Una dieta sana y equilibrada.
En los primeros 4-6 meses de vida, los recién nacidos doblan su peso y los que son amamantados toman todo el alimento de su madre, por lo que el requerimiento nutricional de las mujeres en esta fase de la vida es más alto de lo normal y requiere una ingesta adicional de calorías entre 350 y 500 calorías al día .
La alimentación durante la lactancia debe ser lo más variada y equilibrada posible y contener cereales, alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras de temporada .
Hay varios mitos falsos en torno a la lactancia materna y uno de ellos es sobre la nutrición. Se dice, de hecho, que hay alimentos que pueden favorecer la producción de leche: no es así. No hay alimentos que, individualmente, aumenten la cantidad de leche disponible; La fuente de alimentación debe ser lo más equilibrada y variada posible. Incluso la correcta hidratación ayuda. Sin embargo, hay alimentos que pueden dar a la leche un sabor desagradable, por ejemplo, espárragos, alcachofas y cebollas. En cualquier caso, antes de eliminarlos completamente, es recomendable hacer algunas pruebas para probar el gusto del bebé. También hay alimentos que le dan a la leche un sabor más agradable, como el hinojo.
Los alimentos a limitar y los comportamientos a evitar.
La alimentación durante la lactancia debe ser lo más cuidadosa posible. Es recomendable, por ejemplo, limitar el consumo de bebidas con cafeína . También es aconsejable evitar los alimentos que pueden causar alergias, por ejemplo, las fresas, los crustáceos y el chocolate, especialmente en los primeros meses de vida del recién nacido y si hay casos de personas alérgicas en la familia.
El consumo de alcohol y fumar cigarrillos son muy importantes, muy dañinos para el recién nacido.
Finalmente, es muy importante prestar atención a los medicamentos, incluidos los remedios naturales. Por lo tanto, antes de tomar un medicamento, siempre consulte a un médico.
