Practicar deportes en el mar es una opción que tiene un gran potencial, porque te conecta con una energía inmensa, desde el sonido y el movimiento que conocen de la paz eterna e interior.
No hay irritación por el cloro, todos los beneficios de la sal, el sol y el viento y, como si eso fuera poco, una oportunidad natural para la socialización.
Es necesario distinguir entre los deportes que se pueden hacer en la arena y los que ayudan a explotar la resistencia del agua como fuerza de entrenamiento.
En cualquier caso, es importante no exceder el entrenamiento durante las horas más calurosas y siempre hidratarse mucho (en algunos casos puede tomar suplementos naturales, ya que con el sudor se expulsan toxinas pero también se reintegran minerales importantes).
Echemos un vistazo más de cerca a los deportes que se pueden practicar en la playa, desde el clásico voleibol de playa hasta el sup yoga.
Desde voley playa hasta raquetas.
En efecto, es un deporte olímpico, con una variante obvia en comparación con el voleibol: la influencia de las condiciones climáticas y el impacto del pie en la arena.
No solo: las diferencias están en el tamaño del campo de juego, que es más pequeño (8m x 16m en lugar de 9m x 18m) y en las reglas entre el primer toque y los siguientes. Además, el límite de los tres toques del equipo también incluye el toque a la pared y no es una falta si el campo invasor es invadido sin tocar la red, en cambio lo es si hay contacto con el oponente debajo de la red y obstruye el 'acción.
Hay todo un mundo de señales detrás de la espalda y puede ser muy divertido aprenderlas. Sirven para indicar el tipo de juego y son realmente útiles. Es un deporte con dos enormes ventajas: la socialización y el gasto calórico.
También se broncea, mientras que siempre es bueno tratar de proteger los ojos de los rayos más directos, incluso con lentes especiales, teniendo cuidado con los golpes que pueden terminar en la cara para evitar romperlos.
Siempre en la playa podrás revivir con gusto un deporte clásico y divertido que es el de las raquetas. Este juego también se conoce como tenis de playa, aunque obviamente no es un juego que se realiza en un campo con líneas bien definidas. De hecho, a menudo es necesario luchar para encontrar un área ideal que no moleste a los bañistas cuando caminan.
Normalmente juegan dos jugadores, pero los retadores también pueden ser múltiplos. Sudamos mucho y nos divertimos, trabajamos en reactividad y propiocepción. El objetivo es obviamente no dejar caer la pelota al suelo. Para una pareja puede ser un desafío lúdico, un entrenamiento más bien "afrodisíaco".
En la playa, finalmente, para aquellos que les apasionan las dos ruedas, sugerimos un deporte que es la bicicleta de arena, una bicicleta de playa cuyo uso le permite gastar una gran cantidad de calorías. Al mismo tiempo, ayuda al corazón a funcionar bien, suda, tonifica.
Si nunca ha considerado esta posibilidad, piense en cruzar áreas de arena a caballo: mejorará el tono de las piernas, especialmente de los glúteos y los abdominales (si sabe cómo trabajar al trote, su espalda estará segura y con el ritmo correcto, estos beneficios se amplifican). ).
Del windsurf al sup yoga.
Pasemos a los deportes que se realizan en el elemento agua, comenzando desde una actividad que le permite trabajar mucho en el sentido del equilibrio, en la relación con los elementos naturales (agua, viento), en la fuerza en el centro abdominal.
Estamos hablando de windsurf, una disciplina que le permite ponerse en contacto con su sentido de la libertad y fomenta la observación de las tensiones que se acumulan en las distintas áreas del cuerpo. Un físico relajado, de hecho, es un físico listo para navegar por el mar. Ciertamente, uno no puede esperar poder moverse con familiaridad en la mesa en la primera lección, pero el compromiso y la escucha de su propio centro favorecen un aprendizaje rápido y funcional hacia el objetivo.
En el centro abdominal también trabajas bien con el kitesurf, donde mantienes cometas que se pueden maniobrar con dos o cuatro cables y te arrastran a la superficie del agua.
Incluso la frontera de las disciplinas orientales se ensancha y señalamos la disciplina conocida con el noem de sup yoga.
Sarah Tiefenthaler, una profesora de yoga de California, que ha desarrollado el llamado Yogacqua o SUP yoga (yoga de paddle ) o el yoga practicado en tablas de surf, explica: " La mayor diferencia entre una clase en el estudio y en el océano. Está en el diferente grado de libertad. Tan pronto como salga del continente, es posible abandonar todas las preocupaciones y pensamientos mientras flota suavemente en el agua. Hacer yoga en el océano es una experiencia completa que involucra cuerpo, mente y espíritu ".
Buen verano, descubriendo tu actividad favorita en la playa.
