El 60% de la población masculina sufre de ronquidos, o la tendencia, que puede volverse crónica, a roncar . En cuanto a las mujeres, estamos en torno al 40% .

Debido al sobrepeso o a las amígdalas agrandadas, puede tratarse con remedios naturales. Averigüemos mejor.

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Diferencia entre la respiración normal y la respiración en caso de ronquidos.

Síntomas de ronquidos

Cuando las opiniones de las personas que comparten el sueño con el sujeto no son suficientes, todavía podemos referirnos a los síntomas que acompañan a los ronquidos y que también ocurren durante el día.

Un rasgo distintivo es la somnolencia diurna y otros factores que indican una mala calidad del descanso, como dolores de cabeza persistentes, poca concentración, dificultad para caminar, arritmias e hipertensión .

causas

Puede haber muchos factores contribuyentes que generan ronquidos. Uno de ellos es la edad, debido a la progresiva relajación de los tejidos. Otro factor desencadenante es el sobrepeso : la grasa acumulada alrededor del tracto respiratorio superior dificulta el paso del aire, haciéndolo aún más apretado.

También hay causas relacionadas con la persona y con sus características que pueden ser paladar blando, amígdalas o adenoides agrandadas, todas causas limitantes del tracto respiratorio.

Roncar también puede depender de la morfología de la úvula. Incluso el tabique nasal desviado o ciertas alergias pueden ser causa de ronquidos.

El abuso de alcohol y algunos medicamentos afectan el sistema nervioso y la reacción muscular. En algunos casos, puede ser útil revisar la posición para dormir para evitar que el modo supino lo empuje debido a la gravedad.

diagnóstico

El ronquido se debe a una obstrucción parcial de la vía aérea superior (nariz y garganta) durante el sueño; Cuando la obstrucción se completa, la respiración se detiene y se genera una apnea. Un diagnóstico diferente es el diagnóstico del síndrome de apnea obstructiva del sueño (conocido por el acrónimo anglosajón OSAS, síndrome de apnea obstructiva del sueño ) que se diagnostica si el evento se repite un número determinado de veces por cada hora de sueño.

La polisomnografía es el examen que sirve para comprender la gravedad del trastorno, que puede ser leve, moderado o moderado, de grado grave. Se realiza con un dispositivo (polisomnógrafo) y se requiere la experiencia del especialista en otorrinolaringología .

Otras pruebas incluyen: endoscopia nasal, videorinolaringoscopia, prueba de Muller, endoscopia del sueño.

CUIDADO DE LA ESFUERZO

poder

La pérdida de peso, si tuviera sobrepeso, es esencial para frenar este trastorno. Se indica una dieta basada en líquidos muy baja en calorías, según estudios recientes del Instituto Sueco Karolinska . Es esencial reducir la sal y el alcohol.

Plan también con papas fritas, chocolate y condimentos demasiado ricos. La cantidad, la cocción y la calidad de los alimentos elegidos para la cena son fundamentales, tanto como el momento en el que decides comer la última comida, cuanto más lejos esté del momento de irte a dormir, mejor.

La hidratación es esencial.

Remedios herbales para los ronquidos.

Entre los principales remedios naturales efectivos para el ronquido en la fitoterapia está la perilla o albahaca de China ( Perilla frutescens ) es una planta aromática que pertenece a la familia Lamiaceae, como "nuestra" albahaca. Nuestra experta herborista Alessandra Romeo nos dice que: " de las semillas también se extrae un aceite que se ha encontrado que tiene una importancia considerable en el campo de la medicina natural, ya que son ricos en ácidos omega 3 y omega 6 y complejos flavónicos".

También las fumigaciones con aceites esenciales que abren las fosas nasales son buenas.

Si la causa de los ronquidos es el sobrepeso, puede considerar las hierbas para adelgazar, que se utilizan en fitoterapia para controlar el peso.

Puedes explorar todas las propiedades y beneficios de los aceites esenciales.

Flores de Bach para los Ronquidos.

Las flores de Bach actúan psico-emocionalmente y los ronquidos pueden volver a caer en un patrón de respiración "estropeada" debido a una actitud mental. Bach reveló en la tipología correspondiente a Rock Rose el establecimiento de un patrón respiratorio particular.

El enfoque de algunos dentistas y otorrinolaringólogos "ilustrados" ha analizado recientemente el patrón respiratorio ideal y la actitud postural habitual, la conformación craneomandibular y la permeabilidad de las vías respiratorias nasales.

Se resaltó la correspondencia entre la tipología identificada por Edward Bach y los episodios o la crónica de los ronquidos.

Medicina tradicional china

La acupuntura es un método que ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de los ronquidos.

Roncar en la medicina china es una expresión de Qi rebelde . La energía (IQ) fluye en los meridianos manteniendo a YIN / YANG, la tierra y el cielo, lo bajo y lo alto en equilibrio. Vómitos, tos, ronquidos son expresiones de bloques de energía seguidos por una inversión del flujo natural de energía.

El meridiano de pulmón con el punto específico (LU1) tonifica y regula el qi y permite un correcto descenso del mismo, así como otros puntos específicos que abren las vías respiratorias superiores.

Ejercicios y movimiento en caso de ronquidos.

La respiración bien debe ser posible, en primer lugar, a nivel nasal, en lo que se refiere a la entrada, y a un nivel diafragmático en cuanto a la motilidad.

La postura es fundamental y también lo es una conformación craneomandibular adecuada, que permite la permeabilidad de las vías aéreas nasales.

Excelentes ejercicios para aflojar los músculos de la cara, abrir el volumen y la capacidad respiratoria torácica, luego seguir con el yoga.

Mejor evitar el ejercicio aeróbico intenso en la noche.