La meditación vipassana es un método budista para salir del sufrimiento purificando la mente. Averigüemos mejor.
Historia y origen de la meditación vipassana.
Los orígenes de la meditación vipassana preceden el advenimiento del budismo, a pesar de que fue Gautama Budda quien la redescubrió y difundió, hace 2500 años, como una forma de salir de cualquier tipo de sufrimiento .
Nacida en la India como una técnica espiritual, esta forma de meditación no era parte de ningún corpus religioso o filosófico. El propósito de la meditación vipassana es alcanzar una comprensión de la verdadera naturaleza de la mente y la materia.
Practicada por religiosos y laicos de todas las nacionalidades, la meditación vipassana consiste en una técnica práctica de autoobservación, que conduce a la purificación gradual de la mente y a la plena conciencia de uno mismo y del propio cuerpo .
Los fundamentos teóricos de vipassana se pueden encontrar en el Gran discurso sobre los fundamentos de la atención plena . Entre los que, en los últimos tiempos, han avanzado en la técnica de la meditación vipassana, es necesario recordar al monje Mahasi Sayadaw (1904-1982) y al laico U Ba Khin (1899-1971).
Los beneficios de la meditación vipassana.
La meditación vipassana aborda los altos objetivos espirituales de la liberación completa y la iluminación.
El propósito de vipassana no es curar enfermedades físicas, incluso si, como consecuencia de la purificación mental, desaparecen varios trastornos psicosomáticos .
De hecho, la meditación vipassana es capaz de eliminar las tres causas de todo sufrimiento : el deseo, la aversión y la ignorancia.
Gracias a la práctica continua, la meditación afloja las tensiones de la vida cotidiana y los nudos producidos por el hábito habitual de reaccionar de forma desequilibrada ante situaciones agradables y desagradables. Cuanto más se practique la meditación vipassana, más rápidamente se disolverán las negatividades.
Gradualmente, la mente se libera de las impurezas, volviéndose cada vez más pura. Y una mente pura siempre está llena de amor, amor desinteresado por los demás, compasión por las debilidades y el sufrimiento de los demás; una mente alegre de los éxitos y la felicidad de los demás, llena de ecuanimidad en cada situación.
Cuando alcanzamos este nivel, todo el curso de la vida cambia. Se vuelve imposible cometer, verbal o físicamente, algo que pueda perturbar la paz y la armonía de quienes nos rodean.
Por el contrario, la mente equilibrada no solo se llena de paz en sí misma, sino que extiende la paz y la armonía hacia el exterior, hacia la atmósfera circundante, y esto comienza a influir en los demás, ayudándolos .
¿Cómo lidiar con el dolor con la meditación?
Descripción de la técnica.
La meditación vipassana implica un conjunto de momentos de contemplación, que se centran en el cuerpo (respiración, postura, partes y acciones del cuerpo), en las sensaciones, en la mente y en los objetos mentales.
Al hacerlo, vipassana identifica cinco obstáculos diferentes : deseo sexual, malicia, indolencia, ansiedad y duda, con los que se contrastan los siete factores del despertar: atención plena, investigación de fenómenos, despertar de la energía, alegría, serenidad, concentración y ecuanimidad.
La conciencia de uno mismo y del cuerpo no debe limitarse a la hora del día dedicada a la práctica. En cualquier momento del día, la persona que practica esta forma de meditación debe esforzarse por ser consciente de lo que está haciendo, de los sentimientos que siente y de su actividad mental.
Por lo general, una persona no puede observar las negatividades abstractas de la mente: el miedo abstracto, la ira o la pasión. Pero gracias al entrenamiento y la práctica adecuados, resulta fácil observar la respiración y las sensaciones en nuestro cuerpo, ambas relacionadas con las negatividades mentales.
Tan pronto como surge una negatividad en nuestra mente, la respiración pierde su normalidad y advierte que algo está mal. Debemos aceptar esta advertencia. Uno comienza a observar la respiración y observar las sensaciones, descubriendo que la negatividad se va. Este fenómeno mental y físico es como una medalla de dos caras.
Por un lado están los pensamientos y emociones que surgen en la mente, por otro lado, la respiración y las sensaciones en nuestro cuerpo. Cada pensamiento o emoción, cada impureza mental que surge, se manifiesta en la respiración y en el sentimiento de ese momento.
La observación de la respiración y las sensaciones es en realidad la observación de negatividades mentales. En lugar de evitar el problema, lo enfrentamos tal como es. Las impurezas pierden fuerza y no pueden abrumarnos como antes. Con perseverancia, eventualmente desaparecerán por completo.
Adecuado para
El proceso de auto-purificación por autoobservación ciertamente no es fácil. Debemos trabajar duro. Los estudiantes obtienen resultados únicamente a través de sus propios esfuerzos: nadie más puede hacer esto por ellos.
De esto se deduce que la meditación vipassana es adecuada para aquellos que están dispuestos a trabajar y respetar la disciplina, que existe precisamente para proteger y beneficiar a los meditadores. Es una parte integral de la práctica de la meditación. Los estudiantes deben cumplir totalmente y durante la duración del curso con las instrucciones e instrucciones del maestro .
Esta aceptación está acompañada por el discernimiento y la comprensión y no por una sumisión ciega. Es a partir de una actitud de confianza que el estudiante trabajará diligente y completamente.
Donde hoy se practica la meditación vipassana.
Quien está fuertemente motivado para experimentar la meditación vipassana debe emprender un retiro residencial, que suele durar diez días, organizado por centros de meditación, preferiblemente acreditados por la UBI.
¿Cómo se realiza un retiro de vipassana? En los primeros 3 días, practicamos con los anapanasati, en una observación cada vez más profunda de las sensaciones relacionadas con la respiración, concentrándonos en el punto de contacto en la entrada de las fosas nasales del aire inhalado. Una vez que se alcanza el nivel adecuado de concentración mental, se explotará para penetrar el cuerpo y la mente hacia una comprensión profunda de la realidad, vipassana con precisión.
Los retiros de Vipassana se caracterizan por una serie de preceptos y reglas que deben observarse, que incluyen horarios, suposiciones de los alimentos y actitudes hacia nosotros mismos y hacia los demás.
curiosidad
Vipassana es una palabra en pali, el lenguaje de los primeros textos budistas, que significa "ver en profundidad", "observar las cosas como realmente son" (y no como aparecen). El término consiste en el prefijo vi- (traducible como "de una manera especial") y la raíz -passana, que deriva del verbo pali "observar", "mirar".
Sin embargo, el término vipassana puede aplicarse a cualquier forma de meditación budista destinada a investigar y comprender las Tres Características que dan forma a la existencia : dukkha (sufrimiento y descontento), anicca (impermanencia e incertidumbre) y anatta (insustancialidad, inconsistencia del yo).
