Aquí hay poco para bromear: cuando la presión aumenta, en cada tubo que está, las paredes sufren mayores choques y aumentan el riesgo de que se rompan.
Pensemos en lo que esto puede significar en nuestro cuerpo, donde "tubos" son las venas y arterias y "bomba" es el corazón .
Debemos tener mucho cuidado con los niveles de presión arterial : si aumenta, es hipertensión y debe mantenerse bajo control ; recuerde que los niveles normales de presión arterial están alrededor de 120/80 mmHg .
Los estilos de vida influyen en gran medida en las causas de la hipertensión, pero también pueden ayudar a mantenerla bajo control.
Hipertensión: las causas.
La hipertensión se clasifica en dos grandes categorías: primaria y secundaria.
La hipertensión primaria, también llamada esencial, ocurre en aproximadamente el 90% de la población adulta y no puede atribuirse a causas específicas . Se plantea la hipótesis de que, a lo largo de los años, la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye fisiológicamente y la hipertensión es una consecuencia natural.
La hipertensión secundaria es, en cambio, la consecuencia de una patología o una terapia farmacológica . Tiende a aparecer repentinamente, incluso con fluctuaciones de presión muy altas.
Entre las patologías que pueden causar hipertensión se mencionan: enfermedades renales, tumores de las glándulas suprarrenales, malformaciones o enfermedades del corazón .
El embarazo en sí puede aumentar la presión: en ese caso, se recomienda un control cuidadoso y diario de los valores, junto con su ginecólogo. Entre los fármacos, sin embargo, destacamos: la píldora anticonceptiva, los descongestivos nasales, los analgésicos.
Sustancias excitantes, drogas como la cocaína y las anfetaminas causan aumentos repentinos de la presión (y otras consecuencias perjudiciales para la salud, pero este no es el lugar para discutirlas).
Hipertensión arterial: causas y tratamiento.
Hipertensión: las causas psicosomáticas.
La ira no expresada, el deseo de gritar que no puedes desahogarte: "hace hervir mi sangre ", dicen. ¿Y qué pasa con esta sangre que "hierve"? Siempre golpea más fuerte en las paredes que lo contienen, es decir, la presión "sube".
Sucede cada vez que reprimimos nuestras emociones fuertes y no les damos una salida: eso no necesariamente tiene que ser violento.
A veces una carrera es suficiente, un grito dentro de la almohada. Cosas así, pero evite el efecto de " olla a presión " (después de todo, ¡esta también tiene su válvula de salida!).
Hipertensión: bien estilos de vida.
En casos severos, la hipertensión estará bajo supervisión médica y quizás en terapia con medicamentos. Sin embargo, siempre cambiando los estilos de vida puede ser muy beneficioso. Aquí hay algunos consejos:
- Cuida la nutrición : luz verde para ajo, frutas y verduras, alimentos integrales y proteínas vegetales. Luz roja para alcohol, alimentos grasos, papas fritas, exceso de sal. Retire el salero de la mesa, recupere el sabor del verdadero sabor de los alimentos, evite los alimentos preparados y sazonados, que a menudo son excesivamente ricos en sal. Asegúrese de obtener la cantidad correcta de potasio y vitamina D.
- Mantener un peso regular y adecuado. Si tiene sobrepeso, trate de perder unos cuantos kilos.
- Un estilo de vida activo: muévase en cualquier ocasión, suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor, estacione el automóvil lejos, camine lo antes posible. Encuentra una actividad física agradable y practícala todos los días. Un buen paseo, media hora todos los días también está bien.
- No a los cigarrillos : el humo, entre otros daños, endurece las paredes de los vasos sanguíneos, lo que aumenta las posibilidades de hipertensión.
- Encuentra un método para controlar las emociones, la ira, el estrés .
- Medir la presión . Algunas farmacias lo hacen de forma gratuita. La medición regular y constante también puede ayudar a su médico a encontrar las mejores causas y remedios.
