Streetwork, entrenamiento de calle.

¿Por qué la streetwork? ¿Y qué tan bien puede hacer a los músculos y mantener no solo la tonificación sino también la pérdida de peso?

Veamos juntos qué es esta práctica urbana que le permite entrenar en cualquier lugar y transformar lo que la naturaleza y la arquitectura ponen a disposición como herramientas de entrenamiento funcional.

Streetwork: entrenamiento funcional en la ciudad.

Streetwork es un entrenamiento de calle funcional, adecuado para cualquier lugar y circunstancia, practicable en interiores o exteriores. Si se encuentra en una ciudad muy contaminada, es bueno elegir lugares cercanos a los parques para evitar respirar demasiado aire contaminado.

La capacitación se basa en una metodología, técnica y programación precisas, con periodización de los ejercicios. Obtiene toda la forma física en su conjunto, especialmente si se sigue una cierta gradación a lo largo del entrenamiento.

De hecho, el entrenamiento consta de 4 fases: Aeróbico-Olímpico-Calisténico-Funcional. La capacitación se puede realizar en el gimnasio, en el parque, en las montañas, en el mar y se trabaja tanto en forma aeróbica como anaeróbica.

El entrenamiento en interiores incluye el uso gratuito de barras, aros, pesas, pelotas, cuerdas náuticas, llantas de 40 a 100 kg, sacos, bolsas de arena, trxes, barras olímpicas y todo lo demás disponible.

En las paredes exteriores, bancos, árboles y todo en la naturaleza se convierte en una herramienta útil para hacer ejercicios.

El programa también tiene su propio vocabulario: cada entrenamiento se llama Round y cada gimnasio o centro deportivo que lo practica se llama Garage. Al sitio se encuentran las biografías de Streetwork Master Coach Claudio Ciolli y Jacopo Gori.

Descubre también el método primitivo: ejercicios y dieta para transformar el cuerpo.

Ejercicios de streetwork

Videos muy específicos y una galería de fotos muy rica están disponibles en el sitio web oficial de Streetwork. Buena parte de la capacitación se refiere al trabajo de los distintos distritos musculares en la fase de carga: usted aprende cómo levantar una barra de la manera más correcta, para no incurrir en daños, por ejemplo, en la zona cervical u otras áreas de la espalda.

Luego, el capacitador ayuda mucho a entenderse a sí mismo y a la forma en que funciona su corazón, en sinergia con sus músculos: la cantidad de carga que puede llevar, la distancia que puede recorrer y durante cuánto tiempo. También toma tiempo para aprender la técnica de kettlebells y cuerdas. Varios videos de las competiciones internacionales de Streetwork están disponibles en línea.

Eche un vistazo en la parte inferior de la página al entrenamiento ucraniano que lo dejará sin palabras y le hará comprender cómo realmente todas las herramientas en los parques o en la calle se vuelven útiles para la capacitación. Finalmente, un video de un entrenamiento de Streetwork realizado en 2013 y muy "elocuente", junto con un entrenamiento completamente femenino.

Beneficios de la red

El trabajo está diseñado para lograr una excelente calidad muscular y una buena resistencia aeróbica para mantenerse en forma y estar listo para practicar cualquier actividad deportiva. También es funcional para lidiar con la vida cotidiana y la sociedad actual, rica en estrés físico y mental de una manera enérgica y al mismo tiempo relajada.

Streetwork es excelente tanto para mejorar el rendimiento deportivo (desarrollo de fuerza, velocidad, potencia, resistencia) como en el campo de la aptitud física (con programas dirigidos a tonificar y la máxima pérdida de grasa corporal).

El objetivo, antes de hacerse cargo de las cargas, es dar un tono básico a las distintas áreas musculares de forma armoniosa, a partir del centro abdominal y los músculos paravertebrales , para construir una estructura sólida.