma sufre). De hecho, tomamos otro buen aliento para recordarnos que estamos vivos y lamentamos si es poco. Vemos las consecuencias de un sueño cuya calidad es baja:

  • Mala memoria
  • Dificultades de comunicación;
  • Dolor de cabeza
  • Aumento de peso

Parece que, si en 2003 los italianos durmieron un promedio de 8 horas por noche, ahora la estimación ha bajado a poco menos de 7. Para aquellos de ustedes que se sienten cuestionados, podría ser una buena idea, en lugar de no alarmarse más., ingrese al mundo de las flores de Bach para el insomnio, recomendado por un buen herbolario. Incluso acercarse al mundo de la meditación es una buena forma de encontrar el sueño con la calidad adecuada, que no es necesariamente la misma para todos; recuerda que la cantidad de horas que duermes es un parámetro muy personal; De la misma manera, la calidad depende de factores que son relevantes para algunos, para otros insignificantes (la presencia de una persona cercana en la noche, el tipo de colchón, el entorno que lo rodea, los ruidos considerados y los sonidos de fondo, etc.)

300, 000 serían italianos de 40 a 50 años y adolescentes que sufren síntomas de fatiga crónica.

Estos datos son alarmantes para quienes salen a la calle cuando el sol ya se ha puesto: la tasa de mortalidad en las carreteras ha aumentado en los últimos años debido a los ataques de sueño de los conductores.

Si desea obtener más información sobre el tema, le recomendamos un texto "Cansado pero conectado", escrito por la doctora londinense Nerina Ramlakahan.

Esta noche, después de la cena, renunciar a Facebook. Si el tiempo lo permite, salgan a caminar . Y si tienes un teléfono inteligente, déjalo en casa.

Ver tambien

  • La postura correcta frente a la computadora.

  • Equilibrio y postura

  • Postura correcta durante la meditación.

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