Privarse del sueño: los riesgos
El mundo actual está fuera, disponible, todo para ser disfrutado. Las luces no se apagan y los ritmos no se desaceleran. Sin embargo, si todos fuéramos campesinos, en invierno, a las cuatro de la tarde, ya comenzaríamos a girar hacia la noche; Dejaríamos las herramientas de trabajo para llevarnos a casa y encender un fuego. El ejemplo es extremo, pero necesitamos entender que los que trabajan con la tierra siguen sus ritmos. Después de la cena hay un libro o una conversación, un juego de cartas, algo caliente para beber y luego la almohada.
¿Cuánto dormir ? Pero antes que nada, ¿por qué hacerlo?
Privarse del sueño significa alterar la producción de cortisol, especialmente si hay una acumulación de horas sin dormir. Cuando el cortisol se vuelve loco, el cuerpo recibe mensajes de envejecimiento acelerado : trastornos del metabolismo, bajo rendimiento físico. No solo: si no dormimos, exponemos el sistema inmunológico a una serie de patologías crónicas bastante graves, nos dirigimos hacia el consumo excesivo de azúcares y, por lo tanto, hacia formas de sobrepeso, obesidad y problemas de circulación. Para hacer frente a una somnolencia que es la consecuencia normal de la falta de sueño, entonces, tomamos estimulantes que se convierten en una causa de insomnio .
Cualquiera que luego practica entrenamiento constante inmediatamente sufre de falta de sueño; James B. Maas, profesor de psicología en la Universidad de Cornell, ha demostrado que la falta de sueño puede comprometer el sistema inmunológico del atleta y reducir sus capacidades neuromusculares, lo que conlleva diversas consecuencias, como, por ejemplo, Incremento en el costo energético del gesto atlético y la alteración de la frecuencia cardíaca básica, junto con la disminución de la concentración de glucógeno en los músculos.
Las preocupaciones, los estímulos externos, las elecciones aleatorias debido a la falta de contacto con uno mismo son factores que interfieren con los ritmos del sueño. Pero el ritmo del sueño es el hijo del diálogo constante entre nuestro ritmo interno y lo que adoptamos para movernos en el mundo .
Dormir: una cuestión de ritmo.
Lo que es sagrado no se toca al azar, descuidadamente y sin cuidado. Si convierte el sueño en un lugar metafórico para visitar con cuidado, el enfoque de la pregunta ya varía. No tiene sentido decir que uno debe dormir o darse reglas estrictas para entender cuánto dormir; Es el propio cuerpo el que quiere dormir. La mitología explica que el dios guardián del sueño, conocido por los griegos como Hypnos y los romanos como Somnus, es el hijo de la noche . Por la noche, por lo tanto, sería bueno dormir. Sin embargo, es cierto que algunas personas tienen ciertas cantidades de sueño que pueden coincidir con la mitad de la noche o no. Cada uno de nosotros tiene nuestro propio ritmo y debe ser descubierto sin violar ni forzar nada. Esto es tan cierto como lo cierto es que la cantidad no garantiza la calidad del sueño.
Una vez que encuentre su propio ritmo, de hecho, es bueno tratar esas horas de sueño como algo muy valioso, siendo, de hecho, realmente. Un buen libro de Wilfred R. Pigeon, "Manual of good sleep", explica cómo lograr un descanso perfecto. El libro consta de dos partes: la primera analiza el sueño en relación con las funciones del organismo y explora los trastornos relacionados con la falta de sueño, mientras que la segunda parte ayuda al lector a juzgar la calidad de su sueño y le enseña a mejorarlo. A través de ejercicios, remedios naturales e intervenciones médicas.
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