Estamos en el verano y nuestro cuerpo espera liberarse de la ropa y dejar que el sol te acaricie, lo que estimula la producción de las " moléculas del buen humor ", de la vitamina D que fija el calcio en nuestros huesos. Y entonces ... ¡bronceados todos somos un poco más amables! El mejor bronceado es el gradual y natural.
Para disfrutar plenamente de todos estos beneficios, uno debe saber cómo exponerse con el debido cuidado. Veamos algunos consejos importantes para el bronceado.
1) Exposición gradual
No se exponga demasiado tiempo en los primeros dos o tres días . Al principio, no tome más de tres cuartos de hora de sol al día (20 minutos bajo el sol intenso). Más allá de este límite, no se produce ninguna otra melanina.
El bronceado superficial de los primeros días se debe a la melanina disponible de inmediato, pero está destinada a desaparecer rápidamente. Solo después de aproximadamente una semana comienza a formarse el bronceado duradero.
Consejo: después de los primeros días, la duración de la exposición se puede aumentar progresivamente, sin olvidar la protección adecuada.
2) Protección
Ya sea según el tipo de piel (piel, cabello, ojos), clima, estación o latitud; En caso de duda, opta por la alta protección.
Consejo: aplique productos de protección solar antes de salir, a partir de la mañana, y renueve la aplicación con frecuencia, especialmente en caso de sudoración intensa y después de cada baño prolongado. Aplique el protector solar incluso en la piel oscura y si ya tiene un buen bronceado, posiblemente reduzca el factor de protección.
3) Tiempos y tiempos
Los mejores momentos para exponerse a un bronceado saludable son la mañana hasta las 11 am y la tarde después de las 3 pm . Evite las horas del 12 al 15: a esta hora del día, la radiación solar está en su punto máximo de intensidad (¡y el peligro de daños en la piel!). Si realmente no quiere prescindir de ella, protéjase con productos de alto factor. protectora.
Consejo: no exponga a los niños menores de 3 años al sol durante las horas de irradiación más intensa (después de todo, ¡no deben mostrar su bronceado a sus colegas cuando regresen!). De hecho, la piel realiza un seguimiento de todos los rayos recibidos durante la infancia: cuanto mayor es la cantidad, mayor es el riesgo de aparición de tumores en la edad adulta.
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4) No hay perfumes al sol.
Para evitar el bronceado de la piel y las reacciones alérgicas del bronceado, no aplique perfumes a base de alcohol ni agua corporal antes de exponerse al sol; Si toma medicamentos, consulte a su médico .
5) Movimiento
Consejo: tomar el sol mientras se camina o juega. De esta manera, las radiaciones solares se distribuyen de manera homogénea en todo el cuerpo, el metabolismo permanece activo y su bronceado será uniforme.
6) Las insolaciones no se toman solo en la playa.
Si decide permanecer al aire libre para un paseo en bicicleta, caminar, practicar deportes acuáticos o cualquier otra actividad, siempre es recomendable protegerse con un tratamiento de sol .
Consejo: preste atención a las circunstancias que aumentan el riesgo o reducen la percepción de peligro, como la altitud, el cielo ligeramente nublado, las superficies reflectantes (nieve, arena, agua), el viento fresco.
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7) Protección en todos los sentidos.
El sol no solo le broncea la piel, sino que también puede dañar sus ojos.
Consejo: use un sombrero y lentes de sol con lentes aprobados, que puedan filtrar los rayos UVA y UVB (etiqueta CE). Proteja a los niños con una camisa seca: una camisa mojada deja pasar el filtro UV.
8) secarse
El efecto espejo de las gotas favorece los reflejos y reduce la efectividad de los productos protectores, incluso si son resistentes al agua y pueden favorecer las quemaduras solares y la deshidratación. Por lo tanto, es bueno secarse bien después de cada baño para obtener un bronceado sin problemas.
9) Al final del día.
Tome una ducha con agua dulce para eliminar los restos de sal marina (o cloro si ha estado en la piscina). Concluya con el after-sun: después de la exposición, la piel siempre debe estar hidratada para mantenerla elástica y broncearse por más tiempo.
Consejo: la atención al cabello debe ser tratada y protegida con productos adecuados.
10) Atención a la dieta.
No descuidamos los consejos nutricionales para un buen bronceado.
Los alimentos ricos en vitaminas pueden proporcionar a la piel la hidratación adecuada: vitaminas C (pimientos, cítricos y kiwi), E (huevos y brócoli), A-betacaroteno (pulpa roja o amarilla, zanahorias), que le da al bronceado un color mas dorado ..
Bebe mucha agua y con frecuencia . El sol deshidrata profundamente nuestro cuerpo.
Consejo: atención a personas mayores, que tienen menos sensación de sed, y a niños pequeños, que necesitan más agua y tienen una regulación menos efectiva de la temperatura corporal.
