Durante los nueve meses de embarazo, la meditación es una práctica más que recomendada, desde la concepción hasta el nacimiento.

Meditar ayuda a conectarse con el niño que crece dentro del útero, a visualizar y hacer sus emociones suyas y viceversa, de una manera consciente. De esta manera es posible comprender los motivos ocultos de los movimientos del niño y sus movimientos dentro del útero, lo que ayuda a prevenir varias formas de dolor.

La meditación ayuda a deshacerse del estrés de la vida cotidiana y los temores arquetípicos que pueden manifestarse en la psique de la madre y se traducen biológicamente en descargas hormonales desequilibradas.

Un sistema nervioso hecho más sólido por la práctica regular de la meditación puede manejar estas descargas emocionales y establecer compasión, comprensión, empatía, conexión y confianza, todas las cualidades con las que el niño comenzará a familiarizarse incluso antes de ver la luz.

Visualización en el embarazo

La primera herramienta en esta práctica es la visualización . Visualizar imágenes relajantes y sensaciones refrescantes es una práctica muy común para el manejo del dolor.

Una de las técnicas más difundidas es visualizar cada dolor como una ola de un inmenso océano, imaginando que el pico es solo la cresta de la ola que se convertirá lentamente en un cable de placer profundo y relajado.

Con la práctica, incluso las formas más agudas y prolongadas de dolor pueden manejarse con gran satisfacción, asegurándose de que tanto la madre como el niño aprecien la navegación.

El mantra en el embarazo.

El mantra, como vibración, se transmite muy bien a través del líquido amniótico .

Encontrar un rincón tranquilo y cómodo, tomar una posición cómoda y comenzar a respirar profundamente, luego soltar el dolor con un mantra, ayuda a relajar los músculos abdominales .

Es importante tratar de comprender, a través del movimiento de la respiración, en qué parte del cuerpo se encuentra la contracción, para tomar conciencia de ella y trabajar con el sonido de la vibración.

Concentrarse en el sonido a menudo ayuda a alcanzar una dimensión interna en la que es fácil superar ciertas formas de malestar típicas del embarazo.

Meditación profunda durante el embarazo

También hay formas avanzadas de meditación más profunda que trabajan directamente con el propósito.

Una vez más, la configuración es importante. Por lo tanto, es necesario encontrar (o crear desde cero) un rincón cómodo, cálido, aislado y silencioso donde comenzar la práctica.

Con los ojos cerrados y una mente relajada, concéntrate en el ritmo de la respiración. Se crea un espacio interior en el que caen todas las etiquetas, no queda nada de "bueno" o "malo", todo debe observarse liberándose de grilletes y dolores corporales.

Si la atención se centra en el deseo de dedicar este momento especial al niño, él podrá percibirlo y reaccionar en consecuencia.

Este intercambio de conexiones ayudará a relajar a ambos, lo que ayudará a enfrentar mejor el momento de la entrega.

Meditaciones guiadas

Hay mucha evidencia que ha demostrado cómo la meditación ayuda a reducir muchas formas de dolor relacionadas con el embarazo y el parto.

En muchos casos, junto con las técnicas descritas, puede asistir a un curso y usar meditaciones y visualizaciones guiadas. La música relajante con canciones de cetáceos también es muy efectiva.