No hay necesidad de desviar a los que están todo el día con sus pulgares y dedos en sus teléfonos móviles a la tecnología. De hecho, la tendencia debería ser realmente la opuesta, porque existe una necesidad real de volver a compartir de manera pura.
Escuchar el cuerpo es el punto de partida de todo atleta o deportista. Sin embargo, existen aplicaciones válidas que pueden afectar positivamente el rendimiento deportivo .
Estas aplicaciones convierten el teléfono inteligente en una especie de entrenador personal y están disponibles para iPhone y Android (Samsung, Nexus, LG, HTX, etc.). Estas aplicaciones son fáciles de administrar y le permiten monitorear entrenamientos, guardar y comparar resultados y monitorear el progreso fácilmente.
El nivel de tecnología es avanzado, los programas de capacitación son cada vez más personalizables, con ejercicios que se pueden combinar para obtener un trabajo más completo y específico.
Veamos algunos de ellos en detalle.
También hay aplicaciones que te ayudan a perder peso.
Contar tiempos, pasos y distancias con aplicaciones de entrenamiento.
Vayamos directamente al corazón de las aplicaciones, basadas en aquellas que registran la frecuencia cardíaca . Uno de estos, muy válido, es que la frecuencia cardíaca instantánea es gratuita para Android y cuesta 1 euro por iPhone).
¿Cómo se mide? Simple: va a cubrir la lente de la cámara con un dedo y la aplicación sigue el latido del corazón, una lectura de PPG de cada latido.
El proceso completo toma menos de 30 segundos en total, y mantiene un registro detallado de cada prueba de ritmo cardíaco, lo que le permite comparar las diferencias a lo largo del tiempo.
Para aquellos con tiempo limitado y que quieran entrenar en 7 minutos, hay 7 minutos de entrenamiento, disponible tanto para Android como para iPhone. Son ejercicios entremezclados con una serie de pausas. Si no tiene un teléfono inteligente, también puede consultar un sitio llamado 7min y nació con la misma idea, memorice bien los pasos y conviértalos en sus entrenamientos.
Para contar pasos y distancias ( incluso para ciclistas ) sugerimos Moves y Strava .
Max Capacity Training ofrece un programa de entrenamiento de 12 semanas organizado en 4 ejercicios que se repiten cuatro u ocho veces por un tiempo total de 16 minutos al día.
MyFitnessPal es una aplicación para Android, iPhone, Windows Phone y Blackberry que puede ser muy útil para aquellos que desean mantener su peso bajo control: la aplicación funciona como un contador de calorías, realiza un seguimiento de los alimentos consumidos y consumidos, fija los objetivos de calorías y La dieta diaria.
Para aquellos que quieran probar el entrenamiento de las tenistas Serena Williams y Maria Sharapova o el velocista Allyson Felix, existe una aplicación desarrollada por Nike que se llama Training Club y es básicamente un entrenamiento funcional que tiene como objetivo desarrollar todas las habilidades motoras . También puede ser guiado por un equipo de entrenadores personales: puede elegir entre 60 ejercicios que incluyen más de 90 ejercicios, todos ilustrados, y puede seleccionar los objetivos (por ejemplo, perder peso, aumentar el tono, fortalecer) y elegir según la capacidad ( principiantes, intermedios, expertos).
Finalmente, del deporte a las disciplinas orientales. Aquellos que quieran participar en asanas y posiciones de yoga con la aplicación pueden recurrir a Pocket Yoga , una aplicación de pago. Las posiciones aparecen en la pantalla del teléfono móvil con hermosos gráficos animados. Para los principiantes hay un diccionario que describe cada movimiento en detalle. A medida que avanzas, las posiciones también se explican en detalle.
Lo reiteramos, pero es obvio que estas aplicaciones no pueden reemplazar a un maestro, a un entrenador personal y, sobre todo, a su propio sentido del límite y al escuchar al cuerpo durante la fase de esfuerzo.
