La meditación para niños consiste en juegos y actividades que te permiten encontrar una forma de silencio interior . Averigüemos mejor.

Historia y origen de la meditación para niños.

La práctica de la meditación no está dirigida exclusivamente a adultos. Si piensas que el niño es una pequeña criatura despreocupada en un mundo libre de estrés, entonces la meditación es de poca utilidad. Pero, ahora que lo pienso, no es realmente así. Los niños de hoy llevan ansiedades y frustraciones del contexto en el que crecen.

La meditación para los niños, por lo tanto, tiene como objetivo buscar un espacio interior en el que refugiarse, cerrando el frenesí y la agitación de los tiempos modernos fuera de la mente. La meditación para niños, por lo tanto, representa una práctica educativa para aquellos pequeños sujetos que experimentan la alienación y la dificultad de una realidad fragmentada. Este interés en los muy jóvenes está tomado de la psicología infantil y las técnicas educativas. Un aprendizaje útil, como el del autoconocimiento, es realmente más fácil si se experimenta desde una edad temprana.

Osho Rajneesh, un maestro indio, sostuvo que todos los niños deberían ser instruidos en esta práctica, lo que lo lleva a experimentar la manera de permanecer calmado, sereno, silencioso, alcanzando el estado de no-mente . " Es necesario que la práctica de la meditación se enseñe al niño a abrir en él el camino de la fuerza vital, antes de que se comprometa con más fuerzas instintivas, como la predominante de la sexualidad. Una vez que la fuerza vital en el individuo esté ocupada por el instinto sexual, el camino hacia el camino espiritual será más difícil ”.

Los beneficios de la meditación para los niños.

Los niños son frenéticos, ya sabes. Esto se debe a que son arrastrados por una tormenta de pensamientos y estímulos. La relajación que la meditación induce en el niño permite experimentar la calma mental y el manejo de los pensamientos y emociones.

La práctica de la meditación para niños permite que incluso los más pequeños adquieran conciencia del mundo externo y, al mismo tiempo, busquen una forma de silencio interior que pueda definirse como una pausa de las acciones cotidianas. El contacto con el propio cuerpo a través de la relajación es un aspecto fundamental de la meditación; Por lo tanto, el niño comenzará a tomar conciencia de su yo mental, su contenido, sus pensamientos y la forma en que los manejará y los dejará fluir.

La meditación, que involucra al cuerpo, lleva a tomar conciencia de los dos ritmos que regulan nuestras funciones vitales: el del latido del corazón y el de la respiración. En particular, siguiendo el ritmo de la respiración, el niño experimenta calma y se relaja.

Los ritmos del cuerpo le permiten al niño darse cuenta de que toda la vida, la nuestra y la del Universo, está regulada por los ritmos: el de dormir y despertar, de día y de noche, de la alternancia de estaciones, de nacimiento y muerte., de dolor y alegría. Con el crecimiento, el niño que dominará esta conciencia seguramente encontrará una posición sólida en el tejido social.

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Descripción de la técnica.

Se pueden diseñar formas específicas de meditación para sus necesidades para los niños: de esta manera los pequeños pueden seguir moviéndose, bailando, saltando y corriendo. Por lo tanto, su meditación también tendrá que ser activa, diferenciándose en parte de la de los adultos. Hay varias formas de meditación para los niños, que experimentan el uso del cuerpo, a través de la respiración, y las emociones, a través de diversas formas artísticas que van desde escuchar música hasta leer poesía.

Los más interesantes son ciertamente el modelado de la arcilla y la coloración de los mandalas . Meditando coloreando un mandala, lleva al centro del yo, calmando la mente; Lo mismo se aplica al procesamiento de la arcilla, en silencio, sin objetivos a alcanzar. Esto acostumbra al niño a permanecer en el presente, en lo que hace en ese momento, sin un antes y sin un después. Su mente se calma, ya no se siguen los pensamientos tan debilitados.

Otras actividades interesantes pueden ser aquellas que involucran a la naturaleza, como el cultivo del huerto, siempre permitiendo al niño contemplar la belleza y la armonía. Todas estas son técnicas muy simples mediante las cuales el niño experimenta la calma de la mente a través del juego .

La sustancia del acto meditativo, en el niño y en el adulto, está representada por el gesto de abandono: cada pensamiento, cada emoción, cada sensación vivida primero, será conscientemente abandonada. No seguimos los pensamientos, las emociones o las sensaciones, pero intentamos dirigir nuestra conciencia sobre lo que estamos experimentando en el presente: en el cuerpo, en la arcilla, en el mandala.

Adecuado para

Estos simples métodos de meditación son adecuados para todos los niños. De hecho, incluso los niños experimentan miedo, sufrimiento, soledad e inseguridad y es precisamente la capacidad de sentirse bien por sí mismos lo que puede ayudar a los pequeños a desarrollar una pequeña fuerza interior que demostrará ser valioso con el crecimiento.

Esto se aplica tanto a los niños con problemas específicos como a los niños sin preocupaciones. Por ejemplo, proponer la meditación anapana a niños y jóvenes sirve para fomentar su crecimiento en un nivel interno, en el nivel de la experiencia personal. Significa ofrecerles una herramienta diaria para desarrollar acciones correctas, palabras correctas, pensamientos correctos.

Después de todo, cualquier aprendizaje es más fácil si se adquiere a una edad temprana; por lo tanto, es deseable enseñar la práctica de la meditación desde una edad temprana, incluso cuando el niño está listo para el aprendizaje escolar.

Donde se practica la meditación para niños.

Existen varios cursos de meditación para niños, diferentes según la edad, que generalmente duran unos días. Estos cursos generalmente se llevan a cabo en las escuelas de yoga, pero hay varias propuestas para incorporar la meditación en la educación. Además de estos escenarios, puede practicar la meditación para niños de una manera más "amateur". En la familia, se deben crear momentos de pausa y silencio. Cada momento del día debe tener su valor como tal, sin que nada se superponga.

La dimensión del silencio también se puede experimentar con las excursiones. Los padres deben encontrar tiempo para llevar a los niños al aire libre en contacto con el bosque y el agua, donde es más fácil escuchar las voces de la naturaleza, percibir el sentimiento del infinito, ser llevado naturalmente al silencio. Es importante que el niño adquiera el hábito de darse tiempo para descansar, meditar, contemplar, incluso en un espacio de la casa, y así acostumbrarse a estar solo.

curiosidad

Educar a un niño significa sobre todo llevarlo al centro de sí mismo, a diferencia de lo que hacen la escuela y la televisión, que privilegian el aspecto intelectual y la recepción pasiva.

Educar también significa poner al niño en contacto con su propio cuerpo, sus emociones y su espiritualidad. No se pierde nada y, una vez adultos, lo interiorizado volverá.