¿Potasio este extraño? ¿Reconocemos el nombre sólo para algunos suplementos? El potasio es un mineral fundamental para nuestras células.
Los alimentos ricos en potasio funcionan como remineralizadores, energizantes e incluso para eliminar el sodio : por lo tanto, también como "anticelulíticos".
¿Pero dónde encontramos el potasio? En primer lugar, en muchos alimentos, especialmente vegetales, con los que podemos inventar excelentes centrífugas para frutas y vegetales, para beber en el desayuno o al comienzo de una comida. Centrífugas inusuales, ricas en potasio para tostar: ¡salud!
Aquí, por ejemplo, 3 centrifugadoras ricas en potasio .
3 centrifugadoras ricas en potasio: uvas
Las uvas son una buena fuente de potasio (aproximadamente 110 miligramos de potasio en 100 gramos), presentes en mayores cantidades en las pasas .
El resveratrol, un poderoso antioxidante, también está presente en las uvas. Intentemos preparar esta sabrosa centrífuga rica en potasio y vitamina C, con uvas, fresas y cítricos.
ingredientes
> 2 grandes tallos de uvas negras;
> 1 taza de fresas;
> 1 pomelo rosa.
Todo de la agricultura ecológica.
Preparación : lave y corte toda la fruta en pedazos, luego colóquela en la centrífuga con el cuidado de eliminar las semillas de pomelo, que son demasiado grandes, y la parte blanca de su cáscara, que puede ser demasiado amarga.
Coma la centrífuga en el desayuno, con un yogur griego, o antes de una comida, para un aperitivo saciante y saludable. Estará bien incluso después de un entrenamiento deportivo, como la reintegración, tanto de potasio y vitaminas, como de azúcares.
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3 centrifugadoras ricas en potasio: espinacas.
Como todas las verduras de hoja verde, la espinaca es rica en potasio: 100 gramos de espinaca aportan aproximadamente 550 mg de potasio. Los usaremos frescos para hacer una centrifugadora, junto con quizás manzanas, también ricas en potasio.
ingredientes
> 2 manzanas;
> 300 g de espinacas baby;
> 1 pizca de nuez moscada.
Posiblemente agua natural fresca . Frutas y hortalizas procedentes de agricultura ecológica.
preparación
Lavar bien la espinaca y dejarla escurrir; Pele la manzana y retire el núcleo, centrifugue y agregue la nuez moscada. Añadir según el sabor del agua dulce. Consumir antes de las comidas, como un aperitivo saciante y saludable.
3 centrifugadoras ricas en potasio: aguacate
Un poco menos que una verdura: 100 gramos de aguacate aportan aproximadamente 485 mg de potasio, que junto con la manzana se pueden usar para hacer una centrífuga rica en potasio, que se utilizará casi como si fuera un suplemento real.
ingredientes
> 1 aguacate maduro (está maduro cuando es suave a una presión de los dedos);
> 1 archivo;
> 1 manzana.
Todo de la agricultura ecológica. Hielo según preferencia.
preparación
Cortar el aguacate por la mitad, pelarlo, extraer el núcleo y poner la pulpa en la centrífuga, pelar la manzana y quitar el núcleo, pelar la lima. Presente todo en la centrífuga y sirva acompañado, si lo desea, con cubitos de hielo.
Consumido antes, o en su lugar, de una comida ligera, también será excelente como un aperitivo saciante y saludable.
