Dieta de la zona y sus beneficios.

La dieta de la Zona fue diseñada por el investigador bioquímico de los Estados Unidos, el Dr. Barry Sears; un estilo dietético y un estilo de vida que creo que garantiza un mayor rendimiento físico y mental.

¿Cuál es el objetivo de este programa nutricional? Alcanzar y mantener un equilibrio hormonal, incluida la insulina; hormona secretada por el páncreas responsable de la acumulación de grasa y glucagón, una hormona antagonista de la insulina llamada hormona de movilización; todo ello gracias a la adecuada asociación de macronutrientes; Carbohidratos, proteínas y grasas.

Específicamente, según las tres comidas principales y los refrigerios, según la dieta de la zona, el 40% de las calorías debe provenir directamente de los carbohidratos, el 30% de las calorías debe provenir de las proteínas y el 30% de las calorías. de la grasa.

Por lo tanto, la fórmula que se considera para la descomposición de los macronutrientes en el programa nutricional de la Zona es la siguiente: 40-30-30 (carbohidratos, proteínas, grasas). Específicamente, por lo tanto; 1 minuto de carbohidratos, 1 minibloque de proteínas, 1 minibloque de grasa = 1 bloque.

Creo que seguir el programa nutricional en la zona significa comer adecuadamente y sentirse en forma, ya que recomiendo a mis clientes que sigo en el gimnasio y recomiendo hacerlo. La dieta de la Zona tiene reglas muy específicas, pero como toda dieta debe ser respetada y tenida en cuenta.

A continuación se muestra una lista de algunos:

• Todos los días tiene que hacer cinco comidas, incluidas tres comidas principales y dos meriendas; A media mañana y media tarde, el propósito de tener un nivel constante de azúcar en la sangre durante el día y no sentir la necesidad de pasar hambre.
• No deben pasar más de cinco horas entre las comidas. No se quede más de cinco horas sin comer, de lo contrario, tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia), que puede hacer que tengamos hambre para la próxima comida al comer más de lo necesario.
• Cada comida y merienda debe proporcionar el 40% de las calorías en forma de carbohidratos, el 30% en forma de proteína y el 30% en forma de grasa.

También sería apropiado y creo que es necesario asumir con cierta regularidad también los ácidos grasos esenciales omega 3.

Estas grasas promueven la producción de buenos eicosanoides en el cuerpo; Explico a los lectores de Cure naturale.it que son hormonas muy importantes que actúan en varios órganos y aparatos de nuestro cuerpo.

Los omega-3 son ácidos grasos esenciales porque son esenciales para nuestro cuerpo; Como no pueden producirse, deben consumirse a través de los alimentos. La integración de omega-3, según Barry Sears, determina, en el contexto de una dieta equilibrada, una acción protectora sobre nuestro cuerpo, que contribuye a tener una serie de beneficios; Enumero algunos de ellos a los lectores del sitio: mejora de las funciones cognitivas, estado de ánimo, concentración, al nivel de dislipidemias, disminuyen los triglicéridos en la sangre, aumentan el colesterol bueno HDL y disminuyen el colesterol malo LDL, a nivel vascular reducen la presión arterial dificultan la formación de trombos, a nivel cardíaco reducen el riesgo de arteriopatía coronaria, a nivel sistémico vemos que fortalecen el sistema inmunológico. Imagen | Pixabay