El insomnio crónico es un mal enemigo para luchar. A menudo se manifiesta con dificultad para conciliar el sueño o como un insomnio transitorio, es decir, uno se despierta en un momento determinado y ya no se duerme.

A menudo, aquellos que sufren de insomnio durante más de 6 meses ya los han probado todos, hasta que reciben tratamientos farmacológicos que inducen el sueño que pueden arrastrarlos con sus efectos secundarios desagradables.

Veamos cómo algunas prácticas pueden ayudar a quienes sufren de insomnio crónico.

Masaje ayurvédico para el insomnio crónico.

El Masaje Ayurvédico Abhyangam es una experiencia sensorial de 360 ​​° y es una subestimación para ponerlo en la práctica del "masaje". Se compone de toques, manipulaciones, estiramientos, uso de aceites cálidos y fragantes, música terapéutica.

No es para todos o, al menos, se debe recomendar a quienes saben que deben dejarlo por completo y están dispuestos a hacerlo: de hecho, es un tratamiento que se realiza sobre la piel, por lo que el cuerpo está necesariamente desnudo, en un ambiente cálido y cómodo. Lejos del ruido y las perturbaciones de cualquier tipo.

El Abhyangam es un masaje completo, desde los pies hasta la cabeza y puede durar mucho tiempo, incluso 90 minutos, ¡así que tómalo con calma! Los beneficios de este tratamiento repercuten tanto en la circulación sanguínea como en la linfática, a nivel hormonal, en los procesos de desintoxicación, en los tejidos blandos y los músculos.

Además de tratar el insomnio, alivia el estrés, la ansiedad, el nerviosismo, la fatiga.

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Aromaterapia para el insomnio crónico.

Los aceites esenciales pueden ser una herramienta poderosa para ayudar a los tratamientos que combaten el insomnio crónico ; Son remedios muy efectivos que actúan sobre la esfera emocional y sobre el sistema nervioso central .

Las notas aromáticas de los aceites esenciales alcanzan la cabeza, el corazón y el vientre, es decir, son capaces de envolver todo nuestro cuerpo con la parte racional, espiritual e instintiva. En caso de insomnio debido a desequilibrios emocionales o pensamientos recurrentes, preocupaciones y ansiedades, la aromaterapia puede ser la solución correcta.

Jazmín: el rey de los ansiolíticos naturales.

El aceite esencial de jazmín actúa directamente sobre el sistema nervioso central con efectos sedantes . Tranquilidad, inquietudes, nerviosismo, cambios de humor característicos del síndrome premenstrual y también está indicado en casos de estados depresivos.

Su aroma es muy intenso, cálido, dulce, es una nota de corazón y reverbera sus beneficios en la esfera emocional. Sus flores también se pueden utilizar en infusiones calmantes y relajantes.

Aceite esencial de naranja dulce.

El aceite esencial de naranja dulce es muy versátil, a menudo se usa mezclado con aceites portadores para masajes debido a sus poderes calmantes, calmantes y descontracturantes.

Está indicado en casos de ansiedad, estrés, fatiga, depresión, insomnio . Su aroma es fresco, dulce y afrutado, es una nota alta y actúa en la esfera mental.

Aceite esencial de lavanda, un aceite esencial antiguo.

Desde el "arquetipo" y el tradicional aroma de la lavanda, basta con ver la flor, una imagen de las praderas provenzales para sentir su esencia: está impresa en nuestro hipotálamo y podemos recordarla muy fácilmente.

Sólo este aspecto tan poderoso nos hace entender que es un perfume tranquilizador, que huele a bienestar, orden y limpieza.

El aceite esencial de lavanda tiene propiedades calmantes, sedantes, antiespasmódicas; Es hipotensor y cardiotónico y está indicado en casos de insomnio, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones. Tiene un aroma herbáceo, floral, muy dulce, una nota de corazón que impregna el alma.

Medicina herbaria para el insomnio crónico.

En caso de insomnio, un té de hierbas nunca debe faltar, lo que calienta nuestro cuerpo, mente y corazón. Y luego creamos una mezcla ad hoc que acompaña nuestro viaje a los brazos de Morfeo.

• Escolzia (tops de flores) 900 mg: tiene propiedades sedantes e hipnoinductores . Rico en flavonoides, carotenoides y alcaloides, que actúan sobre el sistema cardiovascular, disminuyendo la presión sobre la corteza cerebral, lo que aporta relajación al tono muscular e induce al sueño. Scolzia está indicado en caso de cambios de humor, irritabilidad, nerviosismo, insomnio .
• Manzanilla (flores) 600 mg: conocida por sus virtudes relajantes y sedantes, tiene propiedades antiespasmódicas y relajantes musculares. Calma los calambres, facilita la digestión, contrarresta la ansiedad por estrés y los estados de nerviosismo, insomnio .
• Linden (flores y brácteas) 450 mg: un ansiolítico natural para usar en momentos especialmente exigentes desde un punto de vista emocional. Relaja el sistema circulatorio, baja la presión, alivia la tensión, induce el sueño. Está indicado para calmar el estrés, la gastritis psicosomática y el insomnio . Para problemas relacionados con una mala calidad de sueño, su gemmoderivato, Tilia Tomentosa, es un remedio muy poderoso.
• Espino (hojas y flores) 450 mg: es la planta del corazón por excelencia. De hecho, previene las enfermedades cardiovasculares, contrarresta la formación de colesterol y actúa como un regulador de la presión cardíaca. Gracias a la presencia de vitexin es un remedio sedante eficaz para la ansiedad, el estrés y el insomnio .
• Passiflora (partes aéreas con flores) 300 mg: rica en flavonoides, actúa sobre el sistema nervioso central y ayuda a dormir . De hecho, tiene propiedades ansiolíticas, sedantes y espasmolíticas.

• Anís estrellado (frutas) 300 mg: un placer para nuestro paladar y nuestro sentido del olfato; Es un remedio con innumerables virtudes: es digestivo, antiespasmódico, carminativo y relajante . Enriquece nuestro té de hierbas con un sabor y una fragancia embriagadores para nuestro bienestar nocturno.

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