Mayores: qué deportes son los más adecuados.



Se debe evitar la inmovilidad cuando alcanzamos cierta edad, a menos que se necesite el temor de acercarse al deporte o volver a practicar alguna disciplina que se había practicado a una edad temprana o adulta. Un estilo de vida sedentario no debe ir de la mano con el paso del tiempo y el deporte puede ser un aliado válido para vivir bien. Juntos vemos los deportes indicados para las personas mayores.

Practicar deportes en la vejez

Muchos de los trastornos que afectan a las personas de edad avanzada son formas inflamatorias como la artritis o el síndrome piriforme que genera la llamada ciática . En otros casos, puede haber hernias de disco y es muy importante tener cuidado de no exagerar el movimiento o reanudar gradualmente para evitar la sobrecarga. Si haces ejercicios en el suelo en casa, la temperatura debe ser agradable, especialmente si vas a algunas técnicas de relajación .

No está mal para combinar una práctica diaria de auto - masaje . El tiempo dedicado al movimiento debe ser lo más agradable posible y para esto también puede usar difusores para aceites esenciales o incienso.

Es muy importante moverse incluso como una persona mayor para no abandonar la idea del progreso motor o, en cualquier caso, la estabilización de un nivel aceptable y útil de bienestar. Debe tenerse en cuenta que generalmente son los cartílagos y los tejidos los que se amortiguan para reducirlos, por lo que es aconsejable evitar todos los deportes de impacto .

Los deportes indicados para las personas mayores.

La natación, practicada con el equilibrio correcto entre la respiración, el esfuerzo y los objetivos, es excelente, porque se trabaja en ausencia de impacto y fricción y la "colaboración" con la gravedad es completamente diferente. No solo eso, la resistencia al agua le permite hacer un importante trabajo de tonificación.

Incluso a nivel emocional, el contacto con el agua tiene que ver con dejar ir. Si teme la comparación en la piscina con otros nadadores que se entrenan para obtener resultados competitivos, es mejor elegir momentos en los que reina una mayor paz en la piscina. Pilates también es excelente, siempre y cuando no fuerce algunas posiciones donde la carga en su espalda sea excesiva. Por ejemplo, siempre refiriéndose a la natación, hay un ejercicio de Pilates conocido como natación que Pilates pensó específicamente para fortalecer los abdominales, las nalgas y el erector de la columna vertebral. Esto, como otras secuencias de Pilates, estimula enormemente la coordinación y la fuerza básica. También es muy bueno un uso regular del estiramiento .

No es una práctica trivial, por cierto. Estirar las áreas musculares y los tejidos a diario, mantener la alineación y la postura correctas, le permite mantener su cuerpo en excelente estado de salud. El yoga también está indicado, siempre y cuando sea seguido por un buen maestro o un buen maestro y casi no se exceda en formas acrobáticas, especialmente para aquellos que no tienen durante mucho tiempo la conexión entre el trabajo motor y respiratorio .

Muy bueno para las articulaciones, el equilibrio y el conocimiento de uno mismo y para practicar ese dulce arte marcial interno de origen chino conocido como tai chi chuan ; Los movimientos lentos, la conexión con la respiración y el uso consciente del centro abdominal permiten mover el cuerpo como un todo global y bien conectado.

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