La práctica del yoga para niños se está consolidando cada vez más: ahora es bastante común encontrar centros que ofrezcan cursos de "play-yoga", "baby-yoga", "yoga-kids", etc.
A partir de esta difusión probada, hemos decidido darle una idea: durante el verano generalmente se va de vacaciones con toda la familia y tiene más tiempo para cultivarse y la relación con las personas que ama.
¿Por qué no crear algunos momentos de yoga con sus hijos o nietos ? Podría ser una oportunidad para encontrar un contacto especial, para cultivar una armonía completamente nueva, tal vez impensable con los patrones de trabajo diarios.
¡Te daremos un consejo al respecto!
Entre el juego y el yoga, con alegría.
Si articular una clase de yoga para niños no es en absoluto una tarea trivial y la dejaremos en manos de profesionales sobre el tema, compartir asanas muy simples es otra cuestión.
Debe recordarse que los niños nacen como yoguis, no solo desde un punto de vista corporal, sino también mentalmente: están libres de todas nuestras superestructuras y complicaciones y, en general, abordan la práctica de una manera extremadamente espontánea y natural.
Por lo tanto, no creamos problemas inútiles a partir de los cuales no se toquen en absoluto. La gran mayoría, en el contexto del yoga, comunica sensaciones y emociones con bastante claridad, por lo que a menudo se convierten en guías que nos muestran cómo proceder.
También podría ser divertido realizar algunas asanas juntas, creando así un momento de compartir y alegría familiar.
En las fotos a continuación, le hacemos algunas propuestas que también elegirá en función de su experiencia en el campo del yoga y la edad de los niños; ¡Nada te impide cambiarlos o inventar nuevos!
La posición del niño.
Comencemos con una simple asana, generalmente muy bienvenida: balasana, la posición del niño. Esta posición es excelente para calmar y relajar, especialmente cuando se acompaña de una respiración profunda.
Puedes enriquecerlo con una dulce visualización, por ejemplo, imaginándote como una pequeña nube volando en el cielo o una pequeña hoja movida por el viento ... Sería importante no perder los componentes de la imaginación y la imaginación ferviente, dos características tan maravillosas y vívidas en la mayoría de los casos. Pequeñas que deben cultivarse tanto como sea posible.
Perro boca abajo
Aquí está la posición del "perro al revés", generalmente muy divertido para los más pequeños. Sugiérales que intenten sentirse como un pequeño perro planchando, quizás imitando al tuyo si tienes uno en casa.
Si está con un compañero, también puede cruzar o apoyar la posición con otro adulto y permitir que los niños realicen la asana debajo de la bóveda de sus cuerpos.
Posición de la cobra combinada.
Una hermosa combinación que consiste en la posición de la cobra (el adulto) y la posición del niño (la pequeña). Le recomendamos que tome la posición de cobra con precaución, especialmente si es un principiante o si su espalda no está en perfecto estado de salud.
Para hacer que todo sea más sostenible, puede jugar con la combinación : por ejemplo, un niño puede realizar una pequeña cobra en sus piernas, colocando sus manos en el suelo al lado de sus caderas o sus muslos. El peso se distribuirá mejor y el "huésped" será más activo en la asana.
Posición de la esfinge combinada
Fase de transición entre el perro mirando hacia abajo y la posición del banco para la madre y la posición de la esfinge para el bebé .
Puede ser muy divertido cruzar diferentes asanas, como en este caso, que se prestan para armonizarse, completarse y llenarse mutuamente.
Además del hermoso simbolismo que este juego lleva en sí mismo y la complicidad que surge de él, ¡es una manera de aprender a conocer tantas asanas que siempre varían la práctica!
Posición del pilar
¡Casi un sabor de acroyoga en esta imagen! Desde la posición del pilar, la madre apoya a la pequeña niña haciéndola "volar".
Sin duda, un paso más complejo que los anteriores, pero que puede probar con precaución, quizás con la ayuda de un acompañante: ¡con esta previsión es poco probable que salga lastimado y los pequeños realmente disfruten de un mundo!
Algunos consejos más sobre yoga para niños.
Queremos darte una última sugerencia, quizás la más importante de todas. Incluso si usted es un profesional experto, no sería realista proponer una lección clásica a sus hijos, similar a la de su centro de yoga: con los pequeños saltan todas las reglas y sería deseable nunca perder la dimensión del juego y la ligereza. Seguimos diferentes "pautas" adaptadas a la temprana edad de los practicantes en ciernes.
Hoy en día, incluso los más pequeños están sujetos a presiones pequeñas y grandes, a menudo estrés innecesario alimentado por la confrontación con otros, tal vez de la escuela o de la propia familia. Esperamos que el yoga sea una oportunidad para relajarse y liberarse de todo esto, no solo otra oportunidad de ansiedad y competitividad.
Puede aprender más sobre los orígenes, la práctica y los beneficios del yoga para niños.
