El magnesio es un suplemento muy querido para nosotros, ya que realiza múltiples funciones y ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse en forma. Aporta sus sales minerales donde, debido a la actividad física, especialmente a las altas temperaturas, la sudoración abundante había escasez .

Ayuda a regular los ciclos de vigilia del sueño , a proporcionar energía durante los períodos en los que es fácil sufrir de agotamiento, astenia . También parece que el magnesio puede ayudar a controlar la presión arterial .

El magnesio es, de hecho, un reequilibrador que ayuda a aumentar la presión en caso de hipotensión y a controlar y disminuir la presión en caso de hipertensión, porque favorece la eliminación de sodio a través de la diuresis .

Algunos estudios recientes han resaltado la capacidad del magnesio, en dosis más altas que las de las necesidades diarias normales, para disminuir la presión en sujetos hipertensos en algunas unidades de mg de mercurio.

Su acción no es comparable a la de un medicamento específico, pero los sujetos que muestran síntomas en las etapas iniciales o para mujeres premenopáusicas podrían ser un remedio útil para introducir.

A menudo, en el caso de la presión arterial alta, se prescribe un diurético, cuyo efecto secundario es expulsar grandes dosis de magnesio del cuerpo. Es el perro que muerde la cola, ¿verdad? Porque de esta manera vamos a contrarrestar incluso aquellos elementos traza que, en cambio, pueden actuar a favor de un equilibrio urgente.

Siempre es importante investigar las causas que inducen cambios repentinos , porque a veces las condiciones de estrés, por ejemplo, requieren un tipo diferente de enfoque .

Por lo tanto, tratamos de proporcionar la mayor cantidad de detalles al médico para que el diagnóstico sea preciso y se cuide. La ingesta de magnesio podría ser muy útil, por ejemplo, ya que es un remedio relajante para los músculos (y el corazón es un músculo) para elasticizar los vasos, para brindar bienestar psicofísico a nuestro sistema nervioso central.

¿Cuánto magnesio tomar?

El magnesio, como ya se mencionó, realiza muchas funciones y, por lo tanto, su suposición debe personalizarse de acuerdo con las necesidades. El médico determinará las dosis y verificará la dosis correcta. En general, sabemos que la dosis diaria recomendada es de 400 mg para un adulto varón, luego, si realiza una actividad deportiva intensa, será una dosis más alta.

Deficiencia de magnesio

¿Cuáles son las señales que nos muestran una carencia de magnesio? Los espasmos y los calambres musculares, los cambios de humor, la irritabilidad, las náuseas, la pérdida de apetito, la fatiga, la debilidad, el sueño alterado son síntomas que pueden activar una alarma y señalar la necesidad de suplementos de magnesio.

Dado que es normal que nuestro cuerpo necesite periódicamente este elemento importante, aprendemos a conocerlo y usarlo. No tiene contraindicaciones y en caso de exceso nuestro organismo lo elimina muy rápidamente por vía intestinal y viarenale . Por otro lado, tenga cuidado de no abusar de la deficiencia renal y, en cualquier caso, el médico es nuestro principal punto de contacto.