El cuerpo de la mujer está "construido" para procrear: el ciclo mensual es el ejemplo más concreto, pero en realidad todo el cuerpo femenino está organizado para dar la bienvenida a una nueva vida, desde las almohadillas de grasa en los muslos que sirven como reserva de energía para el Embarazo, a los senos, a la disposición de los órganos internos.
La naturopatía educa y acompaña el viaje hacia el bienestar a través de un estilo de vida natural. Para enfrentar este momento de nuestra vida de la manera correcta, escuchemos la voz de la naturopatía sobre el embarazo.
Naturopatía en el embarazo: consejos generales
La naturopatía, en el embarazo y en cualquier otra situación, no es necesaria ni debe ser sustituida por el médico, pero puede colaborar con la medicina "oficial" para aconsejar sobre la mejor manera de disfrutar de la magia de estos nueve meses. En el embarazo, todos los medicamentos y remedios a base de hierbas (hierbas, aceites esenciales) deben tomarse bajo la supervisión y aprobación del médico .
Las sugerencias de Naturopathy sobre el estilo de vida y la nutrición adecuada deben aplicarse desde la decisión de la concepción, para permitir que el feto se convierta en un cuerpo ya sano y fuerte. Veamos algunos consejos generales sobre nutrición durante el embarazo :
todos los días se necesitan aproximadamente 300 calorías adicionales, sin caer nunca por debajo de 1600, especialmente en el último trimestre
Tenga cuidado de no exceder con la comida: al final del embarazo, el aumento de peso total debe ser entre 9 y 12 kg.
a menos que el médico especifique lo contrario, no hay restricciones dietéticas particulares, excepto para evitar comidas grandes, alimentos fritos y salsas. Recuerda masticar durante mucho tiempo y comer en un ambiente relajado.
Haga 5 comidas al día, incluyendo 3 bocadillos principales y 2 bocadillos, con estos ritmos: desayuno abundante, comida sostenida y cena muy liviana nunca después de las 9 pm
Alimentos preferidos : alimentos orgánicos frescos, frutas y verduras de temporada, sin conservas y alimentos precocinados, carne de pescado blanco, proteína vegetal, semillas oleaginosas, aceite de oliva virgen extra, granos integrales
Eliminar : café, alcohol, humo, azúcares refinados, exceso de sal.
Descubre cómo vivir el embarazo de forma natural.
Naturopatía en el embarazo: sugerencias prácticas
Se recomiendan actividades de relajación, que hacen que el cuerpo sea más consciente de las posibilidades de contracción y relajación de nuestros músculos, útiles en el momento del parto .
Dependiendo de las inclinaciones y preferencias personales, se pueden elegir técnicas y disciplinas motoras entre natación, masajes, técnicas de respiración, yoga, bioenergética, Tai-Chi o danza del vientre. Cantar también puede ser útil para relajarse y permitir que el niño escuche la voz y las vibraciones de sonido de la madre.
Un ejercicio muy simple y asequible para todos:
sentados cómodamente o acostados, en la oscuridad y el silencio, o con una música suave, comenzamos con una serie de respiraciones profundas y relajadas. Centrémonos en cada parte del cuerpo relajando las partes que sentimos en tensión, tratando de percibir el aire frío que entra y el aire caliente que sale de nuestras fosas nasales. Si lo deseamos, desde este estado de relajación, podemos visualizar al niño y hablarle, como mejor nos guste.
Un cuarto de hora por día de esta "relajación meditada" normaliza la presión, la oxigenación del cuerpo, aumenta la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar y los "analgésicos" naturales.
Naturopatía en el embarazo: ictus y respuesta natural.
Un problema de embarazo, una solución de la naturopatía:
- Náuseas : jengibre o umeboshi ciruelas saladas.
- Problemas de circulación : zumo de arándanos, baños de pies frescos.
- Estreñimiento : linaza, aceite de borraja.
- Estrías : masajes con aceite de Rosa Mosqueta, manteca de karité o aceite de Argán.
- Para enfrentar el cambio : entre las Flores de Bach, la Manzana Cangrejo, la Nuez.
