El ashtanga yoga, o "ocho pasos" en los textos de Patanjali, se enfoca en la respiración y los movimientos que fluyen naturalmente . Averigüemos mejor.
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Significado de ashtanga yoga
Entre las diversas técnicas de yoga se llama Ashtanga yoga (o incluso Astanga) el estilo que incluye una serie de secuencias en las que los movimientos fluyen de forma natural. La palabra "Ashtanga" significa literalmente "ocho pasos" indicados en el Yoga Sutra de Patanjali. Los Yoga Sutras de Patanjali constituyen los escritos filosóficos básicos del yoga.
Ha habido y sigue existiendo una larga tradición de enseñanza directa de maestro a alumno (con mucho canto de los Sutras ) y el Ashtanga se basa en esta forma de transmisión.
Orígenes y filosofía del ashtanga yoga.
Según los indios, el "Yoga Sutra" se escribió entre los años 400 a. C. y 200 d. C. La mitología hindú lo data mucho antes, alrededor de 10.000 a. El "Yoga Sutra" es el texto más importante del yoga clásico. El autor, Patanjali, recopiló y dispuso en este trabajo las técnicas existentes y el conocimiento de su tiempo. El Yoga Sutra define el yoga como "la tranquilidad de la mente" ( yogas chitta-vritti-nirodha ).
El Ashtanga fue transmitido y estructurado por los grandes maestros T. Krishnamacharya y Sri K. Pattabhi Jois del antiguo texto titulado Yoga Korunta, que describe un sistema único de Hatha yoga desarrollado por Vamana Rishi.
La practica
La calma y la relajación son indispensables en los ciclos dinámicos de movimientos y también en la naturaleza estática de las posiciones mantenidas. La respiración de pranayama se mantiene durante toda la actuación. Es la respiración la que completa el movimiento, lo hace posible y consciente. La enseñanza es directa, la práctica encaja perfectamente en el practicante.
En la progresión de Ashtanga, la primera serie se llama Yoga Chikitsa, que se describe en Yoga Mala . Yoga Chikitsa, significa yogaterapia, realinea la columna, elimina toxinas, crea estabilidad y fuerza. Se trata de 75 posiciones (la secuencia completa dura aproximadamente 2 horas); Comenzamos con el saludo al sol en las dos variantes y luego nos movemos hacia las posiciones verticales, sentados, invertidos, en la parte posterior.
La segunda fase de la práctica se llama Nadi Shodana, que purifica el sistema nervioso . Luego continúa con la secuencia llamada Sthira Bhaga.
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Los beneficios del yoga Ashtanga
En el Ashtanga trabajas con total respeto de la flojedad de la espalda, la elasticidad de los músculos y tendones, el control y la capacidad de escuchar al cuerpo en general. Los órganos internos del cuerpo también se benefician, la práctica influye en la regulación de las glándulas endocrinas y el sistema nervioso, ayudando así a crear las premisas para una salud psicofísica total.
Se necesita mucha escucha. Todo es conducido por la respiración . Para lograr este estado de calma en la ejecución, Patanjali describe ocho fases:
- Yama (acción hacia los demás)
- Niyama (acción hacia uno mismo)
- Asana (postura)
- Pranayama (control de la respiración)
- Pratyahara (ayuno de los sentidos)
- Dharana (concentración)
- Dhyana (meditación)
- Samadhi (autoconciencia)
Maestros y escuelas
Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), después de la muerte de su padre, se dedicó al estudio del sánscrito gracias a la ayuda de su abuelo H.H. Sri Srinivasa Brahmatantra Parakala Swami, quien fue jefe de Bramhatantra Parakala Mutt, una universidad monástica hindú. Krishnamacharya decidió ir en busca del legendario yogui Yogeshwara Rama Mohan Brahmachari.
Después de dos meses y medio a pie, lo encontró en una cueva al pie del Monte Kailash. Pasó siete años y medio allí y aprendió profundamente la práctica del yoga de Brahmachari. Además de los aspectos más prácticos que consistían en asanas, pranayama y vinyasa, también aprendió varios libros de yoga de memoria. Además de los Yoga Sutras de Patanjali, durante este período estudió en particular los textos de Yoga-Kuruntha / Korunta de Vamana Rishi.
Cuando Krishnamacharya abandonó a Mysore, confió la transmisión del yoga tradicional a su alumno mayor, Sri K. Pattabhi Jois .
Más tarde, Pattabhi Jois comenzó a escribir un libro sobre el sistema de práctica. Yoga Mala se escribió entre 1958 y 1960. "Mala" significa guirnalda y se refiere a Ashtanga Yoga como las perlas del aliento y el movimiento, alineadas a lo largo de la guirnalda. El primer occidental, el belga André van Lysbeth en 1964, conoció a Pattabhi Jois y comenzó a aprender yoga de él.
Sri K. Pattabhi Jois enseñó hasta su muerte el 18 de mayo de 2009, enfatizando lo que había aprendido de su gurú Sri T. Krishnamacharya, a quien conoció en 1927 y con quien continuó estudiando Ashtanga Yoga durante más de 25 años. años.
Curiosidad sobre el yoga Ashtanga
De acuerdo con las enseñanzas de Krishnamacharya, es el yoga lo que cabe en la persona, no a la inversa. No es casualidad que el maestro mismo dispensara prácticas individuales y, a través de ellas, pudo curar al estudiante de la enfermedad y proporcionarle una escucha total, transmitida por una atención a todo su estado psicofísico.
