Con toda probabilidad, muy pocos piensan en el yoga cuando les molestan las hemorroides, ya que es difícil para ellos pedirle consejos a su maestro para tratar este problema.
En parte con razón, dado que esta disciplina no interviene en caso de dolor agudo. Sin embargo, se le puede encomendar la tarea de prevención y alivio, que siempre es fundamental y nunca despreciable.
¡A ver cómo juntos!
Un asana específico para las hemorroides.
Las posiciones más recomendadas en el caso de las hemorroides son aquellas al revés . Sin embargo, es bien sabido que también son los más problemáticos para la mayoría de los estudiantes, especialmente en lo que respecta a la posición en la cabeza.
Por lo tanto, nos moveremos hacia una asana más simple, aunque no necesariamente al alcance de todos. Si ya lo dominas o lo has practicado, las instrucciones que te brindemos pueden ayudarte en la práctica individual. Si, por el contrario, nunca lo has asumido, te aconsejamos que lo hagas solo en presencia del profesor de yoga que sabe cómo preparar tu cuerpo para aceptar esta postura.
Estamos hablando de Sarvangasana, a menudo llamada coloquialmente la posición de la vela .
- Comienza en posición supina con las piernas extendidas y los brazos al lado del cuerpo y las palmas de las manos giradas hacia abajo.
- Doble las rodillas y ponga los muslos en contacto con el estómago. Levante las caderas y colóquelas sobre las palmas de las manos flexionando los codos.
- Exhale, estire el cofre hasta que esté lo más perpendicular posible al piso apoyado por las manos. La barbilla debe tocar el esternón. Cuando esta posición se haya estabilizado, estire las piernas hacia arriba y mantenga la asana.
La posición se derretirá lenta y gradualmente siguiendo el camino que se acaba de describir a la inversa.
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No solo asana para hemorroides.
Además de las posiciones, los llamados mudras, o gestos o posiciones de las manos o el cuerpo con propósitos específicos, son parte del repertorio de yoga.
Muy conocidos son algunos hasta mudras (los mudras de mano), los menos conocidos que involucran otras áreas del cuerpo.
Para la prevención de las hemorroides puede ser útil practicar regularmente el ashwini mudra, también conocido como mare mudra : consiste en la contracción del ano y los músculos del esfínter mientras está sentado, si es posible con las piernas cruzadas; Se puede realizar al ritmo de la respiración o, más simplemente, contrayendo el área por unos momentos y luego soltando.
Este ejercicio tiene la enorme ventaja de que realmente se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Al principio puede parecer un poco difícil o inusual, pero solo es cuestión de acostumbrarse. En poco tiempo, estará cómodo y será absolutamente natural.
