Durante las fases del sueño NonRem, cada persona cambia de posición varias veces por diferentes motivos: para relajar las piernas, respirar con fluidez, liberar la tensión en la espalda, pero también para adaptarse a su personalidad . Nos enteramos más sobre las posiciones del sueño y lo que significan.

Sueño y movimiento

Dormir en una cama cómoda, bien aislada, que soporta el cuerpo y lo acompaña en sus curvaturas naturales es el "deber" para descansar bien.

No es el sitio publicitario de una empresa de colchones o, al menos, no solo, sino que es la condición deseable para pasar el tiempo dedicado al descanso, poco o mucho.

Durante el sueño, el cuerpo humano se mueve, gira y gira para encontrar la mejor posición compatible con el momento que está experimentando.

Hay sujetos muy dinámicos, perpetuamente en movimiento, excepto en las fases REM en las que la musculatura está casi paralizada, y otros que ni siquiera arrugan las sábanas, aparentemente, pero en realidad hacen pequeños movimientos al menos veinte veces, respondiendo a las necesidades. Situaciones posturales o de sueño en la fase NREM.

Más allá del sueño agitado por el sueño, el cuerpo humano a menudo está sujeto a una actividad de afrontamiento (término tomado de la psicología clínica) o una compensación postural, que adapta el cuerpo a las condiciones desequilibradas, para buscar la mejor actitud y mitigar las consecuencias de las posiciones erróneas.

El sueño muestra que esta corrección también se produce inconscientemente: en la kinesiología aplicada, parece que el cuerpo se conoce a sí mismo, nunca se miente y se corrige.

Obtenga más información sobre cómo la kinesiología corrige los desequilibrios en el cuerpo.

Posiciones de sueño convencionales

Se han identificado seis posiciones principales tomadas durante el sueño:

• Posición fetal : el sujeto está acurrucado hacia un lado, las piernas flexionadas y las rodillas se inclinan hacia el pecho. Esta es generalmente la posición más común adoptada en la fase de sueño. Es la que permite que el cuerpo contenga calor corporal mientras espera que se caliente más con el calor refractario de las mantas. En esta posición, los músculos de la espalda se estiran, especialmente los lumbares y sacros, eliminándolos del aplastamiento de la fuerza de la gravedad en una posición vertical. Las piernas están flexionadas y los músculos aductores finalmente descansan, los tensores de la espalda se estiran, lo que contribuye al estiramiento de la espalda . Los efectos dados por esta postura son de gran relajación física y respiración, lo que provoca un sueño más rápido.

• Posición del tronco : el sujeto está acostado de lado, las piernas y los brazos están estirados. Es una condición que mantiene las curvaturas naturales de la espalda y es absolutamente necesaria para un buen soporte cervical de la almohada. Por lo general, es una posición de transición, porque a la larga muestra molestias, dadas por el peso de los músculos de un lado sobre el otro del cuerpo, por el cierre de la pelvis y por las piernas amontonadas.

• Posición semifetal : es una posición de compromiso entre la posición fetal y la posición del tronco. El sujeto está acostado de lado, la espalda está ligeramente inclinada hacia adelante, suavizando la lordosis cervical y lumbar, los brazos doblados y las piernas alargadas como en la posición del tronco. En esta condición, los músculos de la espalda no se contraen, lo que beneficia a la columna vertebral, los hombros se relajan hacia adelante y los músculos de las piernas están sueltos. Seguramente es una postura cómoda para un sueño prolongado, intercambiada por la misma en el lado opuesto.

• Posición supina : también conocida como la posición del soldado, y el sujeto está acostado sobre su espalda, sus brazos están a los lados y sus piernas están alargadas y ligeramente separadas. En esta condición, la fuerza de la gravedad ejerce su peso sobre toda la columna, empujándola sobre el colchón y aplanando las curvaturas. Siempre es deseable tener un colchón que compense los empujes cifóticos y los espacios lordóticos, para no despertarse con molestos dolores de espalda. Esta postura es de gran beneficio para los músculos abdominales y los órganos internos, ya que es una posición de gran apertura, de aflojamiento de las contracturas, de auto-masaje con respiración y, lamentablemente, de ronquidos ruidosos para quienes padecen este problema, en detrimento del compañeros de cama
• Posición prona: posición clásica en el estómago, con los brazos cruzados cruzados, o alrededor de la almohada y giro lateral de la cabeza . Es una posición que es asumida principalmente por las generaciones más jóvenes y se manifiesta cada vez menos con la edad avanzada debido a la pérdida fisiológica de la elasticidad muscular. En esta condición se calientan los músculos y órganos abdominales. La musculatura y el raquis dorsal obtienen un beneficio particular, ya que contrasta la curva cifótica, que durante el día siempre se acentúa muy a menudo, sobre todo en aquellos que realizan actividades sentadas. También se aligeran las piernas porque es una postura inusual que elimina las tensiones posteriores debido a la musculatura y la circulación venosa. Por otro lado, sin embargo, la posición prona no es una panacea para la fascia cervical y lumbar. Ambos están, de hecho, sujetos a una acentuación de la lordosis, con la circunstancia agravante de la torsión en el cuello que a la larga causa dolor de la parte. La respiración también está comprimida y para algunas personas en riesgo, esta posición puede causar apnea del sueño.
• Posición de estrella : el sujeto está en posición supina, con los brazos doblados sobre la almohada sobre la cabeza y las piernas estiradas y extendidas. Además, esta es una posición de gran apertura, la caja torácica está en máxima expansión gracias a los brazos colocados. Los hombros están bien abiertos y los omóplatos cerrados para contrarrestar la cifosis dorsal natural. Las características generales son las mismas que en la condición supina clásica, con mayor relajación de las piernas y la pelvis. Los brazos a la larga, por otro lado, pueden sufrir resfriados en las extremidades y calambres, debido a la posición opuesta a la circulación sanguínea.

Posiciones de cama, aconseja Feng Shui

El sueño puede ser ayudado no solo a través de las posiciones del cuerpo, sino también con las posiciones de la cama asignadas para dar la bienvenida al abrazo de Morfeo. Esto es apoyado por Feng Shui, una antigua tradición geomántica taoísta que en los años cincuenta también fue apoyada por la investigación geobiológica de los hermanos Hartmann.

De acuerdo con las indicaciones del Feng Shui, la posición de la cama debe prever la orientación de la cabecera hacia el Norte, o el Noreste, y nunca hacia el Sur.

Frente a la cama no se deben colocar superficies reflectantes, como espejos o aberturas dispersas, como puertas y ventanas. De esta manera, el sueño estaría mejor protegido, incluso favoreciendo un aumento en la fase Rem, que es fundamental para la regeneración del cerebro.

El uso de los mapas de Hartmann, que son capaces de localizar los llamados nodos, o puntos radiantes que pueden generar trastornos llamados geopatías, proporciona mayor precisión para identificar las posiciones correctas de la cama.

De acuerdo con esta teoría, habría una red (2 metros por cada 2, 5 metros de ritmo) que cubre todo el planeta y lo abandona radialmente. Las encrucijadas se llaman nódulos de Hartmann o puntos de cáncer y el estacionamiento prolongado en ellos podría causar problemas graves.