Un buen hábito es proporcionar al cuerpo una buena fuente de hidratación todos los días de la vida.
Debe respetarse aún más aquellos períodos en los que el cuerpo necesita ayuda y rehidratación, como por ejemplo durante los nueve meses de embarazo.
En promedio, el consejo es tomar 2 litros de agua al día, teniendo en cuenta que, cuando se calienta, la dosis puede aumentar y alcanzar hasta dos litros y medio o tres.
¿Por qué es tan importante beber durante el embarazo?
Beber de manera correcta y regular, en primer lugar, favorece la regularidad intestinal, aumenta la diuresis, por lo tanto ayuda a los riñones en el trabajo de purificación y reduce en gran medida el riesgo de infecciones urinarias y vaginales; durante estos meses no es difícil incurrir en casos de cándida u otros problemas similares.
Además, si bebe adecuadamente, se asegurará una ingesta correcta de líquido amniótico para el futuro hijo por nacer y mantendrá a raya la temida retención de agua y la hinchazón.
Verificar si usted bebe lo suficiente es simple y, como se comunica con la prueba de orina : si el peso o la densidad específica es bajo, entonces está bebiendo bien; viceversa, si el valor aumenta, es un síntoma de hidratación deficiente o insuficiente.
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¿Qué agua elegir en el embarazo?
No es tan fácil beber bien y constantemente durante el embarazo, especialmente durante los primeros tres meses, cuando las náuseas no le dejan un momento de respiro. El consejo es beber un poco a la vez, en pequeños sorbos, agregando una rodaja de limón al agua .
Un método eficaz para ayudar a poner una tensión en el estómago, al menos durante los primeros meses, es beber agua carbonatada o ligeramente efervescente, que se condimenta con jugo de limón.
Luego puede continuar, durante la gestación, con agua mineral natural a temperatura ambiente, nunca congelada. Además del agua, es importante complementar con jugos de frutas y vegetales frescos o humectantes centrífugos, para dar al cuerpo la cantidad total de sales minerales y vitaminas que necesita.
Qué agua evitar en el embarazo.
En general, pero aún más durante el embarazo, está prohibido tomar bebidas azucaradas y carbonatadas, pero también bebidas como los jugos industriales, que no hacen más que aumentar el valor calórico y cargar el organismo con sustancias químicas inútiles, como los conservantes.
Tampoco para bebidas que contengan cafeína y teína, que deben reducirse drásticamente, prefiriendo delicados tés de hierbas, hechos de lima, malva, manzanilla (con moderación los primeros meses), altea por ejemplo, o tés especiales como rooibos. Tenga cuidado porque no todas las infusiones y hierbas son adecuadas. Obviamente no es categórico al alcohol .
