La belleza de la piel proviene principalmente del interior : los cosméticos y los tratamientos de belleza no son suficientes para contrarrestar los efectos del envejecimiento de la piel.
Para tener una piel más joven por más tiempo es necesario trabajar en el estilo de vida, cuidando la comida primero .
Nutricosmetica: nutrición para la belleza.
El estilo de vida, los factores ambientales y una dieta desequilibrada o incorrecta pueden contribuir al envejecimiento prematuro del organismo, empeorando la apariencia de la piel.
Fumar, el consumo de alcohol y la comida chatarra son algunos de los factores que contribuyen a empeorar la salud de todo el cuerpo y, en consecuencia, la belleza de nuestra piel. Estos factores se suman al estrés, el descanso inadecuado, la exposición excesiva al sol, la contaminación y el aire acondicionado, que empeoran nuestra apariencia.
Para mantener el cuerpo sano y para preservar la belleza de la piel, por lo tanto , es importante conceder las horas correctas de sueño, dedicar tiempo a relajarse, disfrutar del aire y la luz naturales y, obviamente, seguir una dieta equilibrada, realizar una actividad regular y constante. Física y uso de cosméticos de alta calidad que se adaptan a tu tipo de piel.
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Nutrición para la piel: alimentos de belleza que nos mantienen jóvenes.
El proceso de envejecimiento de la piel comienza alrededor de los 25 años y, lamentablemente, es inevitable: las células de la piel disminuyen su capacidad de regenerarse y comienzan a aparecer los signos del envejecimiento . El proceso de envejecimiento no se puede detener, pero podemos frenarlo y mejorar la apariencia de nuestra piel al tratar de contrarrestar la acción de los radicales libres y al actuar sobre la circulación y la hidratación de la sangre, factores que afectan el cutis, la luminosidad y la suavidad de la piel.
En cuanto a la nutrición, sabemos bien que beber unos dos litros de agua al día y consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras durante el día son hábitos muy importantes para mantener el cuerpo sano y también para reducir la apariencia. signos de envejecimiento ; Los alimentos de belleza, de hecho, permiten contrarrestar la acción de los radicales libres a través de su acción antioxidante y esto resulta en menos arrugas y en una piel más elástica y más tonificada.
Todos los alimentos ricos en vitaminas, carotenoides y flavonoides forman parte de los alimentos de belleza: luz verde para frutas y verduras frescas, chocolate negro, té verde; Las frutas y verduras ricas en vitaminas y carotenoides, el té verde y los alimentos ricos en selenio también ayudan a proteger contra los daños causados por la exposición excesiva al sol, lo que frena el proceso de envejecimiento de la piel.
Para mejorar la apariencia de la piel, también es importante proteger el sistema digestivo : probióticos, fibras solubles e insolubles, que también mejoran la digestión y, en consecuencia, también la apariencia de la piel.
También es recomendable, para la salud y la belleza, limitar el consumo de azúcares, grasas y alimentos industriales, ya que el consumo excesivo de estas sustancias tiene efectos nocivos que se reflejan en el bienestar y la belleza de todo el cuerpo; Por lo tanto, es mejor preferir una dieta baja en azúcares simples, limitar el consumo de grasas saturadas e introducir la ingesta correcta de ácidos grasos omega 3 en la dieta.
El estrés causado por el trabajo excesivo o las preocupaciones de la vida cotidiana afecta negativamente a la salud y la belleza, y podemos contrarrestarlo mediante:
- dormir adecuadamente,
- meditación
- Consumo de ginseng, maracuyá, ro.
- Oibos, té verde y bálsamo de limón.
