El equilibrio en la postura depende de la columna vertebral y la fuerza que recibe directamente del centro abdominal, nuestro cinturón, la cuna de nuestra energía.
No estamos diseñados para ser impermeables y, por lo tanto, la incomodidad que acompaña a la carga cervical también se refleja en la pelvis y viceversa.
El soporte incorrecto del pie también depende del equilibrio al nivel de los dientes y así sucesivamente.
Esto nos hace hermosas obras de arte para leer e interpretar con cuidado.
Ciertamente, el cuerpo necesita permanecer activo, funcional, listo y en esto ayuda a muchas disciplinas que, si se practican de manera consistente, aseguran resultados maravillosos.
La postura y el mundo interior.
Por expresión somática entendemos una manifestación externa y física de lo que está dentro, de las emociones que nos mueven.
A nivel cervical, los dolores pueden ser acusados debido a la acumulación de demasiados pensamientos o incluso a una proyección excesiva hacia el futuro, con preocupación y temor asociados.
En el nivel dorsal, podemos encontrar desequilibrios en la postura debido a la ira y la frustración que acechan como cargas y cierran, encajonan el corazón.
Cuando la tristeza y la confusión se acumulan, podemos ver el dolor justo debajo del centro exacto de la espalda.
La ansiedad, la culpa y la inseguridad dañan la postura lumbar alta, mientras que cuanto más nos acercamos al área sacra, más afectamos las áreas relacionadas con un posible bloqueo sexual y la falta de estabilidad material, emocional, económica y de la vivienda.
Las disciplinas que mejoran el equilibrio.
Vemos juntos las disciplinas que nos ayudan a encontrar y mantener un buen equilibrio.
Yoga
La respiración, las emociones y la postura van juntas y en el yoga este triple trabajo se realiza de forma gradual y bella. Pero es muy importante no apresurarse y no concebir la práctica como una competencia con uno mismo.
En esto el maestro juega un papel fundamental. No tenga miedo de preguntar si se siente incómodo en una asana, no tema enfrentarse con los demás y trate de desarrollar paciencia a través de la respiración .
Hay posiciones que mejoran increíblemente el equilibrio en una pierna y otras solo en el antepié, si se practican regularmente.
Descubre las posiciones de yoga que mejoran el equilibrio.
El qi gong
No importa cuánto sepa sobre el taoísmo o el tai chi chuan, cuántas formas haya hecho y hasta qué punto se siente zen. Para practicar el lacoro sobre la energía (esto significa literalmente qi gong ) es necesario tener intención.
En primer lugar, la intención es explorar el movimiento interno y la voluntad de dirigir y gobernar los pensamientos . El qi gong se puede actuar de forma estática o dinámica y es una herramienta fabulosa para mejorar el equilibrio.
Busque un maestro que le inspire confianza, incluso mejor si, además del conocimiento de los meridianos, también tenía una práctica de meditación sólida y una base de conocimientos de anatomía y fisiología articular .
Aunque para muchos occidentales que enseñan qi gong la respiración es algo a lo que referirse de vez en cuando, recuerde que en cambio es su "estrella brillante" . Te guía, te guía, mientras realizas pequeños gestos y trabajos sagrados internos, casi alquímicos.
Pilates
Pilates es maravilloso, ya que fortalece nuestro cinturón, el cinturón abdominal que da estabilidad, da equilibrio a todo el sistema.
La práctica regular de Pilates reduce los niveles de azúcar en la sangre, mejora el rendimiento cardiorrespiratorio y la oxigenación de los tejidos.
Con Pilates trabajas en lo que Myers llamaría " meridianos miofasciales ", estructuras en las que la tensión se distribuye, crea y mueve, como bandas reales que no solo tienen que ver con la inserción del músculo sino También involucran el sistema nervioso y el tejido conectivo.
Los feldenkrais
Podríamos definir los Feldenkrais como un sistema activo de autoeducación y observación de la postura y los mecanismos de movimiento.
¿Cuánta fuerza se usa para un gesto, cuánto se distribuye en las dos partes laterales del cuerpo, qué tan consciente es un movimiento? Una disciplina como la Feldenkrais lleva a la persona a observarse a sí misma e inevitablemente a contemplar su posición o mentira y, por lo tanto, proporciona elementos válidos para repensar su equilibrio.
Actúa directamente sobre las funciones del cerebro y el sistema nervioso y los resultados son maravillosos, comenzando desde la mejora de la vista en un sentido funcional y en un sentido metafórico, al conocer la propia dirección y, por lo tanto, moverse en equilibrio hacia ella.
¿Cuáles son las disciplinas para una postura correcta?
