Dormir y perder peso: dos actividades que se ejecutan en pistas paralelas.
Dormir es bueno, es bien conocido. Pero si alguien te dijera que dormir te hace perder peso, ¿empezarías a reírte? Usted está equivocado. Parece que el sueño también te hace perder peso. Los estudios e investigaciones autorizados, también informados por el American Journal International Journal of Obesity, muestran que cuanto más duermas, más pierdes peso. Por el contrario, dormir poco favorece el aumento de la obesidad, a partir de la primera infancia.
¿Por qué caer en los brazos de Morfeo también te hace perder peso? Dormir te hace perder peso ante todo porque tenemos menos estimulación banal para comer, de hecho, una reducción en el sueño conduce a un aumento en el apetito y una reducción en el metabolismo basal de la grasa, con el consiguiente aumento de peso y depósitos de grasa en el cuerpo. Pero las cosas son en realidad un poco más complejas. De hecho, la relación entre el sueño y la pérdida de peso se explica gracias a la influencia de dos hormonas, la grelina, con una acción de orising, y la leptina, con una acción anoréxica.
Dormir aumenta el nivel de la hormona que nos hace perder peso.
Veamos más de cerca la relación entre el sueño, la pérdida de peso y las dos hormonas del apetito. La grelina es una hormona producida por las células P-D1 que se encuentran en la parte inferior del estómago humano y es responsable de estimular el apetito. En la práctica, envíe un mensaje claro que comience desde el estómago y llegue al cerebro: "Tengo hambre".
La leptina es, en cambio, una hormona que es secretada por las células grasas, cuando su contenido de grasa es alto. El mensaje que la leptina envía al cerebro, de nuevo a través del hipotálamo, es de otro tipo: "¡Ya no tengo hambre, consumimos la energía del suministro!".
La consecuencia es que un alto nivel de leptina hace que pierda peso, ya que aumenta el metabolismo de la grasa y consume grasa, mientras que un alto nivel de grelina lo hace gordo, porque estimula el apetito. El sueño está directamente vinculado al mecanismo descrito anteriormente, ya que se ha demostrado que en ausencia de sueño los niveles de leptina se reducen, mientras que los de gerlina aumentan. Por el contrario, dormir bien y en abundancia produce altas cantidades de leptina.
¿Cuánto sueño necesitas para perder peso?
Para asegurarse de que el cuerpo haga su trabajo y que, por lo tanto, el cuerpo produzca sus hormonas de manera equilibrada, un adulto debe dormir un promedio de 6 (mínimo) a 9 horas por noche . Esto asegura que el consumo de grasa descrito anteriormente ocurra naturalmente.
Vaya luego a los tés de hierbas adyuvantes, a una dieta para un buen sueño combinada con actividades programadas adecuadamente durante el día para que el bostezo surja espontáneamente y para dormir bien, sin encontrarnos en la cama mirando al techo, contando ovejas interminables o leyendo por ahí. toda la noche
