No todo el mundo necesita una buena noche de sueño o un fin de semana tranquilo y relajado, tal vez en un centro de bienestar que, en primer lugar, mejore las condiciones generales, pero luego, sin duda, una vez regresado al estrés diario, todo se reanuda y, a veces, incluso se intensifica.

Entonces, si este estado de agotamiento dura semanas y luego meses con dolores de cabeza a menudo (especialmente los fines de semana), cansancio diario, nerviosismo, a veces insomnio leve o descanso no reparador, a veces con despertares nocturnos o pesadillas a veces podemos ayudar al cuerpo para encontrar el equilibrio adecuado en primer lugar con una dieta rica en alimentos altamente nutritivos para todos los sistemas, especialmente los sistemas nervioso e inmunológico.

Los alimentos más útiles contra la fatiga.

Los granos integrales, como la avena, la cebada y la espelta, mantienen el nivel correcto de azúcar en la sangre, brindan energía útil a nuestro cuerpo capaz de perdurar en el tiempo (azúcares de liberación lenta); Insertar vitaminas y minerales como vit. B, fibras, fósforo y magnesio.

Las espinacas y las legumbres ricas en hierro contienen magnesio, potasio y vitaminas del complejo B. Los niveles bajos de hierro pueden causar fatiga tanto física como mental, así como dificultad para concentrarse, insomnio y pérdida de apetito. También podemos añadir zumo de naranja recién exprimido. C.

Las frutas secas y las semillas aceitosas como la calabaza, el girasol o las semillas de lino pueden proporcionar a nuestros cuerpos proteínas de alta calidad y los preciosos ácidos grasos omega-3. Dependiendo de las variedades consumidas, tanto las frutas secas como las semillas pueden contribuir a enriquecer nuestra dieta con elementos esenciales como manganeso, hierro, cobre, magnesio, fósforo, vitamina B1, B2, B5 y B6, ricos en triptófano para evitar la fatiga; Prefiértelos para el desayuno o como refrigerio durante el día, ¡nunca después de una comida!

Las legumbres pueden considerarse un alimento muy regenerador cuando se quiere proporcionar al cuerpo una fuente de energía constante. Las legumbres de cualquier calidad contienen un equilibrio perfecto de proteínas y carbohidratos, capaces de suministrar energía al cuerpo en breve y a largo plazo

Recargue con jugos de temporada de frutas frescas por la mañana: será un suministro de vitaminas y sales minerales, también excelente como desayuno con cereales. Recuerde comer fruta lejos de las comidas o al menos 30 minutos antes de una comida: ayudará a la digestión y evitará la fermentación intestinal; Evite las verduras exóticas que no forman parte de nuestra dieta y que son ricas en aditivos, conservantes, etc. La centrifugación en la mañana en este caso proporcionará un apoyo energético considerable.

Remedios naturales y suplementos.

También podemos introducir suplementos contra la fatiga de soportar el cambio estacional o en el momento del déficit en el que vivimos al usar MAGNESIUM AND VIT.B6 (fundamental para nuestro sistema nervioso), la Rodiola Rosea para la concentración y la memoria, planta ideal Para mujeres o un concentrado de vitaminas y minerales que también contiene VIT.C.

En los oligoelementos encontramos un soporte de COPPER-GOLD-SILVER, las sales de Schussler ayudan con KALIUM PHOSPHORICUM en caso de agotamiento psicofísico real o, más simplemente, de MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Incluso la litoterapia nos ofrece minerales de ayuda, como el mineral GLAUCONIO D8 que combina silicio, hierro, aluminio, magnesio y potasio, es un notable reequilibrio del sistema nervioso-vegetativo y DIOPSIDE, que actúa como un equilibrio remineralizante y equilibrante.

En Micoterapia encontramos 2 hongos grandes que son excepcionales tanto como tónicos del Jing como para equilibrar y calmar el sistema nervioso, y son el CORDYCEPS y el REISHI.