La temporada de cansancio comienza, en primavera, cuando nuestro cuerpo debe adaptarse al despertar de la naturaleza con gran compromiso. El metabolismo cambia, el estado de ánimo mejora, el deseo de salir, de organizar nuevas actividades nos involucra y, a menudo, parece que nuestro cuerpo está un paso detrás de la cabeza.
Luego verificamos las condiciones de nuestro cuerpo con análisis de sangre simples que nuestro médico prescribirá para un examen preventivo anual. Es posible que necesitemos un suplemento vitamínico o sales minerales para apoyarnos y ayudar a nuestro bienestar.
A menudo, el complejo de vitaminas B puede ser suficiente junto con el magnesio para proporcionar suficiente carga de energía. Veamos específicamente cómo clarificar dos elementos del grupo de la vitamina B, la vitamina B6 y la vitamina B12.
Vitamina B6-Piridoxina
La función de la vitamina B6 es muy compleja: participa en el metabolismo de las proteínas, pero también en muchas reacciones enzimáticas, en la síntesis de serotonina, dopamina y noradrenalina, neurotransmisores importantes para la respuesta de los impulsos nerviosos.
También se le llama " vitamina de la mujer " porque es útil para contrarrestar los síntomas del síndrome premenstrual . Participa en la liberación de glucógeno del hígado y los músculos para brindar apoyo energético y mantiene el contenido de sodio / potasio en equilibrio para el correcto funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
Algunos estudios han demostrado la importancia de los suplementos de vitamina B6 para los pacientes de Parkinson y las personas que padecen la enfermedad de Crohn, en sinergia con otras vitaminas B y sales minerales como el zinc y el magnesio.
La vitamina B6 no se almacena en el hígado y se elimina fácilmente a través de la orina aproximadamente ocho horas después de la ingesta. Se asienta sólo en los músculos. Se puede tomar a través de los alimentos: carne, despojos, cereales sin refinar, frutos secos, legumbres.
En caso de deficiencia de vitamina B6, algunos trastornos pueden ocurrir:
> Pérdida del cabello.
> Reducir los niveles de azúcar en la sangre.
> Artritis.
> Calambres en brazos y piernas.
> Neuritas.
> Dificultades de aprendizaje.
> Anemia.
> Aumento de orina.
Para la vitamina B6, la ingesta integrada debe realizarse bajo supervisión médica y, a menudo, en combinación con otras vitaminas del complejo B.
Vitamina B12-Cobalamina
La vitamina B12 es una llamada vitamina esencial, que no es producida por nuestro cuerpo, que tomamos a través de los alimentos. Su función es fundamental en la prevención de la anemia megaloblástica, que provoca fatiga, cansancio y agotamiento.
Los nutrientes que producen la vitamina B12 son los mariscos, las carnes rojas, los huevos, la leche y el queso, pero no está presente en los alimentos de origen vegetal. Aquellos que siguen dietas particulares pobres en proteínas animales o que carecen por completo, como los veganos, pueden necesitar suplementos de vitamina B12.
El proceso químico de absorción de esta vitamina esencial tiene lugar en el estómago gracias al ácido clorhídrico que separa el compuesto vitamínico de las proteínas de los alimentos, que luego se une a un factor intrínseco, una proteína producida por el propio estómago que guía la vitamina B12 hacia Absorción en el torrente sanguíneo.
En algunos sujetos que padecen enfermedades caracterizadas por la falta de producción de factor intrínseco en el estómago, es posible encontrar una deficiencia de vitamina B12, como las que padecen anemia perniciosa, pero también las que sufren trastornos o enfermedades que afectan el sistema gastrointestinal, como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn. .
En caso de deficiencia de vitamina B12, pueden ocurrir algunos trastornos:
> Cansancio.
> Estreñimiento.
> Anemia megaloblástica.
> Hormigueo en manos y pies.
> Pobre memoria.
> Falta de equilibrio.
> Depresión.
Parece claro y evidente que solo el médico puede establecer un diagnóstico correcto y establecer la integración correcta de la vitamina B12. Entonces, cuando nos sentimos ligeramente aconsejados de tomar Vitamina B12 para combatir la fatiga, corrigamos las antenas ... Si no somos anémicos, con trastornos de absorción, vegetarianos o veganos, tal vez la Vitamina B12 no sea el remedio adecuado para nosotros .
Podemos concluir, si queremos aprovechar las vitaminas B para contrarrestar la fatiga física y mental, que podemos recurrir a todo el complejo B, que encontramos en el mercado y que está equilibrado según las dosis establecidas por el Ministerio de Salud.
En cambio, evitamos la ingesta de las vitaminas B individuales, en particular B6 y B12 sin consejo médico.
