El cuerpo no miente y la mente influye fuertemente en el cuerpo y también es conocido por todo lo que el estrés y la ansiedad causan importantes dolencias físicas.
¿Son siempre señales de que nuestro organismo nos envía para comunicarnos algo? ¿Debemos permitirnos un momento de pausa o, en el caso de la gastritis, hay un "fuego" dentro de nosotros al que debemos prestar atención? Además de las causas internas, que podemos imaginar para resolver la gastritis nerviosa, podemos buscar remedios simples en nutrición.
Así que veamos qué comer en caso de gastritis nerviosa .
Tengo gastritis nerviosa: ¿qué puedo comer?
La dieta en caso de gastritis nerviosa permite comer solo alimentos que no irritan el estómago, es decir, aquellos que no causan un aumento de las secreciones gástricas, ácidas . Entonces, adelante:
- Fruta : en general contiene grandes cantidades de vitaminas, sales minerales, fibras y fitosustancias útiles para la salud de nuestro cuerpo (antocianinas, antioxidantes ...), pero para comer, con la excepción de la sensibilidad y los gustos individuales, las manzanas son las Plátanos, melocotones, peras, uvas, kiwi, melón. La dosis es de dos frutas al día.
- Verduras : ricas en sustancias saludables como las frutas pero no tan ricas en azúcares, por lo tanto, se consumen en abundancia, las verduras son de gran utilidad para mejorar los síntomas de la gastritis nerviosa, ya que estabiliza y reduce el exceso de acidez . En general, todas las verduras son bienvenidas, excepto la sensibilidad individual: evite aquellas que no le gusten (vea la siguiente lista) o que sepa que son dañinas para su estómago.
- Carne y pescado : suelen ser bien tolerados en caso de gastritis. Pero tenga cuidado con los excesos, que en su lugar causan un aumento de la acidez en el cuerpo. Prefiera pequeñas cantidades de carne blanca, pescado azul, productos lácteos magros y, en general, intente reemplazarlos con proteínas de origen vegetal. (legumbres, semillas ...).
- Cereales : son adecuados para "amortiguar" la acidez causada por la gastritis. Consuma una porción con cada comida. Mejor si es integral.
- Bebidas : son esenciales para mantener limpio el tracto gastrointestinal y para suministrar las fibras. El agua es la única bebida permitida en caso de gastritis. Como una bebida caliente de café de cebada, a menos que sea sensible individualmente. Todas las demás bebidas están en la "lista mala" a continuación.
Trate de llevar un estilo de vida saludable, tome comidas pequeñas y frecuentes y cene al menos dos horas antes de irse a la cama.
Nutrición que ayuda a combatir la gastritis.
Tengo gastritis nerviosa: ¿qué no puedo comer?
Aquí está el " libro negro " con alimentos que no deben comerse en caso de gastritis nerviosa . Descubrirá que a menudo consumimos alimentos y bebidas para "animarnos" en caso de estrés, creando un círculo vicioso que intentaremos terminar.
- Bebidas : té, también descafeinado, café, incluso descafeinado, bebidas azucaradas, bebidas a base de cola, chocolate caliente y alcohol. Irrita excesivamente la mucosa gástrica.
- Fruta : naranja, pomelo, higos, fruta seca (contiene sulfitos como conservantes, que son muy irritantes para el estómago) aumentan la irritación.
- Verduras : jugos de verduras, pimientos, cebollas, ajos, tomates.
- Cereales : dulces, productos de panadería, aperitivos envasados.
- Papas a la francesa y alimentos fritos en general.
- Comidas picantes
- chocolate
- Quesos grasos y leche entera.
¿Tengo gastritis nerviosa?
Para tratar de comprender si padece gastritis nerviosa y cuáles pueden ser las causas, intentemos hacernos algunas preguntas:
> ¿A menudo reprimo mis opiniones por temor a la confrontación, el rechazo o una pelea?
> ¿Puedo reconocer mi enojo o estoy acostumbrado a " tragar " y ya no me importa?
> ¿Puedo comer rápido y mal, ansioso por la próxima reunión, por la tensión en la mesa con mi familia?
> Siempre trato de sonreír a toda costa, incluso si quiero llorar o gritar y nunca me desahogo (a veces solo caminar).
Si respondió afirmativamente a todos, deténgase y considere si debería escuchar el mensaje que le está enviando su gastritis nerviosa. ¿Qué es el "fuego de las emociones" alguna vez expresado?
