El ácido fólico es una vitamina soluble en agua del grupo B, vitamina B 9 . Desempeña un papel importante en la síntesis de ADN y, en consecuencia, en la formación de nuevas células en el cuerpo, especialmente en la producción de glóbulos rojos y otras células plasmáticas.
Una deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia megaloblástica, una enfermedad caracterizada por la presencia de glóbulos rojos más grandes de lo normal y que contienen poca hemoglobina.
En el embarazo, una cantidad insuficiente de esta vitamina puede ser la causa de malformaciones graves del feto, en primer lugar la espina bífida .
Cómo tomar ácido fólico y dónde está.
El ácido fólico se toma normalmente a través de la nutrición y la dieta mediterránea garantiza una ingesta correcta. La vitamina B 9 se encuentra principalmente en los siguientes alimentos:
- Verduras, especialmente espinacas, espárragos y brócoli;
- Frutas, especialmente plátanos, melones y cítricos;
- Granos integrales;
- Legumbres, en particular alubias;
- La levadura;
- Quesos fermentados.
Veamos ahora en detalle la importancia de tomar ácido fólico durante el embarazo.
¿Por qué el ácido fólico es importante en el embarazo?
El ácido fólico en el embarazo, como dijimos, es esencial. El requerimiento diario de vitamina B 9 depende de la edad y algunas condiciones particulares. En general, una dieta variada y equilibrada es suficiente para proporcionar al cuerpo todo el ácido fólico necesario. En el embarazo, sin embargo, una dieta equilibrada, aunque necesaria, puede no ser suficiente y, por lo tanto, se recomienda la suplementación.
Durante el período gestacional, la necesidad de vitamina B 9 al menos se duplica y una deficiencia puede causar un daño grave al feto. Por esta razón, la suplementación con ácido fólico se prescribe como una precaución para las mujeres embarazadas. Obviamente, la suplementación no reemplaza una dieta adecuada, que, para ser tal, debe seguir siendo rica en alimentos con alto contenido de vitamina B 9.
El período más delicado para el desarrollo del embrión es el que va desde la cuarta a la octava semana de gestación . En general, sin embargo, en el primer mes de embarazo la mujer aún no sabe cómo esperar a un niño y, en algunos casos, incluso pasa algunas semanas más; Por esta razón, muchos pacientes ginecológicos recomiendan tomar ácido fólico antes del embarazo, desde que empezamos a buscarlo. Esta es una forma muy simple de profilaxis que, sin embargo, presenta un enorme beneficio.
