El magnesio es uno de los minerales más utilizados como suplemento natural y, en general, entre los naturópatas y los profesionales de la medicina natural.
Por ahora todos conocemos sus virtudes y cíclicamente lo asumimos para compensar las deficiencias de magnesio o para aumentar ciertos rendimientos fisiológicos. De hecho, participa en unas trescientas o más reacciones enzimáticas.
Pero hay otros minerales, cuya notoriedad ha sido oscurecida por este incómodo y vano magnesio. A ver qué son.
Cuando estamos sometidos a cansancio, calambres y hormigueo, por ejemplo, solo consideramos una deficiencia de magnesio y vamos a la farmacia o herboristería a comprarlo, sin pensar que incluso el hierro podría desempeñar un papel importante, y que en presencia de un Ciclo abundante o fase de disentería persistente podría hacer por nosotros.
Zinc, el último mineral en orden alfabético pero no como utilidad.
Es muy útil para el control del cáncer de próstata, y es por estas razones que su nivel debe ser monitoreado en aquellos que están predispuestos, pero no solo, estimula el sistema inmunológico, ayuda en la depresión posparto y en parejas con dificultades de La concepción puede ser una ayuda valiosa.
El cromo, ampliamente utilizado como complemento de los suplementos contra la obesidad y para el control del colesterol, también es utilizado por los atletas.
Lo encontramos fácilmente en alimentos integrales, por lo que es una razón más para abandonar los alimentos refinados y acercarse a una dieta más verdadera.
El selenio, mejora la función enzimática del corazón y es utilizado por los atletas, ya que aumenta la resistencia aeróbica.
El potasio, que a menudo se ve brazo con magnesio, es útil para resolver y mejorar los problemas relacionados con la retención y la fatiga, especialmente en el cambio de estación.
Calcio, es mejor usarlo en alimentos en lugar de tomarlo como un suplemento, recordamos que también lo encontramos en los vegetales de hojas verdes y que practicar actividad física, especialmente si al aire libre es una excelente manera de que nuestra porción de calcio se fije en los huesos por vit. D gracias a la acción del sol. También tiene una acción beneficiosa para el sistema nervioso, si se acompaña de magnesio, así como en nuestro esqueleto .
¿Dónde podemos encontrarlos?
En general, al tomar frutas y verduras de temporada y alimentos integrales (cereales), nueces (nueces, almendras, etc.), legumbres y algunos tipos de pescado (pescado azul) no debemos tener dificultades para tomarlos de manera equilibrada.
No hace falta señalar que los frutos que la naturaleza ofrece hoy se deben al hombre empobrecido por su capital de vitaminas y minerales, por eso, con sentido común, es útil una ingesta cíclica durante el año de suplementos que tengan las características adecuadas.
Con frecuencia se usan suplementos que, sin saberlo, resultan más dañinos que beneficiosos.
Los mejores productos son aquellos que llevan las siguientes fórmulas al final del nombre del mineral ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): de hecho, tienen un mejor rendimiento orgánico; Los carbonatos y los óxidos son más débiles y cualitativamente más pobres y no son adecuados para todos.
Su uso se debe a un costo de producción mucho menor que los otros.
Entonces ... buena integración!
