Ejercicios ideales para reafirmar la barriga (manteniendo el entusiasmo en el interior).



La cerveza umpteenth y el vientre se hincha. En primer lugar, ¿fue elaborado? Una manzana inofensiva y el abdomen murmura. ¿Pero lo comimos después de una comida?

Cómo comenzar a hacerte las preguntas correctas para reducir la sensación de hinchazón y qué ejercicios para reafirmar tu estómago y comenzar a amarte dentro del área abdominal.

Qué hay en el vientre: emociones y músculos.

El vientre como reservorio de emociones, ¿en qué sentido? Algunos hablan de un verdadero "cerebro abdominal"; Michael D. Gershon, autor del libro "El segundo cerebro", descubrió que el 95% de la serotonina, un neuromediador que afecta los estados de ánimo, se crea gracias a las células del intestino. La acumulación de aire, el meteorismo, la halitosis, la diarrea, el estreñimiento, el colon irritable, son trastornos que tienen un vínculo muy fuerte con el inconsciente y la forma en que vivimos los sentimientos provocados por las reacciones ante situaciones externas.

En el estómago encontramos todas las emociones viscerales: restos de ira, resentimiento, resentimiento, incapacidad para la autoafirmación. En general, aquellos sentimientos que surgen de una relación desequilibrada entre dar y tener.

En cuanto a los músculos de esta área, aquí están los protagonistas absolutos del área frontal del abdomen:

  • El recto del abdomen, una fascia muscular que cubre el abdomen anteriormente, que conecta el esternón con los cartílagos púbicos en la parte superior;
  • El transverso del abdomen, cubre el abdomen, lateralmente el abdomen, llegando muy por detrás de la espalda;
  • El oblicuo interno y externo representan haces de músculos que se extienden por toda la superficie abdominal, lo que también permite que la pelvis se flexione y levante.

En la zona trasera encontramos:

  • El gran dorso es un músculo plano que cubre las partes media e inferior de la espalda;
  • El cuadrado de los lomos y los iliopsoas son músculos profundos que delimitan la cavidad abdominal en sentido posterior, el primero a partir de los huesos pélvicos (cresta ilíaca), el otro del fémur, que llegan a la columna lumbar y permiten los movimientos de inclinación de la pelvis.

Prueba también los ejercicios para reafirmar las piernas.

Ejercicios para reafirmar el vientre.

Aquí hay algunos ejercicios para reafirmar tu vientre con creatividad y entusiasmo, combinados con consejos útiles:

  • Pruebas gratuitas de risa con uso intensivo del diafragma . Esfuérzate, incluso si el día ha sido negro. Es una especie de auto-terapia;
  • Vuelve a evaluar la masticación y hazla tu amiga. Vaya lentamente hacia arriba, al nivel de la boca, para "dar menos trabajo" al bajo;
  • Cuidado con las combinaciones de alimentos. La mezcla de proteínas, la hinchazón de productos a base de harina blanca, la mezcla de frutas dulces, subácidas y ácidas y otros errores similares deben evitarse en todos los ámbitos;
  • Luz verde para c runch en el suelo, crujidos con flexión uniforme o inversa a la barra o barras paralelas, crujido en un banco (apoyado o suspendido), levantamiento de piernas y rodillas (barra, barras paralelas, banco). Siempre recomendamos que trabaje tratando de proteger su espalda, reduciendo la lordosis lumbar a una condición fisiológica de equilibrio entre las tensiones anteriores y posteriores. Ser seguido por alguien que pueda ponerlo en contacto con el control propioceptivo, al menos en las primeras etapas de las ejecuciones;
  • Uso gratuito de la pelota de gimnasia, pelota suiza o pelota Bobat o Fitball . Hacer ejercicio con una pelota permite un entrenamiento que permite una activación muscular óptima en toda la fibra. Además, siempre existe la necesidad de buscar estabilidad y esto activa las fibras musculares en profundidad.

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