En general, el rendimiento aumenta con el aumento de la temperatura corporal. Se sabe que la realización de ejercicios y, en general, los movimientos 'fríos' implican una movilidad limitada y pueden provocar lágrimas y molestias.

Esto nos hace creer que existe una correlación entre el rendimiento en la actividad física y el aumento de la temperatura corporal.

Cuanto mayor sea la temperatura obtenida durante el calentamiento de los músculos, mejor será el rendimiento en la realización de un ejercicio físico.

¿Cuáles son los beneficios específicos de la calefacción?

Entre los efectos positivos del calentamiento encontramos un aumento en el flujo de oxígeno a los músculos, una reducción del umbral de energía en el que tienen lugar las reacciones metabólicas, un aumento en la eficiencia mecánica, una reducción en la viscosidad de la sangre y del líquido sinovial en las articulaciones., el aumento en la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos, una mejor eficiencia del aparato cardiorrespiratorio a un esfuerzo repentino y, finalmente, la reducción de lesiones contra el tejido conectivo, el tendón y el músculo.

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¿Cuál es la temperatura que se debe alcanzar?

Para una actividad deportiva básica, como la condición física, el aumento de la temperatura corporal en un grado, por lo que alrededor de los 38 ° C, permite elevar el nivel de rendimiento físico.

Para actividades competitivas, hay una temperatura corporal de 39-39.5 °. En este nivel, los procesos fisiológicos orgánicos son máximos.

Lo que hay que saber sobre el calentamiento de los músculos.

Para calentar los músculos, comenzamos con ejercicios de baja intensidad, para luego alcanzar gradualmente la intensidad del ejercicio. Esta gradualidad evita la elevación prematura del lactato. Nuestro objetivo es alcanzar los 38 ° C y, para ello, necesitamos al menos 10 minutos. 20 sería mejor.

La temperatura exterior no cuenta. El verano no te ayudará. No te olvides de calentar tus músculos cuando hace calor. Una temperatura ambiente elevada no garantiza una adecuada eficiencia muscular. Recuerde que la sudoración no es un signo de calentamiento y que el calentamiento pasivo obtenido a través del calor en el cuerpo (radiación, compresas) no garantiza los mismos resultados.

Finalmente, es importante conocer los tiempos y los métodos para mejorar la disciplina que desea practicar.

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