La ansiedad es una emoción compleja. Dentro de ciertos límites es normal, especialmente cuando se hace cargo de situaciones particulares de la vida: un examen, problemas de trabajo, un estado de salud no óptima ...
La ansiedad manejable y no paralizante es parte de la vida. Pero una verdadera crisis de ansiedad no es una experiencia agradable.
¿Ataque de ansiedad o ataque de pánico?
Antes de abordar el tema de la prevención, seamos claros. ¿Qué es exactamente un ataque de ansiedad y en qué se diferencia de un ataque de pánico?
Estas dos condiciones son a menudo confusas pero, aunque tienen características comunes, no son lo mismo.
De acuerdo con el DSM IV, el manual de diagnóstico que trata los trastornos relacionados con los estados mentales, podemos hablar de un ataque de pánico cuando hay un período preciso de miedo o incomodidad en el que ocurre uno o más de uno de una serie de síntomas, y el pico se alcanza en 10 minutos .
Los síntomas que se encuentran más comúnmente en un ataque de pánico son taquicardia, sudoración, temblores, sensación de asfixia, dolor abdominal, náuseas, sensación de desmayo o irrealidad, miedo a volverse loco o morir, escalofríos, sofocos, hormigueo o Adormecimiento en diferentes partes del cuerpo.
Por otro lado, se habla de ataques de ansiedad cuando hay una crisis con síntomas más leves y una duración más corta .
Las causas de la ansiedad.
Se han desarrollado varias teorías sobre las causas de la ansiedad y existen principalmente 2 escuelas de pensamiento :
- De acuerdo con el primero, la principal causa de ansiedad reside en los conflictos psíquicos preexistentes ;
- La segunda escuela de pensamiento se centra sobre todo en el componente biológico, es decir, en la modificación de algunas sustancias químicas presentes en el cerebro: noradrenalina, serotonina y gaba.
¿Qué hacer para prevenir los ataques de ansiedad?
La ansiedad no debe ser combatida ; Puede parecer una afirmación paradójica, pero para aprender a manejar la ansiedad, primero debe aprender a ceder.
La ansiedad a menudo es causada por conflictos internos, por el deseo de lucir siempre perfecto y por el deseo de adherirse tanto como sea posible a los modelos estereotipados; para prevenir las crisis de ansiedad, en este caso sería necesario aprender a aceptar los propios límites e imperfecciones, tratando de comprender cuál es el camino propio, qué nos hace felices, no el mundo que nos rodea.
Romper la creatividad, los deseos y las inclinaciones puede causar ataques de ansiedad y ataques de pánico; Identificar el propio camino y seguirlo ayuda a vivir más serenamente. Al dar el peso adecuado a las necesidades internas, se puede hacer mucho para prevenir y tratar los trastornos de ansiedad .
A veces, entonces, puede ser muy útil cambiar el punto de vista: de hecho, puede suceder que el camino de la felicidad ni siquiera sea claro para nosotros; Tienes que ir a buscarlo, incluso en lugares donde no esperarías poder encontrarlo.
Cuando la ansiedad se vuelve patológica y le impide a uno vivir en paz, debe ponerse en contacto con un especialista, sin pretender enfrentar el problema solo.
Lidiando con los ataques de ansiedad con remedios naturales.
El primer remedio natural para prevenir la ansiedad consiste, por lo tanto, en la aceptación y en el camino interno mencionado en el párrafo anterior.
Sin embargo, cuando se trata de viajes emocionales, el camino puede ser muy largo y, al realizar ese maravilloso viaje que conduce al auto descubrimiento, puede ser útil recurrir a otros remedios naturales, que pueden actuar tanto emocionalmente como emocionalmente. sobre el orgánico .
- Remedios a base de hierbas y hierbas. La manzanilla y el bálsamo de limón calma la irritabilidad y la tensión nerviosa; La pasiflora es un ansiolítico natural porque tiene una acción sedante en el sistema nervioso central; el magnesio estimula la función nerviosa y, en particular, la producción de serotonina; Las flores de Bach actúan en diferentes frentes para ayudar a prevenir y manejar diferentes tipos de crisis de ansiedad.
- Ejercicio fisico La actividad física, en general, parece ser efectiva para prevenir los estados de ansiedad. Sin embargo, hay algunas disciplinas más útiles que otras, por ejemplo, la terapia de baile y el yoga integral.
- Controla la respiración . Con las técnicas que ayudan a regular la respiración se puede hacer mucho para manejar las crisis de ansiedad. Por ejemplo, el entrenamiento respiratorio autógeno puede ser útil.
