Caminar es bueno para el sistema cardíaco, siempre y cuando lo haga a un ritmo ligeramente enérgico. Los resultados recientes de la Universidad Pierre y Marie Curie en París muestran cómo la capacidad de controlar la velocidad del ritmo está estrechamente relacionada con la salud del corazón .
Más allá del ritmo, ¿hasta dónde debes caminar ? Una recopilación de datos realizada por el Journal of Physical Activity and Health describe con precisión la cantidad de pasos: los hombres de 18 a 50 años deben realizar 12, 000 pasos al día, más de 50 deben llegar a 11, 000. Mujeres de 18 a 40 años en 12, 000 pasos al día; 11, 000 para los de 40 a 50 años; 10, 000 para aquellos entre 50 y 60 y 8, 000 mayores de 60 años.
Caminar: ¿cómo?
Caminar significa caer en el vacío con sabiduría . De hecho, cuando te mueves al espacio, te caes Es uno de los principios básicos de cualquier laboratorio de teatro que hayas hecho o harás. Uno no mira hacia adelante con el pie, a lo más esto sucede en la danza clásica, moderna o contemporánea, cuando llega la punta y luego el centro se mueve y todas las extremidades apoyan la suavidad del cuerpo.
En nuestra caminata diaria, ya sería mucho mantener el pubis en presencia y recordar que es el centro el que se mueve, no la cabeza.
En nuestra acción de entregarnos al espacio, podríamos tener en gran consideración los dedos de los pies, incluso si están cerrados en los zapatos, y luego encontrar todas las formas posibles de mantenerlos activos (en la roca en el mar, en el suelo cuando estamos en casa), quizás sobre una pelota de tenis).
Caminar bien, por lo tanto, tiene mucho que ver con aprender a caer. No se hunda, no estropee el antepié y retroceda contra el asfalto. Y es asfalto, de hecho, por lo tanto, una superficie que no está desconectada y no estimula el funcionamiento del pie al explotar toda la inteligencia motora con la que está equipado.
¿Cómo se camina con respiración de tipo yóguico?
Caminar: ¿a dónde?
Sería bueno caminar en espacios alejados de demasiada contaminación y tal vez aterrizar en algún parque donde, si la temperatura lo permite, quitarse los zapatos y caminar descalzo.
Hay meditaciones reales para caminar y no es una coincidencia que muchos lugares sagrados tengan claustros. No es casualidad que la peregrinación esté vinculada a la espiritualidad y que la metáfora de ir dentro de uno mismo esté perfectamente alineada con el movimiento, incluso físicamente, haciendo grandes distancias y encontrándose con uno mismo.
Pasar por mucho en el espacio también nos recuerda que estamos aquí por un tiempo determinado y que atravesamos estaciones y días, pero en realidad somos infinitos.
En que sentido Los pasos que hemos tomado quizás ya se han cruzado, la distancia que imaginamos puede contemplar cambios de dirección que nos secuestran en los brazos de lo que ni siquiera creíamos que necesitábamos.
Consejos para caminar bien.
La corrección de defectos de la postura con yoga u otras disciplinas similares nos permite contactar mejor con el soporte para los pies y disfrutar de todo el rollo.
Incluso encontrándote a ti mismo realizando ejercicios en el suelo que nos pueden dar más familiaridad con nuestro hueso sagrado, con la pelvis todo es fundamental.
Tener abdominales tonificados también es esencial para fortalecer el paso y hacer que sea preciso, para mejorar la postura y garantizar un "aterrizaje" seguro y ágil.
En general, tener un gran cuidado de los músculos nos permite mejorar su función de apoyo, calentamiento y protección ósea. Todo el paso obviamente se beneficia.
