Golpear, pero no sorprendentemente, desahogarse, pero no solo provocar ira, hacer limpieza interna mientras se divierte, ir a un ritmo, sino sobre todo respetar el ritmo interno : veamos qué es el movimiento del boxeo y qué beneficios aporta al conjunto. cuerpo.
¿Qué es el movimiento de boxeo?
En resumen, es la evolución completa y completa del boxeo en forma, con la adición de un elemento clave, que es la parte coreográfica y bailada .
Las combinaciones de motores se basan en la alternancia entre ritmos lento-rápido-lento : mientras se perfora y patea el saco en la práctica, el latido del corazón se acelera y disminuye continuamente, haciendo un excelente trabajo de estimulación metabólica .
El corazón se entrena, los músculos se tonifican, el centro abdominal se fortalece, la respiración aumenta y alrededor de 700 calorías se queman en el aula .
La combinación de artes marciales, danza y entrenamiento cardiovascular promueve el trabajo completo en todas las áreas musculares.
Silvia Tonion es la creadora y formadora del método.
Ejercicios de movimiento de boxeo
Este video es más específico en lo que respecta al Fit Boxing, pero es genial probar los golpes principales: solo, gancho, rodilla, patada, codo, etc., primero en el área doméstica.
Otro video que muestra bien cómo normalmente realiza el trabajo en parejas en el movimiento de la caja (desafortunadamente la calidad del video no es la mejor).
Otro video muy útil es un tutorial que se encuentra en el canal de MMA Athletic Boxing sobre cómo golpear el saco de boxeo , es un video que explica muy bien la importancia de dar un golpe lineal, el impacto de los dedos.
En el mismo canal también encontrará otro video tutorial sobre la ejecución del gancho de izquierda y derecha, con elementos de técnica de defensa e intercepción del ritmo para realizar trazos alternativos. Finalmente, infundo el artículo con un video rápido de una lección colectiva y coloreada de movimiento de boxeo.
Antes de ir al gimnasio para hacer una lección de movimiento de boxeo, puedes probar estas fotos en casa primero en silencio y luego tratar de improvisar con música rítmica.
Otra combinación de varias técnicas es el conjunto: descubrir la nueva disciplina para mejorar la postura.
Beneficios del movimiento de boxeo
En primer lugar, el impacto real que este deporte tiene sobre la masa grasa : practicar el movimiento de boxeo puede ser realmente útil para aquellos que quieren perder peso.
Otro factor: el sentido del ritmo : los brazos y las piernas están tonificados y el centro abdominal también funciona bien. Siempre es mejor confiar en los instructores que no descuidan la fase de calentamiento inicial y la fase de estiramiento final . No solo eso: lo que es realmente esencial es que las técnicas de inyección están bien explicadas, para evitar el riesgo de lesiones y desgarros musculares.
Otro elemento es la socialización. De hecho, dar golpes y patadas, a veces bien colocados otras veces menos, es fácil sonreír al vecino como un bateador; la bolsa siempre está en dos y esto favorece el intercambio alegre y divertido.
Dos recomendaciones: no hagas apnea y no te encuentres respirando solo con la boca. Estos son los errores básicos de los principiantes y conducen a una fatiga temprana y un trabajo descuidado en el corazón y el sistema respiratorio, con fatiga general inmediata.
Piloxing, híbridos de larga duración: baile, pilates y boxeo juntos.
Mira el video en el movimiento de la caja:
