Aunque la astronomía nos ha revelado que las dimensiones del Sol y la Luna son extremadamente diferentes, cuando los vemos persiguiéndose en el cielo, tienen un tamaño similar.

Este elemento sugiere a nuestra psique más profunda el equilibrio entre dos poderes justos, dos polos que giran alrededor de nuestra conciencia e influyen en ella con sus valencias opuestas: luz y oscuridad, calor y frescura, fuego y agua, hombres y mujeres, día y noche. .

Por lo tanto, el conocido Saludo al Sol de Hatha Yoga contrasta con el Saludo a la Luna o Chandra Namaskara ( Chandra significa Luna en sánscrito, mientras que namaskara significa hacer una reverencia con el significado de saludar, rendir homenaje, brindar respeto).

Saludo a la luna y saludo al sol.

Sabemos todo sobre el saludo al sol, la secuencia se ha practicado para miles de personas todos los días durante siglos.

Sin embargo, sabemos poco sobre el saludo a la luna, y esto es un síntoma de la orientación psíquica de nuestra cultura moderna .

El saludo al sol es una práctica vigorizante y energizante, típica de una sociedad basada en la competencia, el rendimiento y la prisa.

El saludo a la luna es una práctica de restauración energética, que brinda calma, conciencia, ideal para aprender a dejar ir y apaciguar el estrés. Ideal para conectar con tu lado femenino .

Ninguno es mejor que el otro, no es una competencia, como el yin y el yang, las dos secuencias de saludo se complementan y se compensan mutuamente.

No es una coincidencia que el saludo al sol se practique al principio del día o de yoga para activar las energías, mientras que el Chandra Namaskara se practica generalmente al final (del día o de la práctica) para pacificarlas y equilibrarlas.

La secuencia del Chandra Namaskara.

Cuando hablamos de Chandra Namaskara, debemos saber que hay al menos dos versiones, una más moderna y dinámica, que incluye transiciones a través de la Somachandrasana (asana del néctar lunar), la Anahatasana (asana del chakra del corazón) y otras.

Una versión menos moderna y, por lo tanto, más clásica de Chandra Namaskara, en cambio, se limita a ser ligeramente diferente del Saludo al Sol.

Los números de las asanas a través de las cuales pasan las 2 secuencias son indicativos: los 12 del saludo al sol representan los 12 signos zodiacales atravesados ​​por el Sol durante el año, mientras que los 14 anasas del Chandra Namaskara representan los días de luz y oscuridad que el Rostros de la luna reciben durante un ciclo.

1. Pranamasana : comienza en posición vertical, con los pies juntos y las palmas de las manos unidas frente al pecho. Respiras con los ojos cerrados relajando todo tu cuerpo.

2. Hasta Uttanasana : inhala y abre el cofre y los hombros, e inclínate hacia atrás.

3. Utanasana : exhala y inclínate hacia delante, manteniendo las piernas rectas, siempre que puedas tocar el suelo con las manos, al lado de los pies.

4. Ashwa Sanchalanasana : inhale y estire la pierna derecha detrás de nosotros con la planta mirando hacia arriba, doblando la rodilla de la pierna izquierda lo más lejos posible. Arquea la espalda hacia atrás, mirando hacia arriba y tocando la suela a los lados con los dedos.

5. Ardha Chandrasana : continúa inhalando y estirando los brazos hacia atrás, abriendo bien el pecho y los hombros.

6. Parvatasana : exhala y une los pies con las palmas hacia el suelo. También mantenga las palmas de las manos en el suelo y levante las caderas hacia arriba, manteniendo las piernas y los brazos rectos, representando un triángulo, o más bien una montaña.

7. Asthanga Namaskara : todavía exhalando, llevaremos el cofre al suelo y los pies a los dedos. Los hombros, las rodillas y la barbilla tocarán el suelo mientras se levantarán las caderas.

8. Bhujangasana : inhala y, manteniendo las palmas de las manos en el suelo junto a los hombros, nos arquearemos hacia atrás mientras bajamos la pelvis. Mirar hacia arriba

9. Repita la parvatasana, o punto 6.

10. Repita el Ashwa Sanchalanasana como en el paso 4, pero esta vez en el lado izquierdo.

11. Repita el Ardha Chandrasana como en el paso 5, obviamente en el lado izquierdo.

12. Regresa a Utanasana, como en el punto 3.

13. Subir hasta Hasta Uttanasana, como en el punto 2.

14. Concluye el ciclo 1 de Pranamasana, como en el punto 1.

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