El otoño es una temporada de transición y nuestro cuerpo no siempre es capaz de mantenerse al día con el cambio climático, por lo que es más fácil enfermarse en el primer frío del otoño.
Una inyección de resfriado reduce de inmediato nuestras defensas inmunológicas, especialmente si no estamos sanos, y es fácil encontrarnos con un resfriado, tos, gripe o dolor de espalda.
La mayor fuerza de defensa que nuestro cuerpo toma de los alimentos y siempre es bueno elegir la más adecuada.
En otoño, una temporada caracterizada por un clima fresco, será necesario reducir los alimentos de una naturaleza refrescante, prefiriendo el calentamiento y el vigorizante .
Consejos para un alimento natural en otoño
- Limite los alimentos crudos y fríos, las frutas y verduras acuosas, los helados y las bebidas congeladas, los cereales y los azúcares refinados, que envenenan el cuerpo y debilitan el sistema inmunológico.
- Prefiera cereales integrales, verduras de temporada cocidas, legumbres, hierbas aromáticas, especias y frutas secas.
- Consumir alimentos ricos en Vit C, presentes sobre todo en cítricos, kiwis, granadas, manzanas, coles.
- Consuma verduras de temporada regulares como calabazas, coles, papas, zanahorias, radicchio, menos acuosos que las verduras de verano y más ricos en sales minerales.
- Entre las verduras de temporada, la calabaza es rica en nutrientes fundamentales.
- Entre las frutas, las uvas proporcionan minerales, vitaminas, antioxidantes y resveratrol; Los higos y las castañas son remineralizantes y energizantes, excelentes para las fases de crecimiento; La granada purificadora y drenante, la pera refrescante.
- Prefiera las sopas y las sopas con cereales como la avena con una acción tónica y de calentamiento; Arroz integral, la mejor fuente de sales minerales para fortalecer el cabello y la piel, alforfón.
- Consuma la cantidad correcta de fibra para mantener las funciones intestinales regulares
- Promueve la purificación del cuerpo con infusiones y bebidas calientes.
- Bebe agua tibia con unas gotas de limón cada mañana cuando te levantes
- Incrementa el consumo de semillas oleaginosas como nueces, almendras, avellanas, piñones, anacardos, cacahuetes, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc ...
- Consuma sopas de legumbres y cereales con regularidad que pueden reemplazar a las proteínas animales.
- Fortalece la flora bacteriana intestinal para combatir las infecciones y respalda el sistema inmunológico mediante el uso de probióticos para tomar como suplementos o productos fermentados, como el kéfir, el yogur, el sauerkraut, el pan de masa fermentada y las verduras fermentadas. Estos alimentos deben prepararse en casa porque son más ricos en bacterias que los industriales.
Feliz otoño a todos!
¿Qué suplementos tomas con la llegada del otoño?
