A menudo, las vacaciones, debido a la pata del avión, la duración del viaje en sí y el consiguiente cambio de ritmo y estilo de vida, son una fuente de estrés y nerviosismo para ciertas personas, que durante días y días sufren los efectos secundarios.
Así, surgen pequeñas enfermedades, ansiedades, insomnio y es difícil relajarse profundamente tanto de día como de noche.
Para desasociarse como se debe y descansar bien, es importante saber cuáles son esos remedios naturales y pequeños trucos que ayudan a dar serenidad y hacer que el cuerpo recupere el nuevo ritmo de sueño-vigilia, regulando el reloj biológico probado lo antes posible. del jet lag . Esto es lo que son.
Tés de hierbas relajantes
Aquí estamos en nuestro destino. Compruebe que tenga buenos tés de hierbas relajantes disponibles en la despensa, o que se aloje en el alojamiento elegido.
Las principales hierbas que pueden ayudarte a promover el sueño son:
> la malva (quizás con la adición de verbena, hinojo o ortiga) para ayudar a relajar el cuerpo y la mente;
> La flor de la pasión, antiespasmódica y calmante;
> la manzanilla, que agrega propiedades digestivas y antineuralgicas a la acción sedante;
> el árbol de lima, naturalmente útil para calmar los nervios y diuréticos;
> valeriana, para el sistema nervioso central;
> Bálsamo de limón, contra estados de ansiedad;
> el espino, que también ayuda a quienes sufren de palpitaciones;
> La escolzia, piorelaxing piñata que favorece suavemente el sueño.
Obviamente todo para ser consumido antes de acostarse, tibio o tibio, endulzado al gusto con un poco de miel.
Remedios homeopáticos para dormirse
El remedio homeopático prescrito con mayor frecuencia para el jet lag es Nux vomica, indicado en general para los trastornos del sueño, especialmente con el despertar temprano, acompañado de dificultad en la digestión y sequedad y obstrucción de la nariz.
Otro remedio útil es Kalium phosphoricum o Arnica, todo para ser probado después de consultar a un homeópata. Otro remedio natural efectivo que ha ocurrido es la acupuntura .
Movimiento y yoga
El movimiento, como caminar, correr, nadar, no en las horas de la noche, por supuesto, la carrocería y el yoga son excelentes aliados para un descanso adecuado.
El yoga y la meditación, en particular, ayudan a aliviar las tensiones relacionadas con los viajes, son buenos para la mente y el espíritu, especialmente si se realizan prestando especial atención a la respiración.
Finalmente, un buen baño caliente, rico en aceites esenciales (lavanad por ejemplo) antes de irse a la cama, resulta ser muy efectivo.
Prueba también los remedios naturales para el insomnio de verano.
Fototerapia o helioterapia.
Un tratamiento que ha demostrado ser eficaz para aliviar la sensación de malestar general causado por el jet lag es la exposición a la luz producida por un dispositivo o lámpara de espectro natural, mejor conocida como fototerapia .
Si lo prefiere, también puede probar la helioterapia, la exposición natural a los rayos del sol: si viaja hacia el oeste, es recomendable tomar la luz del sol por la mañana, días antes del viaje, evitándola por la tarde, y viceversa para viajar. veso est.
La luz ayuda mucho a regular el reloj cardíaco del organismo, para sentirse más descansado y despierto a su debido tiempo para la hora de destino.
Comer y beber con cuidado
Comer un poco después de un par de días antes de la salida y al llegar, elegir los alimentos correctos que promueven el sueño evitando los carbohidratos pesados, fritos o con demasiados carbohidratos, ayuda a equilibrar el sueño y el descanso, lo cual es esencial para aliviar Trastornos relacionados con el jet lag.
Elegir frutas frescas (se ha demostrado que las cerezas ayudan a recuperarse del jet lag, tan ricas como las que contiene la melatonina), las verduras, como una ensalada, evitando alimentos difíciles de digerir o excitantes, como el chocolate, el café o las bebidas alcohólicas que perturban el sueño. interferir con el descanso.
En cambio, es esencial beber mucha agua, mejor natural y a temperatura ambiente, para hidratar bien el cuerpo, antes, durante y después del viaje.
Aún por conocer sobre el jet lag.
El jet lag es un trastorno del ritmo circadiano que se produce cuando el reloj biológico del cuerpo pierde la sincronía con el tiempo y el ciclo de luz y oscuridad durante el cual está regulado biológicamente.
Los síntomas del jet lag son generalmente peores cuando se viaja de oeste a este. Cuanto más viejo sea, más molesto puede ser el jet lag y la recuperación más lenta.
Además del desfase horario, también existe la " fatiga del viaje ", más conocida como " fatiga del viaje " que se asocia con una condición de fatiga general, fatiga, dolor de cabeza y desorientación que no afecta necesariamente a una alteración de los ritmos circadianos. En este caso, la recuperación es más corta, solo un par de días, a diferencia del jet lag que produce síntomas que pueden durar incluso una semana.
