¿Cómo meditar? Pregunta que implica una amplia gama de respuestas. Existen diferentes técnicas para meditar, que se pueden vincular a las muchas escuelas de meditación, tanto orientales como no.
En principio, con la excepción de algunos de estos, todos tienden a alcanzar el mismo objetivo, que puede describirse como el logro de un estado de bienestar psicofísico y capacidades mentales superiores a las de la vida cotidiana.
Cada sesión de meditación por lo tanto permite el logro de ciertos objetivos. Hemos visto lo importante que es la respiración de la meditación y la postura de la meditación.
Habiendo tratado también el llamado preliminar de la meditación, veamos ahora cómo meditar, o más bien en qué momentos del día la práctica de la meditación es más efectiva y cómo debe ser el entorno en el que se debe realizar la meditación.
Meditar: ¿mañana o tarde?
¿Cuándo meditar? Los maestros dicen que uno debe meditar todos los días durante al menos diez minutos. La meditación temprana de la mañana, en una situación de mayor silencio, ayuda a crear un día mejor. Por la mañana, cada persona está cerca de su centro, por lo que es más fácil moverse conscientemente que en otras ocasiones.
Durante la noche, cada uno de nosotros ha estado en nuestro propio centro y solo por la mañana lo está abandonando. Por la mañana, también hay mucha más energía alrededor: la tierra se despierta y toda la atmósfera está llena de vitalidad. Si se hace bien, la meditación matutina es suficiente durante todo el día.
Mientras tanto, meditar en la noche le permite tener un sueño profundo y regenerador. Muchas personas meditan temprano en la mañana y por la noche antes de irse a la cama, aplicando algunas técnicas de limpieza en esta última sesión.
De hecho, la meditación nocturna puede ir acompañada de una técnica de baño de pies . Nada tan lejos de un baño de pies tradicional. Digamos que es la versión de Sahaja Yoga de mojar los pies en un recipiente con agua caliente, que se transmite como un método de relajación después de un día agotador. La sal se agrega al agua, que representa el elemento tierra.
Debe sentarse con los pies en un recipiente con agua tibia durante unos quince minutos por la noche, mientras medita. Una vez que termine el baño de pies, lave y seque sus pies, tire el agua y lave el lavabo (que nunca debe usarse para otros fines que no sean el baño de pies).
Esta simple operación diaria es uno de los métodos más poderosos que se utilizan para facilitar la meditación y la mayoría de las personas que lo practican obtienen resultados sorprendentes, que incluyen mejor sueño y frescura a la mañana siguiente.
Medita, sí, pero ¿cuánto?
Meditar: el lugar y la limpieza.
Las Escrituras transmiten instrucciones detalladas sobre las características que debe tener el lugar de meditación . No es necesario entrar en demasiados detalles: es importante que el lugar que hemos elegido sea limpio y cómodo para nosotros.
Limpiar la habitación en la que desea meditar es una acción similar a limpiar su propia casa, ya que en esta acción se refleja nuestra interioridad y se lleva a cabo un proceso de purificación.
No basta simplemente desempolvarlo: la motivación con la que se limpia es importante. El hecho de eliminar el polvo del piso purifica nuestra mente y permite beneficios y ventajas. Crea buena energía y nos afecta positivamente. Una habitación simple o más bien un espacio al aire libre, por ejemplo debajo de un árbol, es suficiente, especialmente si representa un lugar que nos hace sentir buena energía .
Es posible hacer que el lugar de la meditación sea agradable con soportes como almohadas y velas y decoraciones relajantes, pero siempre con una actitud que no sea egoísta. Crear un ambiente ideal para la meditación dependerá de nuestra mente y no de los objetos que usaremos.
Entonces, en conclusión, cualquier lugar puede ser bueno para la meditación : depende más de nuestra mente y de nuestra actitud que del ambiente físico.
Si podemos considerar las cosas desde este punto de vista, nuestra propia habitación, donde pasamos más horas al día, resultará ser el lugar más adecuado y conveniente para comenzar a meditar. ¡Pero recuerda limpiarlo!
